Иногда поспать 12 часов просто необходимо, именно поэтому, после вчерашней бессонной ночи, админ отсыпалась и то будильник разбудил, так бы может еще часик поспала.
А вы, после бессонной ночи, все равно, просыпаетесь в привычное время? Или спите пока спится?
А вы, после бессонной ночи, все равно, просыпаетесь в привычное время? Или спите пока спится?
❤29👀6👍5😱2💩1
Как выбрать подход к тренировкам и добиться стабильных результатов
Каждый организм уникален, поэтому методы, которые работают для одного, могут не подойти другому. Чтобы добиться успеха в спорте и ЗОЖ, важно понимать, что подходит именно вам.
Анализ текущего состояния. Первым шагом всегда будет оценка начального уровня подготовки, возможных ограничений и индивидуальных особенностей. Именно с этого начинается персональный подход, а не с копирования чужих программ тренировок.
Прогрессия и адаптация. Чаще всего результаты замедляются, когда программы не обновляются под изменяющиеся возможности тела. Умение вовремя перестроить нагрузку и подобрать актуальные упражнения — основа долгосрочного прогресса и отсутствия травм.
Мотивация и поддержка. Зачастую именно регулярная поддержка и разумная обратная связь помогают достигать целей, не теряя мотивации. Приятно видеть, когда маленькие победы формируют уверенность, и на этом пути важно иметь наставника, который понимает вашу динамику и задачи.
Здоровый образ жизни — это системная работа, а не серия краткосрочных попыток. Именно грамотное сопровождение помогает строить долгосрочные результаты.
Каждый организм уникален, поэтому методы, которые работают для одного, могут не подойти другому. Чтобы добиться успеха в спорте и ЗОЖ, важно понимать, что подходит именно вам.
Анализ текущего состояния. Первым шагом всегда будет оценка начального уровня подготовки, возможных ограничений и индивидуальных особенностей. Именно с этого начинается персональный подход, а не с копирования чужих программ тренировок.
Прогрессия и адаптация. Чаще всего результаты замедляются, когда программы не обновляются под изменяющиеся возможности тела. Умение вовремя перестроить нагрузку и подобрать актуальные упражнения — основа долгосрочного прогресса и отсутствия травм.
Мотивация и поддержка. Зачастую именно регулярная поддержка и разумная обратная связь помогают достигать целей, не теряя мотивации. Приятно видеть, когда маленькие победы формируют уверенность, и на этом пути важно иметь наставника, который понимает вашу динамику и задачи.
Здоровый образ жизни — это системная работа, а не серия краткосрочных попыток. Именно грамотное сопровождение помогает строить долгосрочные результаты.
❤25👍7👏7🔥3💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика, любимые запреты. Хочется иногда спросить, а что есть то? Питаться энергией солнца?
🤣78🐳8❤6🌚2💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Админ в новом путешествие, попробуйте угадать страну и город по вайбу на этом видео.
Уровень сложно
Уровень сложно
❤19❤🔥8🤩4💩1
Buongiorno из Италии.
У моего сожителя, наконец то закончился сезон и есть 10 дней, что бы отдохнуть, мы выбрали Италию, а конкретно Рим, Флоренцию, Пизу и Милан. За 3 дня в Риме мы прошли 60 тысяч шагов, посетили пару музеев, наелись пиццы и пасты. Расстроило, только то, что почти везде идет реконстутрукция и даже фонтан, не работает. А с погодой повезло, очень тепло и солнечно.
Если у вас есть рекомендации по местам, которые посетить, пишите обязательно
У моего сожителя, наконец то закончился сезон и есть 10 дней, что бы отдохнуть, мы выбрали Италию, а конкретно Рим, Флоренцию, Пизу и Милан. За 3 дня в Риме мы прошли 60 тысяч шагов, посетили пару музеев, наелись пиццы и пасты. Расстроило, только то, что почти везде идет реконстутрукция и даже фонтан, не работает. А с погодой повезло, очень тепло и солнечно.
