Buongiorno из Италии.

У моего сожителя, наконец то закончился сезон и есть 10 дней, что бы отдохнуть, мы выбрали Италию, а конкретно Рим, Флоренцию, Пизу и Милан. За 3 дня в Риме мы прошли 60 тысяч шагов, посетили пару музеев, наелись пиццы и пасты. Расстроило, только то, что почти везде идет реконстутрукция и даже фонтан, не работает. А с погодой повезло, очень тепло и солнечно.

Если у вас есть рекомендации по местам, которые посетить, пишите обязательно

Вкусная паста, пицца, десерты, мой любимый тирамису, хочется наслаждаться всем этим без ограничений. Когда вокруг столько вкусной еды, особенно в Италии, сложно удержаться от соблазна. Но есть одна важная вещь: научиться понимать, что именно заставляет нас тянуться к очередному кусочку пиццы или пасты. Ведь голод бывает разный, и не всегда мы едим просто из-за потребности в энергии.

Понимание таких нюансов — это как навык заботы о себе, который помогает сохранять гармонию и получать удовольствие от еды, не теряя контроль.

Для силовых тренировок на низ важно выбирать обувь, которая обеспечивает устойчивость, поддержку и хорошее сцепление с поверхностью. Вот основные варианты.

Пауэрлифтинговые штангетки. Специальная обувь с жесткой подошвой и небольшим подъемом пятки. Штангетки помогают сохранять устойчивое положение, поддерживают лодыжки и обеспечивают правильный угол наклона при выполнении упражнений, таких как приседания со штангой. Подъем пятки позволяет лучше вовлекать мышцы ног, особенно квадрицепсы.

Обувь с плоской подошвой. Подойдет для приседаний и становой тяги, если вам не нужен подъем пятки. Модели типа Converse позволяют ощущать полную опору и лучше контролировать распределение веса, что важно при работе с большими весами.

Кроссовки для кроссфита. Эти кроссовки также могут подойти, особенно если вы комбинируете силовые тренировки с функциональными. Они обеспечивают хороший баланс между амортизацией и устойчивостью, имеют цепкую подошву и плотную фиксацию стопы.

Минимальные или босоногие кроссовки. Такие модели с тонкой подошвой и нулевым подъемом пятки подойдут для, тех кто предпочитает естественное положение стопы, но требует хорошего контроля над техникой.

Отличный вариант тренироваться без обуви. Вы будете максимально чувствовать стопу и стоять устойчиво. Но нужно быть предельно аккуратным и внимательным, во многих залах по техники безопасности не разрешают тренироваться без обуви.

Стоит избегать обуви с мягкой подошвой или сильной амортизацией. Беговые кроссовки, так как они уменьшают устойчивость и могут привести к неправильному распределению нагрузки на суставы.

А вы в чем тренируетесь обычно?
Если было интересено ставьте 🌭

Итальянская кухня ломает все стереотипы о правильном питании.

Тут едят пасту и хлеб чуть ли не каждый день, но при этом остаются стройными и энергичными. В чем секрет?

Порции и качество. Итальянцы не нагружают свои тарелки «до краев». Порции пасты здесь умеренные, зато качество продуктов – на высоте: свежие овощи, оливковое масло, морепродукты. Это дает сытость без переедания.

Естественные ингредиенты и никакого стресса. В традиционных блюдах – минимум обработанных продуктов и добавок. Натуральные ингредиенты и умение наслаждаться едой без чувства вины помогают им поддерживать баланс.

Ритм жизни и активность. Итальянцы много двигаются в течение дня – долгие прогулки, поездки на велосипеде, общение на свежем воздухе. Вместо фастфуда на ходу – неспешный обед или ужин в кругу друзей и семьи.

Итальянский подход к питанию – это еще одно доказательство, что нет плохих продуктов, от которых мы поправляемся. Еда это не про запреты, а умеренность и любовь к настоящему вкусу. Возможно, это и есть секрет их стройности и долголетия.

Я обожаю пасту, моя любимая с морепродуктами и качо пепе, а у вас?