Что правда, то правда

Америка — страна, где спорт стал частью повседневной жизни. Школьные команды, утренние пробежки, университеты, которые зовут спортсменов со всего мира, массовые марафоны — всё это обычное дело. Спорт в Америке очень популярен и развит.

Но, несмотря на развитую спортивную культуру, состояние тела у многих американцев оставляет желать лучшего. Причина — питание. Фастфуд, большие порции и высокое потребление сахара сводят на нет усилия, вложенные в тренировки.

Этот контраст отлично показывает, что одного спорта недостаточно. Важно сочетать физическую активность с правильным питанием, чтобы тело было качественным и вы выглядели на свой возраст, а может даже и моложе, ведь всем хочется в 40 выглядеть на 30

У меня утром так и вышло, пошла досыпать, а у вас как сегодня день начался?
🤝 я с тобой
⚡️ я на спорте

ТОП-3 мифа о питании, в которые пора перестать верить

Нас окружает масса информации о здоровом питании, но далеко не все из этих советов имеют под собой научное обоснование. Давайте разберем самые распространенные мифы, которые могут сбивать вас с толку:

Миф о позднем ужине: Многие думают, что есть после 18:00 вредно. Но на самом деле важно не время, а количество и качество пищи.

Миф о фруктах: Считается, что фрукты нельзя есть вечером, потому что они содержат много сахара. На самом деле, время суток не влияет на усвоение фруктов.

Миф о запивании еды: Одним из самых популярных заблуждений является мнение, что нельзя запивать еду водой, но это не так

Извините, но ничего лучше, в интернете, в последний день лета, вы не увидите 🦦

Как ваше лето?
Успели отдохнуть за лето -🦄
Не заметили, как пролетело -🗿

В комментариях делимся лучшими моментами лета, я начну

Всех с 1 2 сентября! Я наконец то дома, после поездки и хорошо, что мне не надо идти в школу или собирать своих детей туда, поэтому я завтракаю со спокойной душой в 9 утра никуда не спеша.

Много у меня тут мамочек школьников или учащихся, у кого сегодня начался новый учебный год? Рассказывайте и показывайте, как начался ваш день, будь это неспешный завтрак или линейка

Почему восстановление так важно в тренировках?

Мы все знаем, что для достижения своих фитнес-целей нужно тренироваться. Но многие забывают о не менее важной части — восстановлении.

Когда вы тренируетесь, мышцы получают микротравмы, которые организм затем восстанавливает, делая их сильнее и выносливее. Этот процесс требует времени и ресурсов. Если не уделять достаточно внимания отдыху, можно не только замедлить прогресс, но и заработать травму.

Накидайте 🌭 если интересно, как правильно восстанавливаться

Как правильно восстанавливаться?

Сон: это главное время для восстановления. Во сне активизируются процессы восстановления мышц и выработки гормонов. Стремитесь к качественному сну каждый день.

Питание: после тренировки важно снабдить тело необходимыми питательными веществами. Белки помогают восстановить и нарастить мышцы, а углеводы — восполнить запасы энергии.

Растяжка и разминка: уделяйте время разминке перед тренировкой и растяжке после. Это поможет предотвратить травмы и снизить напряжение в мышцах.

Активный отдых: в дни без тренировок занимайтесь легкой физической активностью, такой как прогулка или плавание. Это улучшит кровообращение и ускорит процесс восстановления.

Массаж и самомассаж: массаж помогает снять мышечное напряжение и ускоряет кровообращение, что способствует быстрому восстановлению.

Вывод: Не игнорируйте важность восстановления. Тренировки и отдых должны быть в гармонии. Если вы чувствуете, что усталость накапливается, дайте себе больше времени на восстановление. Прогресс зависит не только от того, как усердно вы тренируетесь, но и от того, как хорошо вы восстанавливаетесь.

Когда в понедельник решил начать тренировки, во вторник забыл, и теперь пытаешься понять, начать в среду или ждать другого понедельника

Булки в булки