This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если честно, даже не знаю, как это комментировать у этой дамы в соц сети с картинками 160 тысяч подписчиков, но вероятнее всего накрученных
В наше время информации вокруг столько, что можно легко потеряться. Интернет полон советов по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни, но далеко не всё, что мы читаем, является полезным и достоверным. Важно уметь фильтровать информацию, выбирая только то, что действительно поможет достичь цели, а не запутает ещё больше. Доверяйте проверенным источникам и экспертам, а не каждому посту или видео.
В наше время информации вокруг столько, что можно легко потеряться. Интернет полон советов по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни, но далеко не всё, что мы читаем, является полезным и достоверным. Важно уметь фильтровать информацию, выбирая только то, что действительно поможет достичь цели, а не запутает ещё больше. Доверяйте проверенным источникам и экспертам, а не каждому посту или видео.
🍌44🤯22🗿13👍8🙈4💩1🌚1
👀33🔥18❤13💩1
Тестила сегодня еще один новый зал, нуууу, сомнительно, но окэй
Почувствовала себя старой бабкой, когда села на тренажер и не поняла, а как регулировать вес. Все делается на экране, не удобно, например, отдыха дает минуту, а я предпочитаю минимум 2, каждый раз приходится заново начинать упражнение, к этому надо привыкать, либо делать в темпе тренажера
Очень мало места, если хочется потянуться на коврике или сделать пресс, то придется лежать в середине зала и все будут перешагивать, так как места тупо нет. Не хватает тренажеров, но для базы есть все.
Симпатично очень, все новое, освещение топ, но в душевых нет шторок, полные горы мусора в туалете, очень мало места + цена ественно выше в 2 раза, чем в других, ставлю дизлайк залу и продолжаю поиски. Эх… на этот зал были большие надежды
Почувствовала себя старой бабкой, когда села на тренажер и не поняла, а как регулировать вес. Все делается на экране, не удобно, например, отдыха дает минуту, а я предпочитаю минимум 2, каждый раз приходится заново начинать упражнение, к этому надо привыкать, либо делать в темпе тренажера
Очень мало места, если хочется потянуться на коврике или сделать пресс, то придется лежать в середине зала и все будут перешагивать, так как места тупо нет. Не хватает тренажеров, но для базы есть все.
Симпатично очень, все новое, освещение топ, но в душевых нет шторок, полные горы мусора в туалете, очень мало места + цена ественно выше в 2 раза, чем в других, ставлю дизлайк залу и продолжаю поиски. Эх… на этот зал были большие надежды
🙈27❤13👍4🔥1💩1🌭1
Это я банановый хлеб пекла, сожитель поставил 6 из 10, поэтому оставляю вас без рецепта. Буду оттачивать навык, как до 9 дойду, поделюсь рецептом.
Если у вас есть проверенный и вкусный рецепт жду в комментариях.
Если у вас есть проверенный и вкусный рецепт жду в комментариях.
❤36🍌12🐳5🔥4🥰1💩1
Вечер субботы — идеальное время перезагрузиться. Вот несколько вариантов, как завершить день на позитивной волне:
Растяжка или йога — мягкая практика перед сном поможет расслабить мышцы после активной недели.
Чашка травяного чая — отличный способ успокоить разум и подготовиться ко сну.
Принять ванну — способ получиться удовольствие и полное расслабление в домашних условиях.
Почитайте что-то вдохновляющее — книга или статья про здоровый образ жизни может стать твоей мотивацией на следующую неделю.
Встреча с друзьями за бутылочкой вина — тоже может быть отдыхом, тут уже каждому свое, что больше нравится.
Забота о себе — это не только тренировки, но и моменты расслабления и отдыха. Пусть этот вечер станет вашим временем для восстановления.
Растяжка или йога — мягкая практика перед сном поможет расслабить мышцы после активной недели.
Чашка травяного чая — отличный способ успокоить разум и подготовиться ко сну.
Принять ванну — способ получиться удовольствие и полное расслабление в домашних условиях.
Почитайте что-то вдохновляющее — книга или статья про здоровый образ жизни может стать твоей мотивацией на следующую неделю.
Встреча с друзьями за бутылочкой вина — тоже может быть отдыхом, тут уже каждому свое, что больше нравится.
Забота о себе — это не только тренировки, но и моменты расслабления и отдыха. Пусть этот вечер станет вашим временем для восстановления.
❤38🥰11🕊3👍2💩1
Начинаю неделю с тренировки на верхнюю часть тела (30-40 минут подойдет для дома и зала)
1. Разминка 5-7 минут, что душе угодно
2. Отжимания (3 подхода по 10-15 повторений)
•Если сложно, выполняйте отжимания с коленей.
•Работать на полную амплитуду, опуская грудь почти до пола.
3. Тяга гантелей к поясу (3 подхода по 12-15 повторений)
•Если нет гантелей, используйте бутылки с водой.
•Спина ровная, тянем локти вверх, концентрируясь на мышцах спины.
4. Жим гантелей стоя (3 подхода по 10-12 повторений)
•Сохраняйте контроль над движением, не допускай резких рывков.
•Работайте над плечами, поднимая гантели вверх.
5. Подъёмы гантелей на бицепс (3 подхода по 12-15 повторений)
•Старайтесь не раскачиваться, держать корпус стабильно.
•Контролируйте движения и напрягайте бицепс в верхней точке.
6. Разгибание рук на трицепс (3 подхода по 12-15 повторений)
•Используйте гантели или любой утяжелитель.
•Выполняйте движение медленно, акцентируя внимание на трицепсе.
7. Планка на предплечьях (1 минута 3 подхода)
•держите спину ровно, ягодица поджата, живот напряжен
• локти под плечами, взгляд перед собой
1. Разминка 5-7 минут, что душе угодно
2. Отжимания (3 подхода по 10-15 повторений)
•Если сложно, выполняйте отжимания с коленей.
•Работать на полную амплитуду, опуская грудь почти до пола.
3. Тяга гантелей к поясу (3 подхода по 12-15 повторений)
•Если нет гантелей, используйте бутылки с водой.
•Спина ровная, тянем локти вверх, концентрируясь на мышцах спины.
4. Жим гантелей стоя (3 подхода по 10-12 повторений)
•Сохраняйте контроль над движением, не допускай резких рывков.
•Работайте над плечами, поднимая гантели вверх.
5. Подъёмы гантелей на бицепс (3 подхода по 12-15 повторений)
•Старайтесь не раскачиваться, держать корпус стабильно.
•Контролируйте движения и напрягайте бицепс в верхней точке.
6. Разгибание рук на трицепс (3 подхода по 12-15 повторений)
•Используйте гантели или любой утяжелитель.
•Выполняйте движение медленно, акцентируя внимание на трицепсе.
7. Планка на предплечьях (1 минута 3 подхода)
•держите спину ровно, ягодица поджата, живот напряжен
• локти под плечами, взгляд перед собой
❤38🔥15🤝6👏2💩2