Холка. Головные боли. Остеохондроз - простая гимнастика 👆

Не забудьте подписаться на канал!

Пoлнaя пaмяткa пo тpaвяным чaям!
⠀
✅ Poмaшкa
Caмый cepдeчный чaй. Bыpaжeннoe aнтитpoмбичecкoe вoздeйcтвиeм и aнтимикpoбнoe дeйcтвиe (пpи гpиппe, пpocтудax, вocпaлeнияx).

✅ Kлeвep
Чaй oт кaшля (c мeдoм), для пeчeни, oт жeнcкиx бoлeй. Peкoмeндoвaн пpи caxapнoм диaбeтe вмecтo oбычнoгo чaя (бeз пoдcлaщeния).
⠀
✅ Poзa
Улучшaeт нacтpoeниe; пpoтивoвиpуcный чaй, укpeпляeт иммунитeт. Этoт чaй ocoбeннo быcтpo тepяeт вкуc пocлe зaвapивaния, ocтывший чaй из poзoвыx бутoнoв ужe нeльзя пить.

Не забудьте подписаться на канал!

Убираем косточку на ноге 🦶🏻

Не забудьте подписаться на канал!

Как легко убрать живот? 🤔

-Ушла складка на животе
-Появились первые кубики пресса
-Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа

Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю!

Не забудьте подписаться на канал!

Упражнение "Алфавит" 👇

Конечно, в Тибете так-то свой алфавит, но я по аналогии хочу предложить эту отличную зарядку для мозга и развития внимания для вас.

Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них.

Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе.

Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!

Не забудьте подписаться на канал!

Сколько яиц можно съедать в день? 🤔

Не забудьте подписаться на канал!

Шпаргалка по источникам витаминов и минералов 👆

‼️ Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи.

Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось.

Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других.

‼️ Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище.

Не забудьте подписаться на канал!

Как предотвратить набор веса?

Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.

Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.

Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.

Не забудьте подписаться на канал!

Растяжка при хронической боли в пояснице 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Это больше чем разминка! 👆

Попробуй выполнять каждое утро по 1 минуту на каждую сторону, и сама удивишься результату

Не забудьте подписаться на канал!

Перловка – «чистит» печень 👇

Перловка – рекордсмен по содержанию клетчатки. Клетчатка впитывает желчные кислоты, не давая им попасть в печень, поэтому желчь становится более жидкой, что уменьшает вероятность образования камней.

В половине стакана перловки содержится около 10% дневной нормы витамина В3 и около 30% дневной нормы селена.

Этот минерал способствует очищению тканей печени от канцерогенных соединений, поступивших с пищей.

Не забудьте подписаться на канал!

Избавляемся от дряблых рук 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Зарядка для тех кому 40+ 👆

Не забудьте подписаться на канал!

Преимущества активированного угля 💊

- Устраняет метеоризм и вздутие, сокращая объем кишечных газов перед приемом пищи.

- Снижает уровень "плохого" холестерина на 41% при регулярном использовании.

- Поддерживает здоровье почек, выводя мочевину и другие мочевые токсины.

- Эффективно лечит пищевые отравления, быстро нейтрализуя токсины.

- Применяется для создания масок, вытягивает грязь и жир из пор, делая кожу мягкой и чистой.

- Очищает фолликулы волос, придавая волосам блеск и шелковистость.

- Действует как дезодорант, обеспечивая свежий запах изо рта и защиту зубов от бактерий.

- Профилактика похмелья, абсорбируя токсины.

Не забудьте подписаться на канал!

Разблокировка спины за 5 минут 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Упражнение для оттока желчи 👆

Не забудьте подписаться на канал!

Кушайте укроп чаще! 🌿

▪️ Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.

▪️ Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.

✅ Также укроп:

- Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния;
- Пoддepживaeт пeчeнь;
- Уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму;
- Пoлeзeн пpи бeccoнницe;
- Снижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.

Не забудьте подписаться на канал!

Убираем головную боль с помощью мячика 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Жир на животе будет гореть, упражнения выполняете сидя, по 30 раз 3 подхода в день 🤔

Не забудьте подписаться на канал!

Детокс-продукты

Яблоки – источник клетчатки, витаминов и минералов, которые способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и нормализации микрофлоры кишечника.

Свекла – способствует очищению печени и работает как щетка для сбора токсинов, содержит много пектина.

Сельдерей – оказывает легкое слабительное действие, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышает уровень энергии, способствует восстановлению водно-электролитного баланса.

Зеленый чай – богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме, только обязательно заваривайте качественный чай.

Не забудьте подписаться на канал!

Очень полезная асана из восточной йоги

-Укрепятся мышцы живота
-Уйдут боли в пояснице
-Спина станет сильной
-Улучшится пищеварение
-Разовьётся сила воли

Не забудьте подписаться на канал!