12.06.2023- Понедельник.
Мы часто начинаем новую жизнь с понедельника или с первого числа любого месяца, или с нового года, но это изначально
провальная идея.
Наш мозг очень коварен и он не любит изменений.
С таким нелюбящим изменениям мозгом, интересно как мы вообще смогли эволюционировать.
А всё очень просто мы можем с ним договориться: и если у нас дома не будет не нужной еды, то нам не нужно будет ее готовить и употреблять в пищу! Поэтому с глаз долой из сердца вон👇🏻
#начинаем #изменения #спонедельника
Мы часто начинаем новую жизнь с понедельника или с первого числа любого месяца, или с нового года, но это изначально
провальная идея.
Наш мозг очень коварен и он не любит изменений.
С таким нелюбящим изменениям мозгом, интересно как мы вообще смогли эволюционировать.
А всё очень просто мы можем с ним договориться: и если у нас дома не будет не нужной еды, то нам не нужно будет ее готовить и употреблять в пищу! Поэтому с глаз долой из сердца вон👇🏻
#начинаем #изменения #спонедельника
❤4
Что же убрать с глаз долой:
🔺Первым делом: хлеб( магазинный , готовые завтраки, макаронные изделия, печенье, конфеты, все растительные масла, кроме оливкового, сахар во всех проявлениях.
🔺Из холодильника в ссылку отправятся замороженные мучные полуфабрикаты, вроде пельменей, вареников и котлет в панировке.
🔺Прощайте, запасы обезжиренной молочки!
❗️И конечно же многими любимая картошка. Крахмал нам не помощник!
Надо ли говорить, что сладости и прочий сахарный наркотик тоже исключаем из рациона?
#убираем #углеводы #изхолодильника #переходнаlchf
🔺Первым делом: хлеб( магазинный , готовые завтраки, макаронные изделия, печенье, конфеты, все растительные масла, кроме оливкового, сахар во всех проявлениях.
🔺Из холодильника в ссылку отправятся замороженные мучные полуфабрикаты, вроде пельменей, вареников и котлет в панировке.
🔺Прощайте, запасы обезжиренной молочки!
❗️И конечно же многими любимая картошка. Крахмал нам не помощник!
Надо ли говорить, что сладости и прочий сахарный наркотик тоже исключаем из рациона?
#убираем #углеводы #изхолодильника #переходнаlchf
👍5
С недавнего времени познакомилась с новым стилем в питании-LCHF ( низко углеводное питание)
На LCHF мы едим натуральные цельные продукты: полезные жиры, мясо, птицу, рыбу, яйца, овощи, зелень/
Замечательно подходят субпродукты: язык, хвосты, печеночные паштеты.
Но скучать по прежней жизни с пирожными и макаронами – это нормально.
Чтобы понять стратегию этого питания чуть позже напишу примерно рацион на, день
#переходнаlchf #lchf #пп #полезныепродукты
На LCHF мы едим натуральные цельные продукты: полезные жиры, мясо, птицу, рыбу, яйца, овощи, зелень/
Замечательно подходят субпродукты: язык, хвосты, печеночные паштеты.
Но скучать по прежней жизни с пирожными и макаронами – это нормально.
Чтобы понять стратегию этого питания чуть позже напишу примерно рацион на, день
#переходнаlchf #lchf #пп #полезныепродукты
👍6
Как и обещала подобрала меню на 1 день
Завтрак:
яичница: 3-4 яйца,бекон,тертый сыр Пармезан, шпинат, бенги на основе льна.
Обед:
Салат: руккола,авокадо, яйцо, помидор оливковое масло, соль, перец, лимонный сок
ОКРОШКА: бекон, яйцо, зелень, огурец, сметана, обычная или минеральная вода
БЕФСТРОГАНОВ: говядина, лук, шампиньоны, чеснок, сметана, сливки
Ужин:
Индейка с овощами под сливочно-чесночным соусом: индейка, цветная капуста, брокколи, сливочное масло, тертый твердый сыр, яйцо, соль, перец, чеснок
Голодными точно не останетесь 😉
#меню #lchf #пп #полезныепродукты
Завтрак:
яичница: 3-4 яйца,бекон,тертый сыр Пармезан, шпинат, бенги на основе льна.
Обед:
Салат: руккола,авокадо, яйцо, помидор оливковое масло, соль, перец, лимонный сок
ОКРОШКА: бекон, яйцо, зелень, огурец, сметана, обычная или минеральная вода
БЕФСТРОГАНОВ: говядина, лук, шампиньоны, чеснок, сметана, сливки
Ужин:
Индейка с овощами под сливочно-чесночным соусом: индейка, цветная капуста, брокколи, сливочное масло, тертый твердый сыр, яйцо, соль, перец, чеснок
Голодными точно не останетесь 😉
#меню #lchf #пп #полезныепродукты
🔥1
🌞Добрый июньский день!
