Почему тренировки не всегда работают так, как мы ожидаем?

Можно выполнять план тренировок идеально, но если не понимать ключевых принципов работы своего тела, результат будет неполным. Важно не только количество подходов или вес штанги, а грамотное сочетание тренировок, питания, восстановление и регулярность.

Одна из частых ошибок — фокусировка только на тренировках, без учета питания и режима сна. Например, силовая тренировка без должного поступления белка и углеводов не даст полноценного роста мышц. Или тренировки на выносливость без сна в достаточном количестве не принесут результатов, так как тело просто не будет успевать восстанавливаться.

Каждая составляющая — тренировки, питание отдых и регулярность — должны работать в связке. Поэтому нужно строить программы на основе персональных потребностей каждого человека, адаптируя их к образу жизни и текущему состоянию здоровья. Это не просто тренировки — это комплексный подход к ЗОЖ, который учитывает цели и возможности.

Если подходить к процессу осознанно, результат не заставит себя ждать.

Крошка картошка дома на обед!

Только я бы вместо бекона добавила ветчину. А сверху сделала шарик из творожного сыра, варенного яйца, тунца и зелени.

Готовим?

Булки в булки

Невозможно уже это терпеть, дубайский шоколад везде и у всех, мне тоже надо! Но когда увидела цену в 2,5 тысячи за шоколад рука не поднимается купить.

Кто то пробовал? Как вам?

На ночь глядя.

Есть отличный лайфхак для тех, кто хочет уделить внимание своему телу перед сном. Попробуйте легкую растяжку, это не только поможет расслабить мышцы после напряженного дня, но и улучшит сон.

Всего 15 минут мягких упражнений, наклоны, повороты и растяжка ног или мфр ролл, которым можно прокатать все тело. Помогут снять напряжение с тела и ускорить восстановление. А глубокое дыхание в процессе растяжки ещё и успокоит нервную систему. Ваше тело скажет спасибо, а утро начнется с новой энергией.

Не забывайте заботиться о себе.

Напоминание дня: не пропускайте завтрак(кофе это не завтрак)