Лекцию ушел делать, спасибо за ваш интерес! 👀

Сегодня продолжаю делиться околоэкспертным и расскажу про сервис для пересказов от YandexGPT — 300.ya.ru

Я узнал про этот сервис только когда пришел работать в Яндекс, а жаль, ведь в студенческое время он помог бы знакомиться с научными работами сильно быстрее. Если кратко: вбиваете в него любой текст (не более 30 тыс. символов, что примерно один диплом) и затем наслаждаетесь двумя его пересказами — кратким и подробным. Пересказывает тексты довольно неплохо; на русском справляется лучше, чем на других языках.

Да, и именно этот сервис вылечил мою многолетнюю боль — мусорку из видео в разделе «Посмотреть позже» на YouTube (их там скопилось более тысячи...). Он умеет пересказывать и видео с таймкодами, если просто дать на него ссылку. Поэтому все-все полезные видео, на которые не хватает времени, но которые хочется впитать, я теперь изучаю через текст. Времени уходит меньше, польза та же.

Как закопать свой потенциал 😢

В последнее время много работаю с тем, что называется диагностика и развитие потенциала. В общем, всего того, чем человек пока не обладает, но что он с высокой вероятностью может приобрести при должных усилиях.

Потенциал может быть разным: личностным, управленческим, экспертным. То есть вы можете условно быть предрасположены к управлению командой, и тогда достичь этого вам будет проще, чем тем, кто этим потенциалом не обладает.

📌Любой потенциал кажется вещью магической, и отчасти это действительно так: измерить его сложно, описать — ещё сложнее, а пощупать совсем невозможно. Но важно не только свой потенциал знать и использовать, но ещё и сохранять его. И здесь многие, к сожалению, свой потенциал закапывают. Причем одним единственным способом, и он звучит так:

Воспринимать одну ситуацию / одно мнение другого / одну неудачу как основу для выводов о себе

Всем знакома ситуация, когда чьи-то обидные слова въедаются в мысли, не дают покоя. Также все так или иначе сталкиваются с неудачами даже в привычных делах. Чтобы это всё не позволило вам убить свой потенциал, важно помнить, что вы и ваша жизнь — существенно шире, объемнее и сложнее, чем конкретное мнение или неудача.

По моим наблюдениям, силен не тот кто не упал, а тот кто падал, но вставал реально свой потенциал сохраняют те, кто умеет здраво относиться к провалам. Если тема зашла, дайте знать реакциями, — дальше поговорим, как эту здравую часть у себя отрастить.

Самое важное противоречие, которое я решил за последнее время📌

Во всех вертикальных видео, по поводу почти любой темы вы услышите: делай или так, или так.
Частые примеры:⤵️
- либо бросай корпоративный мир и иди во фриланс, либо терпи 5/2
- либо убивайся в спортзале, либо совсем не тренируйся
- либо найди себе пару, либо выбери одинокую жизнь
- либо откажись от такси и доставок насовсем, либо продолжай тратить как сейчас
- либо вставай в 6 утра и занимайся делами, либо весь день разлагайся в кровати

Чувствуете, как поднимается тревога? Лично я — да. 🤩

И решение довольно простое: замените ложное противоречие «или/или» на «и/и».

Например, необязательно обрекать себя на корпоративное «рабство»: можно попробовать временно поработать на себя, можно работать не на полную ставку (уже в очень многих профессиях), можно взять саббатикал (длительный отпуск), можно вообще сделать свой бизнес. Понятно, что все зависит от профессии и компании, но вариантов всегда больше, чем два строго противоположных.

С другими противоречиями ровно так же: в психологически здоровой реальности редко встретишь «или/или». Есть и внешние обстоятельства, и ваши потребности, и отношения с окружающими.
🤩И вы можете выбирать то, что ближе именно вам, и этот выбор подстраивать под себя.

Согласны?🤩

«Я не знаю, почему я так поступаю / почему я этого хочу»

Каждый из нас рано или поздно встречается с какой-то «невидимой» силой внутри себя, которая заставляет что-то делать и не поддается управлению.

Что это может быть🤩

🤩Некоторые психологические теории делят личность на отдельные части, которые могут хотеть разного. Возможно, вы слышали о внутреннем критике, внутреннем ребенке — это как раз примеры частей внутри нашей личности.

Мы можем находиться в хорошем контакте со своими частями, но можем их и годами игнорировать.
🤩Если мы игнорируем какую-то часть, мы ее не слышим, и в какой-то момент она временно забирает на себя управление — мыслями, действиями, состоянием. Тогда и происходит необъяснимое: мы что-то делаем, но не понимаем, почему так поступаем.

Если замечаете за собой такое часто, то есть два решения:

🤩простое — усадить все части своей личности за один стол.
Не следовать за популярными формулами типа «заткнись и делай» или «еб*шь сейчас, а то потом будет поздно». Прям прислушаться ко всем внутренним потребностям и ни в коем случае никого не «затыкать».

🤩сложное — идти к специалисту и/или изучать специализированную литературу по самопомощи
(хороший набор книг есть здесь: https://ifs-russia.ru/source).

Бывало ли у вас такое?🤩

#selfcheck@calm_machine

Финансовое мышление — что это и почему его пытаются перепрошить? 🤯

Финансовым мышлением можно назвать ваши отношения с деньгами.