Один из важнейших факторов, влияющих на нашу энергию – энергию тела, энергию организма — это питание.
Замечали, как после еды возникает непреодолимое желание поспать?
А после вредной еды примешивается еще и чувство вины – «зачем я снова это съела?»
Как отмечают многие,
на LCHF и кето питании эта проблема уходит практически сразу!
🔥нет сонливости - потому что ко сну нас склоняют углеводы
🔥нет чувства вины - на LCHF и кето так вкусно, что вредного даже не хочется!
Если вы чувствуете постоянную усталость, обязательно пересмотрите свой рацион ☝🏼
Один из важнейших факторов, влияющих на нашу энергию – энергию тела, энергию организма — это питание.
Замечали, как после еды возникает непреодолимое желание поспать?
А после вредной еды примешивается еще и чувство вины – «зачем я снова это съела?»
Как отмечают многие,
на LCHF и кето питании эта проблема уходит практически сразу!
🔥нет сонливости - потому что ко сну нас склоняют углеводы
🔥нет чувства вины - на LCHF и кето так вкусно, что вредного даже не хочется!
Если вы чувствуете постоянную усталость, обязательно пересмотрите свой рацион ☝🏼
🔥2👍1
Что такое стиль питания LCHF?
LCHF-питание — стратегия низкоуглеводного питания. Основа рациона LCHF: полезные жиры, минимум углеводов и достаточно умеренное количество белка.
Главные принципы LCHF-диеты:
По принципам питания LCHF, жиров допускается 70-80%, углеводов — от 5% до 10% и белков — до 20% в суточном рационе.
Жиры — это идеальное топливо для организма: оболочек, слизистых, внутренних органов, головного мозга.
Зачастую люди думаю, что жиры — причина лишнего веса. Это ошибочное мнение. Причина лишнего веса кроется в избыточном употреблении углеводов, которые превращаются в сахара, и уже сахара превращаются в жиры.
Придерживаясь стратегии низкоуглеводного питания насыщение наступает быстрее. И насыщения хватает на большее количество времени.
#правильноепитание #пп #lchf #углеводы #полезныепривычки
LCHF-питание — стратегия низкоуглеводного питания. Основа рациона LCHF: полезные жиры, минимум углеводов и достаточно умеренное количество белка.
Главные принципы LCHF-диеты:
По принципам питания LCHF, жиров допускается 70-80%, углеводов — от 5% до 10% и белков — до 20% в суточном рационе.
Жиры — это идеальное топливо для организма: оболочек, слизистых, внутренних органов, головного мозга.
Зачастую люди думаю, что жиры — причина лишнего веса. Это ошибочное мнение. Причина лишнего веса кроется в избыточном употреблении углеводов, которые превращаются в сахара, и уже сахара превращаются в жиры.
Придерживаясь стратегии низкоуглеводного питания насыщение наступает быстрее. И насыщения хватает на большее количество времени.
#правильноепитание #пп #lchf #углеводы #полезныепривычки
👍4
🌞🌞🌞🌞🌞
Доброе утро!
Смотрите что нашла:
«Профессор Университета Южной Флориды и дайвер Джозеф Дитури провел на дне океана 93 дня!
На протяжении этого времени он находился в специальной капсуле размером 100 кв. м. Ученые обследовали Дитури — результаты показали, что профессор «омолодился» на 10 лет❗️»
Загуглите, статей про этот эксперимент множество.
В чем секрет?
В митофагии!
В пору вспомнить наши конференции и выступление Аркадия Прокопова, особенно исследования замедленного старения водолазов:
Не вдаваясь в детали, погружение на глубину сродни гипоксическим тренировкам, гипоксические тренировки активируют процессы митофагии (когда здоровые митохондрии уничтожают мутировавшие митохондрии).
Таким образом происходит омоложение всей клетки ➡️ всей ткани ➡️ всего органа ➡️ всего организма ✅
Хорошая новость в том, что нам не обязательно жить на дне океана, чтобы активировать митофагию.
Рассказать как?
Доброе утро!
Смотрите что нашла:
«Профессор Университета Южной Флориды и дайвер Джозеф Дитури провел на дне океана 93 дня!
На протяжении этого времени он находился в специальной капсуле размером 100 кв. м. Ученые обследовали Дитури — результаты показали, что профессор «омолодился» на 10 лет❗️»
Загуглите, статей про этот эксперимент множество.
