Приехала в банк по делам и решила спонтанно взять макдональдс, сесть у моря и написать пост про тревогу и деньги

Послезавтра улетаю в Париж, сегодня крайний день, когда можно так тихонечко и не спеша насладиться шумом волн, в следующий раз приеду сюда только через 3 месяца

💌 Когда деньги вызывают тревогу: как финансовая нестабильность и тревожность питаются друг другом


Сегодня хотела бы поговорить о том, как деньги и тревога влияют друг на друга и почему «просто заработать больше» - не решение, и что делать, если вы чувствуете, что деньги управляют вами, а не вы - ими.


💸 Что такое финансовая тревога?

Финансовая тревога - это постоянное или частое беспокойство, связанное с деньгами: страх, что не хватит до зарплаты, паника при виде счёта за ЖКХ, чувство вины за траты вне нормы, навязчивые мысли о будущем, ограничения в хобби и качестве жизни (мы с вами начали говорить про базу, это тесно связано с этим).

Это состояние возникает независимо от реального уровня дохода: даже люди с «хорошей» зарплатой могут испытывать сильную тревогу, если:

- не чувствуют контроля над своими финансами,
- живут в режиме «заработка ради выживания»,
- имеют травматичный опыт, связанный с деньгами в прошлом.

И о парадокс, чем меньше безопасности в финансах, тем больше тревоги. И чем больше тревоги, тем меньше мы сфокусированы на том, что нам дает реальный результат.


🔁 Как тревога и финансы взаимодействуют друг с другом: порочный круг

1. Финансовая нестабильность → тревога

Когда нет «подушки безопасности», когда каждый месяц - борьба за выживание, мозг постоянно находится в режиме угрозы. Это активирует систему «бей или беги», которая формирует хроническую апатию, тревогу, агрессию и неуверенность в себе.

В результате мы получаем:

- Повышенный уровень кортизола (гормона стресса),
- Нарушения сна и пищевого поведения,
- Снижение когнитивных ресурсов (труднее принимать решения, планировать, концентрироваться).

Ирония в том, что именно эти состояния мешают человеку улучшить финансовое положение: он не может чётко мыслить, рисковать, учиться новому или искать лучшую работу.

2. Тревога → финансовые трудности

Хроническая тревога влияет на поведение с деньгами:

- Избегание: человек не проверяет счёт, не открывает банковские уведомления, не составляет бюджет - потому что это вызывает панику, в случае угрозы он ловит себя на мысли, что можно у кого-то занять или взять кредит.

- Импульсивные траты: покупки как способ «успокоить» тревогу («я это заслужил», «сегодня всё плохо, но хотя бы куплю себе что-то приятное»).

- Перфекционизм в финансах: страх сделать «неправильный» выбор (вложить не туда, не реализовываться, выбрать не ту профессию) парализует и не даёт действовать.

- Страх успеха: у некоторых людей подсознательно возникает тревога при мысли о большом доходе («а вдруг я не справлюсь?», «а если меня начнут завидовать?»), и они сами саботируют возможности роста.

Так тревога не только следствие, но и причина финансовой нестабильности.


Когнитивно-поведенческая терапия хороша и для работы с тревогой и для работы с темой финансов.

Собираю в единый большой файл все самые эффективные инструменты для работы с тревогой и для работы с финансовой тревогой в том числе.

💌 Файл можно забрать в канале, ссылку на который я публиковала выше, он там скоро появится - (здесь была ссылка, но доступ уже закрыт, буду ожидать вас в следующем)

💔 Разрушающие отношения

Сегодня разберем одну пару из шоу «ставка на любовь». У меня при просмотре всех похожих сцен буквально дёргается глаз, потому что это слишком плохо наглядный пример того, как НЕ должно быть

На видео у нас пара - Семён и Женя

И самое интересное, что Семён у нас самый классический нарцисс

Нарцисс очень любит поддерживать иллюзию идеальности. И она должна быть во всём: идеальные отношения, идеальный он, идеальная работа, идеальный партнер рядом, но увы и ах, это всё лишь красивая обертка с неприятным сюрпризом внутри.

На камеру Семён идеальный муж и любящий отец, даже можно подумать, что это те самые отношения, о которых все мечтают

Но как только фокус камеры переводят на что-то другое, то поведение в паре кардинально меняется

- она постоянно за всё извиняется (даже за то, в чем не виновата)
- он часто на нее орет и внушает чувство вины
- если в парк что-то идет не так, то кончено же в этом обвиняют Женю
- он не держится за отношения и открыто говорит об этом
- наедине о говорит о том, что не будет поддерживать Женю, но на камеру включается роль самого поддерживающего партнера

В общем, эмоциональные качели и классический нарциссизм в деле

🎙️Как распознать нарцисса в отношениях? Разложили темы наоциссизма на атомы

- кто такие нарциссы и как их распознать?
- какие бывают нарциссы?
- как они себя проявляют в отношениях?

🎙️Что делать, если вы находитесь в отношениях в нарциссом?

- как вы себя ощущаете в отношениях с нарциссом?
- расставаться или нет?
- пошаговый алгоритм, если в отношениях быть невыносимо и хочется уже всё закончить


Запись на консультацию @shuharevaa

💌 Навык выдерживать - вот что по-настоящему выстроит вам сильнейшую внутреннюю опору

Выдерживать - это уметь справляться с болью, стыдом, тревогой, одиночеством и любыми неприятными для вас ощущениями, не затыкая это ничем

- выдерживать одиночество и пустоту, не забывая это едой, сериалами и другими людьми

- выдерживать неопределенность, даже если тревога переполняет

- выдерживать непринятие и отвержение, даже если мы так сильно хотели понравиться

- выдерживать ту сильнейшую горечь и обиду, с которой мы порой сталкиваемся

- выдерживать дискомфорт в моменте, зная, что в итоге это приведет к чему-то лучшему


Навык выдерживать - это про внутреннюю взрослость и зрелость, именно с ним вы будете максимально устойчивы


Поразмышляйте, где вам не хватает этого навыка? От каких чувств и эмоций можете убегать? От каких действий или решений?