࣪  ׅ  ⊰ 🪞Formas de conciliar el
sueño más rápido  ࣭˚ ノ

— Crea un ambiente tranquilo.
— Toma una ducha o baño tibio.
— Relájate.
— Evita la cafeína y el alcohol.
— Evita la tensión.
— Bebe un vaso de leche tibia
antes de acostarte.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #autocuidado

⪩ ♡ Cosas que pueden ayudar
más a tu cerebro 🎧 𝅄 ֺ  𑁯

★ Trabajando en un proyecto
con amor.
★ Hablar con una persona
compasiva y conocedora.
★ Escribir las palabras que
tienes en la cabeza.
★ Hacer ejercicio y estar activo.
★ Alejarte un rato del teléfono.
★ Limpiar el espacio que te
rodea.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #salud

﹙🧘🏻‍♀️﹚⊹ ׅ ۫ El autocuidado sucede ♡ ׅ ۫ ୧

🌷» Físico:
- Nutrición.
- Salud.
- Deportes.
- Sueño.

🌷» Mental:
- Psicoterapia.
- Diarios.
- Meditaciones.
- Amor propio.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #selfcare
#salud #bienestar

ྀ˔ 🌷 ⁺˳ Autocuidado nocturno ⪧˖ ۫ ☆

• Cuidado corporal: exfoliante,
crema, masaje.
• Realizar todos los tratamientos y peinados del cabello.
• Rutina de cuidado facial.
• Haz una mascarilla.
• Cocina algo delicioso.
• Mira tu serie favorita.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #autocuidado #selfcare

🎀  𑁯 ˖ — Métodos especiales de autorregulación 𝅄 ׁ ♡

♡ Meditación.
♡ Relajación.
♡ Entrenamiento autógeno.
♡ Método de desensibilización
sistemática.
♡ Reproducción sensorial de
imágenes.
♡ Entrenamiento ideomotor.
♡ Prácticas de respiración.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #psicología
#autocuidado

۫   .  ✧  ꒰  🕰  ꒱  ¿Cómo iniciar el desarrollo de tu personalidad? 🎻  ᰍ    

• Defina sus objetivos y prioridades: ¿Qué quieres lograr en la vida? ¿Que es importante para ti?

• Explorar nuevos temas y áreas: Lea libros, asista a seminarios, tome cursos en línea.

• Desarrolla tus habilidades: Encuentra algo que te interese y empieza a aprender cosas nuevas.

• Controle su salud: Haga ejercicio, coma bien, descanse.

• Comuníquese con personas que puedan ayudarlo a desarrollarse: Encuentra un entrenador o mentor que pueda ayudarte a crecer como persona.

• Practique la autoreflexión: Evalúa tus acciones y acciones para entender qué puedes mejorar.

• No tengas miedo de cometer errores y aprende de tus errores: Los errores son una oportunidad para aprender y crecer.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #autocuidado

+ 🩰 ⬚ Menú de autocuidado ⸼ ♡ ⊹

• Beber agua - 5 min.
• Limpieza - 30 min.
• Caminar afuera - 30 min.
• Leer - 1 hora.
• Bañarse - 1 hora.
• Haz algunos estiramientos - 10 min.
• Meditar - 30 min
• Dormir - 8 horas.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #autocuidado #selfcare

𑊐🌾 ㅤׁ  ㅤ৶  ¿Cómo superar y evitar
el estrés?     ᩡ

❀: Practicar técnicas de meditación
o respiración.
❀: Manténgase activo, como hacer yoga o caminar.
❀: Dedica tiempo a actividades que
te brinden alegría y relajación.
❀: Comunícate con tus seres queridos y comparte tus sentimientos y experiencias.
❀: Tomar baños calientes, leer libros o escuchar música.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#estrés #autocuidado