В чем секрет?
В митофагии!
В пору вспомнить наши конференции и выступление Аркадия Прокопова, особенно исследования замедленного старения водолазов:
Не вдаваясь в детали, погружение на глубину сродни гипоксическим тренировкам, гипоксические тренировки активируют процессы митофагии (когда здоровые митохондрии уничтожают мутировавшие митохондрии).
Таким образом происходит омоложение всей клетки ➡️ всей ткани ➡️ всего органа ➡️ всего организма ✅
Хорошая новость в том, что нам не обязательно жить на дне океана, чтобы активировать митофагию.
Рассказать как?
😁3
Продолжение к предыдущему посту👆
Итак, есть несколько способов, как мы можем активировать митофагию самостоятельно:
1. Гипоксические тренировки на специальном аппарате (обычно такие установлены в санаториях и продвинутых клиниках);
2. Дыхательные практики, наподобие Пранаямы.
3. Подъем в горы также способствует активации митофагии.
4. И, наконец, интервальное голодание❗️❗️❗️
И при чем здесь lchf? - спросите Вы.
Прямая взаимосвязь.
Помните, один грамм жира даёт в 7 раз больше энергии, чем 1 грамм углеводов.
Таким образом, у вас увеличиваются промежутки между трапезами (если, конечно, вы не кусочничаете по привычке).
Поэтому, для многих, кто переходит на высокожировой низкоуглеводный стиль питания, интервальное голодание - следующий логический этап.
❗Но есть нюанс.
Расскажу в следующем посте 👇
Итак, есть несколько способов, как мы можем активировать митофагию самостоятельно:
1. Гипоксические тренировки на специальном аппарате (обычно такие установлены в санаториях и продвинутых клиниках);
2. Дыхательные практики, наподобие Пранаямы.
3. Подъем в горы также способствует активации митофагии.
4. И, наконец, интервальное голодание❗️❗️❗️
И при чем здесь lchf? - спросите Вы.
Прямая взаимосвязь.
Помните, один грамм жира даёт в 7 раз больше энергии, чем 1 грамм углеводов.
Таким образом, у вас увеличиваются промежутки между трапезами (если, конечно, вы не кусочничаете по привычке).
Поэтому, для многих, кто переходит на высокожировой низкоуглеводный стиль питания, интервальное голодание - следующий логический этап.
❗Но есть нюанс.
Расскажу в следующем посте 👇
Доброе утро! 🌞🌞🌞🌞🌞
А вот и нюансы:
Митофагия активируется после 18 часов голодания!
Поэтому, если Вы выбираете промежутки, то лучше 1/24 или 4/20.
Биохакеры еженедельно устраивают себе дни голодания от 24 часов.
Кстати, о пользе голодания из жизни животных:
гренландский кит, живёт более 200 лет. При этом самки фертильны до 100 лет. Помимо регулярных гипоксических колебаний, эти животные практикуют интервальное голодание 6/6, в смысле 6 месяцев изобилия и 6 месяцев голодания.
Такая нагрузка на митохондрии приводит к регулярному обновлению митохондриального пула и, самое потрясающее, отсутствие рака.
Конечно не всем подходит интервальное голодание
Поэтому есть более лёгкий способ - это MitUp, коллаген с Уролитином А.
Уролитин А из гранатового сока также способствует активации процессов митофагии в нашем организме. А в совокупности с коллагеном, даёт мощный эффект внешнего омоложения кожа/волосы/ногти.
А преобрести его можно в интернет - магазине👇
https://shop.vilavi.com/?ref=462888
#lchf #интервальноеголодание #митофагия #омоложение
А вот и нюансы:
Митофагия активируется после 18 часов голодания!
Поэтому, если Вы выбираете промежутки, то лучше 1/24 или 4/20.
Биохакеры еженедельно устраивают себе дни голодания от 24 часов.
Кстати, о пользе голодания из жизни животных:
гренландский кит, живёт более 200 лет. При этом самки фертильны до 100 лет. Помимо регулярных гипоксических колебаний, эти животные практикуют интервальное голодание 6/6, в смысле 6 месяцев изобилия и 6 месяцев голодания.
Такая нагрузка на митохондрии приводит к регулярному обновлению митохондриального пула и, самое потрясающее, отсутствие рака.
Конечно не всем подходит интервальное голодание
Поэтому есть более лёгкий способ - это MitUp, коллаген с Уролитином А.
Уролитин А из гранатового сока также способствует активации процессов митофагии в нашем организме. А в совокупности с коллагеном, даёт мощный эффект внешнего омоложения кожа/волосы/ногти.
А преобрести его можно в интернет - магазине👇
https://shop.vilavi.com/?ref=462888
#lchf #интервальноеголодание #митофагия #омоложение
Доброе утро!🌞🌞🌞
Посмотрите видео для настроения 😄
Глядя на этих молодых душой и телом людей, у меня возникает мысль: я бы тоже хотела в 70/80/90 отплясывать с внуками на берегу Индийского океана 😌
Представьте, что наше тело - это автомобиль🚘, который изначально должен заправляться высококачественным топливом и «служить» долго, качественно и без внутренних поломок. И так было на протяжении миллионов лет.
Но в процессе эволюции топливо начали заменять на другие субстанции, что привело к нарушению качественных характеристик.
Все существующие болезни имеют под собой первопричины (которые в последствии ведут к митохондриальной дисфункции и возникновению хроники):
1. Паразиты
2. Вирусы
3. Грибки
4. Бактерии
5. Тяжёлые металлы
Это не абсолютное зло, это часть нашего мира, с которым мы сосуществуем в симбиозе с момента возникновения жизни на Земле.
Но, в зависимости от состояния организма, он или живёт с ними в мире и согласии, или становится «донором» за счёт своего здоровья.
С чего же начать восстановление базовых настроек организма?
Об этом в следующем посте👇
Посмотрите видео для настроения 😄
Глядя на этих молодых душой и телом людей, у меня возникает мысль: я бы тоже хотела в 70/80/90 отплясывать с внуками на берегу Индийского океана 😌
Представьте, что наше тело - это автомобиль🚘, который изначально должен заправляться высококачественным топливом и «служить» долго, качественно и без внутренних поломок. И так было на протяжении миллионов лет.
Но в процессе эволюции топливо начали заменять на другие субстанции, что привело к нарушению качественных характеристик.
Все существующие болезни имеют под собой первопричины (которые в последствии ведут к митохондриальной дисфункции и возникновению хроники):
1. Паразиты
2. Вирусы
3. Грибки
4. Бактерии
5. Тяжёлые металлы
Это не абсолютное зло, это часть нашего мира, с которым мы сосуществуем в симбиозе с момента возникновения жизни на Земле.
Но, в зависимости от состояния организма, он или живёт с ними в мире и согласии, или становится «донором» за счёт своего здоровья.
С чего же начать восстановление базовых настроек организма?
Об этом в следующем посте👇
🔥1
Доброе утро! 🌞🌞🌞
Итак, с чего начать восстановление базовых настроек организма?
1. Очистка кишечника и восстановление микрофлоры (Mobio и Teo green, здесь аналогов нет)
2. Очистка лимфы (ощелачивание воды с помощью T8 drops или лимонного сока)
3. Дегельминтизация (Parakill или грибы лисички)
4. Детокс (Stone t8, или отдельно приобретите фульвовые и гуминовые кислоты);
5. Восстановление работы митохондрий (Extra t8, или самостоятельно перемолите 2 кг свежей пихтовой хвои - и разделите на месячный курс 😉)
https://3475pihtalo.vilavi.com/
И конечно у вас может вознуть вопрос «как долго это пить», у меня только один ответ: столько, сколько вы хотите поддерживать свой организм в рабочем состоянии.
P.S. Пока Вы изучаете список базовых продуктов для восстановления организма,
Я подготовлю для вас руководство к действию чуть выше уровнем сложности.
Для начала обозначим цель:
чего мы хотим от своего тела? Стройности? Энергии? Выносливости? Омоложения?
#lchf #восстановление #образжизни #молодость #старение
Итак, с чего начать восстановление базовых настроек организма?
1. Очистка кишечника и восстановление микрофлоры (Mobio и Teo green, здесь аналогов нет)
2. Очистка лимфы (ощелачивание воды с помощью T8 drops или лимонного сока)
3. Дегельминтизация (Parakill или грибы лисички)
4. Детокс (Stone t8, или отдельно приобретите фульвовые и гуминовые кислоты);
5. Восстановление работы митохондрий (Extra t8, или самостоятельно перемолите 2 кг свежей пихтовой хвои - и разделите на месячный курс 😉)
https://3475pihtalo.vilavi.com/
И конечно у вас может вознуть вопрос «как долго это пить», у меня только один ответ: столько, сколько вы хотите поддерживать свой организм в рабочем состоянии.
P.S. Пока Вы изучаете список базовых продуктов для восстановления организма,
Я подготовлю для вас руководство к действию чуть выше уровнем сложности.
Для начала обозначим цель:
чего мы хотим от своего тела? Стройности? Энергии? Выносливости? Омоложения?
#lchf #восстановление #образжизни #молодость #старение