Например, стремитесь ли вы копить или все тратите сразу, ищете ли дополнительный заработок или избегаете больших сумм. Как и другие отношения, они бывают сложными и конфликтными, легкими и доверительными. Неоднозначными тоже бывают. ⚖

В истории России и других стран вы всегда найдете финансовые кризисы. В истории конкретно вашего рода вы обнаружите ситуации, связанные с деньгами и возможно травмой, — допустим, резкое лишение всего имущества и запасов.
👉Возможная реакция на это событие — больше никогда не копить, чтобы снова не забрали.

Из поколения в поколение эти реакции копятся, а вы — их хранитель и пользователь. Перепрошить финансовое мышление — сделать так, чтобы оставить только те установки и реакции, которые вам нужны и комфортны. 🧠

Кстати, я сам носитель установки «нельзя копить, а то отнимут». И даже с кратным ростом дохода не откладываю, трачу всё в ноль. Посмотрел в семейную историю: минимум 3 раза за последние 100 лет семья лишалась всего.
▪️Одно осознание этого — уже полпути к тому, чтобы не передать эту установку своим детям и самому жить лучше.

💬 Если кто-то долго и хорошо копит — поделитесь, в чем ваш секрет успеха?

Я и система 🤩

Всю жизнь человек включен в разные системы: семейную, учебную, рабочую и другие. Интересно, что

мы можем проигрывать одну и ту же роль вне зависимости от системы.

Возьмем некого Сашу, у которого хорошо получается поддерживать других. Саша готов помочь всем родственникам, коллегам, друзьям.
А вот когда Саша вдруг меньше участвует в жизни той или иной системы, то поддержки внутри нее становится меньше.

➡️Тогда у системы два варианта: либо «отдать» функцию поддержки другому, либо совсем не восполнять ее отсутствие.

Когда Саша совсем уходит из той или иной системы, дефицит поддержки будет ощущаться сильнее. Даже если поддержку возьмёт на себя кто-то другой, системе нужно время, чтобы перестроиться.

🤩Значимая часть самооценки, на мой взгляд, — это осознанное понимание и управление тем, что вы даете системам вокруг вас.

Это может быть поддержка, как у Саши, может быть откровенная честность (все знают того самого человека, который не промолчит, когда все вокруг не решаются на что-то пожаловаться), может быть что угодно.

▪️Я вот точно знаю, что я отлично стабилизирую системы вокруг себя и отдельных людей, снижаю тревогу, что особенно важно в турбулентное время.
К сожалению, когда я ухожу из системы, она на некоторое время начинает дребезжать: тревог, конфликтов и переживаний становится больше.

Посмотрите на свой опыт: ⤵️
Какая лично у вас роль в окружающих системах?
Может быть, таких ролей несколько?
Как вам с этим?

🤩Первое впечатление🤩

Сегодня на работе оценивал стажеров, пока они участвовали в бизнес-игре. Вспомнил, что давно хотел написать про первое впечатление.

Многим знакома ситуация, когда незнакомый человек входит в комнату, и вы сразу понимаете: «С ним лучше не спорить».
Или, например, вы чувствуете необъяснимо теплые чувства к нему. Или вы сразу видите в нем душу компании.

🔵Сегодня, когда стажеры поочередно входили в зал, я сразу понимал, кто из них будет лидером с самого начала, кто потенциально перехватит инициативу на себя, а кто будет молчать почти всю игру. В своих прогнозах я был прав на 90% и не прав на 10%.

Как именно это работает?
Ответа два.⤵️

1⃣ Наш опыт и внутреннее «типирование» людей при первом знакомстве
(оно работает автоматически).
Чтобы облегчить жизнь, мы неосознаваемо имеем такие типажи внутри: от опасных — бежим, с умными и красивыми — стараемся держаться рядом (иногда наоборот, но об этом как-нибудь потом). Психологи в силу профдеформации делают это точнее, чем окружающие.

2⃣ Позиционирование самого человека в самом начале общения. Многие одним только бодрым «Всем привет!» предлагают пространство, в котором с ними безопасно, можно общаться. Некоторые опущенным взглядом в пол дают понять, что не намерены разговаривать или в плохом настроении.

🤩Как-то я писал про впечатление у людей обо мне здесь. Сейчас дошло, что я совсем не анализировал именно первое впечатление, а оно зачастую важнее, чем всё происходящее далее.
Или нет?

📍Я недавно прошел оценку персонала (оценивали меня), и обнаружил существенно западающие черты.
Взял себе 3 месяца, намеренно их развивал, перепрошел оценку — и эти черты начали выправляться. На картинке можете увидеть динамику.

И мой пример, и множество примеров сотрудников, с которыми я работаю, показывают:

люди способны меняться, особенно в условиях осознанной работы над собой.

Идею, что люди не меняются, я лично не принимаю. На нас влияет жизненный контекст, другие люди, мировые тренды, даже генетика часто с возрастом проявляется всё сильнее.

➡️Другой вопрос, конечно, — это устойчивость изменений. Можно пережить кризис, поменяться быстро и не вполне осознанно. Можно заново оказываться в одной и той же ситуации и не выносить из нее выводов, не меняться. Вариантов много.

В идеале развиваться следует не слишком быстро, рефлексируя, целенаправленно. Но жизнь — не лаборатория, а человек — не проект с четкими KPI. Хотя соцсети порой транслируют ровно обратное
▪️Есть ли у вас сейчас фокус развития? Над чем именно вы работаете?