Если у вас есть рекомендации по местам, которые посетить, пишите обязательно
❤30🥰10🤩7👍1💩1
Вкусная паста, пицца, десерты, мой любимый тирамису, хочется наслаждаться всем этим без ограничений. Когда вокруг столько вкусной еды, особенно в Италии, сложно удержаться от соблазна. Но есть одна важная вещь: научиться понимать, что именно заставляет нас тянуться к очередному кусочку пиццы или пасты. Ведь голод бывает разный, и не всегда мы едим просто из-за потребности в энергии.
Понимание таких нюансов — это как навык заботы о себе, который помогает сохранять гармонию и получать удовольствие от еды, не теряя контроль.
Понимание таких нюансов — это как навык заботы о себе, который помогает сохранять гармонию и получать удовольствие от еды, не теряя контроль.
❤32🔥15🌭9🥰4👍1💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хороший пример, того как ощущается, когда тренируешь ноги в мягких беговых кроссовках
В комментариях, есть разъяснение
В комментариях, есть разъяснение
👀26❤15👏7💩1
Для силовых тренировок на низ важно выбирать обувь, которая обеспечивает устойчивость, поддержку и хорошее сцепление с поверхностью. Вот основные варианты.
Пауэрлифтинговые штангетки. Специальная обувь с жесткой подошвой и небольшим подъемом пятки. Штангетки помогают сохранять устойчивое положение, поддерживают лодыжки и обеспечивают правильный угол наклона при выполнении упражнений, таких как приседания со штангой. Подъем пятки позволяет лучше вовлекать мышцы ног, особенно квадрицепсы.
Обувь с плоской подошвой. Подойдет для приседаний и становой тяги, если вам не нужен подъем пятки. Модели типа Converse позволяют ощущать полную опору и лучше контролировать распределение веса, что важно при работе с большими весами.
Кроссовки для кроссфита. Эти кроссовки также могут подойти, особенно если вы комбинируете силовые тренировки с функциональными. Они обеспечивают хороший баланс между амортизацией и устойчивостью, имеют цепкую подошву и плотную фиксацию стопы.
Минимальные или босоногие кроссовки. Такие модели с тонкой подошвой и нулевым подъемом пятки подойдут для, тех кто предпочитает естественное положение стопы, но требует хорошего контроля над техникой.
Отличный вариант тренироваться без обуви. Вы будете максимально чувствовать стопу и стоять устойчиво. Но нужно быть предельно аккуратным и внимательным, во многих залах по техники безопасности не разрешают тренироваться без обуви.
Стоит избегать обуви с мягкой подошвой или сильной амортизацией. Беговые кроссовки, так как они уменьшают устойчивость и могут привести к неправильному распределению нагрузки на суставы.
А вы в чем тренируетесь обычно?
Если было интересено ставьте 🌭
Пауэрлифтинговые штангетки. Специальная обувь с жесткой подошвой и небольшим подъемом пятки. Штангетки помогают сохранять устойчивое положение, поддерживают лодыжки и обеспечивают правильный угол наклона при выполнении упражнений, таких как приседания со штангой. Подъем пятки позволяет лучше вовлекать мышцы ног, особенно квадрицепсы.
Обувь с плоской подошвой. Подойдет для приседаний и становой тяги, если вам не нужен подъем пятки. Модели типа Converse позволяют ощущать полную опору и лучше контролировать распределение веса, что важно при работе с большими весами.
Кроссовки для кроссфита. Эти кроссовки также могут подойти, особенно если вы комбинируете силовые тренировки с функциональными. Они обеспечивают хороший баланс между амортизацией и устойчивостью, имеют цепкую подошву и плотную фиксацию стопы.
Минимальные или босоногие кроссовки. Такие модели с тонкой подошвой и нулевым подъемом пятки подойдут для, тех кто предпочитает естественное положение стопы, но требует хорошего контроля над техникой.
Отличный вариант тренироваться без обуви. Вы будете максимально чувствовать стопу и стоять устойчиво. Но нужно быть предельно аккуратным и внимательным, во многих залах по техники безопасности не разрешают тренироваться без обуви.
Стоит избегать обуви с мягкой подошвой или сильной амортизацией. Беговые кроссовки, так как они уменьшают устойчивость и могут привести к неправильному распределению нагрузки на суставы.
А вы в чем тренируетесь обычно?
Если было интересено ставьте 🌭
🌭23👍13❤11🤝2💩1