Для силовых тренировок на низ важно выбирать обувь, которая обеспечивает устойчивость, поддержку и хорошее сцепление с поверхностью. Вот основные варианты.

Пауэрлифтинговые штангетки. Специальная обувь с жесткой подошвой и небольшим подъемом пятки. Штангетки помогают сохранять устойчивое положение, поддерживают лодыжки и обеспечивают правильный угол наклона при выполнении упражнений, таких как приседания со штангой. Подъем пятки позволяет лучше вовлекать мышцы ног, особенно квадрицепсы.

Обувь с плоской подошвой. Подойдет для приседаний и становой тяги, если вам не нужен подъем пятки. Модели типа Converse позволяют ощущать полную опору и лучше контролировать распределение веса, что важно при работе с большими весами.

Кроссовки для кроссфита. Эти кроссовки также могут подойти, особенно если вы комбинируете силовые тренировки с функциональными. Они обеспечивают хороший баланс между амортизацией и устойчивостью, имеют цепкую подошву и плотную фиксацию стопы.

Минимальные или босоногие кроссовки. Такие модели с тонкой подошвой и нулевым подъемом пятки подойдут для, тех кто предпочитает естественное положение стопы, но требует хорошего контроля над техникой.

Отличный вариант тренироваться без обуви. Вы будете максимально чувствовать стопу и стоять устойчиво. Но нужно быть предельно аккуратным и внимательным, во многих залах по техники безопасности не разрешают тренироваться без обуви.

Стоит избегать обуви с мягкой подошвой или сильной амортизацией. Беговые кроссовки, так как они уменьшают устойчивость и могут привести к неправильному распределению нагрузки на суставы.

А вы в чем тренируетесь обычно?
Если было интересено ставьте 🌭

Итальянская кухня ломает все стереотипы о правильном питании.

Тут едят пасту и хлеб чуть ли не каждый день, но при этом остаются стройными и энергичными. В чем секрет?

Порции и качество. Итальянцы не нагружают свои тарелки «до краев». Порции пасты здесь умеренные, зато качество продуктов – на высоте: свежие овощи, оливковое масло, морепродукты. Это дает сытость без переедания.

Естественные ингредиенты и никакого стресса. В традиционных блюдах – минимум обработанных продуктов и добавок. Натуральные ингредиенты и умение наслаждаться едой без чувства вины помогают им поддерживать баланс.

Ритм жизни и активность. Итальянцы много двигаются в течение дня – долгие прогулки, поездки на велосипеде, общение на свежем воздухе. Вместо фастфуда на ходу – неспешный обед или ужин в кругу друзей и семьи.

Итальянский подход к питанию – это еще одно доказательство, что нет плохих продуктов, от которых мы поправляемся. Еда это не про запреты, а умеренность и любовь к настоящему вкусу. Возможно, это и есть секрет их стройности и долголетия.

Я обожаю пасту, моя любимая с морепродуктами и качо пепе, а у вас?

Пост посвященный красивым телам и искусству
Какие же они все были сильные и мощные с красивыми рельeфами

Сезон теннисистов длиной в 11 месяцев.

Теннисисты – это те спортсмены, у кого сезон длится почти весь год. Их сезон один из самых длинных и напряженных из всех спортсменов. В то время как многие спортсмены отдыхают, теннисисты буквально играют без остановки: сезон заканчивается в конце октября-начале ноября, а уже с 30 декабря – снова старт.

От Австралии до Европы и Америки, почти 11 месяцев без перерыва, постоянные переезды, разные покрытия и адаптация к новым условиям, часов поясам. А в это время еще тренировки, турниры и восстановление. Представьте, какой нужен настрой и выдержка, чтобы выдержать такой график.

Сейчас у моего сожителя заслуженный отдых в 2 недели. Потом он начинает предсезонную подготовку в 6 недель и начало сезона 30 декабря, дада нг мы не отмечаем вместе уже года 3, так как он уезжает на серию в Австралию, а я к себе домой обычно. Так и живем.

Если было интересно читать про теннис ставьте 🏆
Писать еще?