НАПИТКИ ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
Рецепт №1
Тeплая водa с лимоном помогaет сбросить лишний вес, вывeсти токсины из оргaнизма, улучшить иммунитeт, состояние кожи и пищeварение. Дeло в том, что лимон способeн влиять на гормон сытости — лeптин. Если он нe в бaлансе, организм начинает накaпливать жировые отложения.
Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.
Рецепт №2
Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.
Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.
#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы
Рецепт №1
Тeплая водa с лимоном помогaет сбросить лишний вес, вывeсти токсины из оргaнизма, улучшить иммунитeт, состояние кожи и пищeварение. Дeло в том, что лимон способeн влиять на гормон сытости — лeптин. Если он нe в бaлансе, организм начинает накaпливать жировые отложения.
Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.
Рецепт №2
Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.
Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.
#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы
ПОЛЕЗНАЯ ЕДА ДЛЯ МОЗГА
1. Жирные кислоты Омега-3:
Источники: Лосось, сельдь, скумбрия, орехи (грецкие, миндаль), семена чиа, льняное семя.
Польза: Улучшают память, концентрацию, снижают риск депрессии.
2. Ягоды:
Источники: Голубика, клубника, малина, черника.
Польза: Содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений, улучшают память и когнитивные функции.
3. Зеленые листовые овощи:
Источники: Шпинат, капуста, брокколи, салат.
Польза: Богаты фолиевой кислотой, которая важна для памяти и концентрации.
4. Орехи и семена:
Источники: Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
Польза: Содержат витамин Е, который защищает мозг от повреждений, а также магний, который важен для памяти и концентрации.
5. Яйца:
Польза: Содержат холин, важный для памяти и когнитивных функций.
6. Темный шоколад:
Польза: Содержит флаванолы, которые улучшают кровообращение в мозгу, повышают концентрацию и память.
7. Куркума:
Польза: Содержит куркумин, который обладает противовоспалительными свойствами и улучшает память.
8. Кофе:
Польза: Улучшает концентрацию и бдительность, но важно не злоупотреблять кофеином.
9. Вода:
Польза: Обезвоживание может негативно влиять на когнитивные функции.
10. Физическая активность:
Польза: Улучшает кровообращение в мозгу, стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов).
Советы:
Сбалансированное питание: Важно употреблять разнообразные продукты из разных групп.
Приготовление: Старайтесь готовить пищу дома, чтобы контролировать ингредиенты.
Мозговые тренировки: Решайте кроссворды, учите новые языки, занимайтесь спортом.
Сон: Сон играет важную роль в восстановлении мозга.
#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы
1. Жирные кислоты Омега-3:
Источники: Лосось, сельдь, скумбрия, орехи (грецкие, миндаль), семена чиа, льняное семя.
Польза: Улучшают память, концентрацию, снижают риск депрессии.
2. Ягоды:
Источники: Голубика, клубника, малина, черника.
Польза: Содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений, улучшают память и когнитивные функции.
3. Зеленые листовые овощи:
Источники: Шпинат, капуста, брокколи, салат.
Польза: Богаты фолиевой кислотой, которая важна для памяти и концентрации.
4. Орехи и семена:
Источники: Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
Польза: Содержат витамин Е, который защищает мозг от повреждений, а также магний, который важен для памяти и концентрации.
5. Яйца:
Польза: Содержат холин, важный для памяти и когнитивных функций.
6. Темный шоколад:
Польза: Содержит флаванолы, которые улучшают кровообращение в мозгу, повышают концентрацию и память.
7. Куркума:
Польза: Содержит куркумин, который обладает противовоспалительными свойствами и улучшает память.
8. Кофе:
Польза: Улучшает концентрацию и бдительность, но важно не злоупотреблять кофеином.
9. Вода:
Польза: Обезвоживание может негативно влиять на когнитивные функции.
10. Физическая активность:
Польза: Улучшает кровообращение в мозгу, стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов).
Советы:
Сбалансированное питание: Важно употреблять разнообразные продукты из разных групп.
Приготовление: Старайтесь готовить пищу дома, чтобы контролировать ингредиенты.
Мозговые тренировки: Решайте кроссворды, учите новые языки, занимайтесь спортом.
Сон: Сон играет важную роль в восстановлении мозга.
#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)
Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.
Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.
Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.
Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.
В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!
Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)
Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.
Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.
Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.
Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.
В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!
Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы
