Увидела видео, где ии показал людей, которые питаются определенной едой. Мне оно очень понравилось, тем что в очередной раз показывает, что везде нужен баланс.

Не могу сказать, что на 100% согласна со всеми картинками, но выглядят они более менее реалистично. А вы как считаете, есть тут правда? Что думаете про видеоролик?

Таак, давно не было рецептов, делюсь крутыми рецептом пп хачапури

Что нужно для теста:
200гр творога 5%
1 яйцо
3,5 стл муки
1 чайная л разрыхлителя
Соль по вкусу

Для соуса:
Твердей сыр 50 гр
Фета 30 гр
1 яйцо
Специи по вашему вкусу

Готовим тесто:
1.Смешиваем творог, яйцо, муку и разрыхлитель.
Должна получиться плотная гладкая масса. Если творог комочками, его нужно хорошо перетереть, иначе тесто не будет хорошо держать форму.
2. Лепим из теста « лодочки» с углублением по середине( место для начинки)
3. Ставим в духовку при 180С на 5 минут, чтоб слегка
подрумянилось тесто.
4. Достаём, в углубление выкладываем сыр и ещё на 7-10 минут
5. В самом конце вбиваем аккуратно по центру по
одному яйцу ещё на минутку в духовку.

Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 180
Белки: 15.5
Жиры: 5.5
Углеводы: 17.4

Булочки, будем готовить?

Не верится, что лечу в эту страну, играем в угадайку, куда летит админ?

Два первых ответа попали в американское яблочко, да я в Америке, а конкретно в Нью-Йорке

Я очень давно хотела попасть в Америку, но боялась отказа по визе, в том году мы даже не стали пытаться податься, а в этом решили заняться и сделать мне визу. Честно я очень переживала и думала, что мне откажут с моим кейсом. Но звезды сошлись и после 15 минутного интервью я услышала заветные слова, виза одобрена. Счастья было полные штаны. И вот я наконец то тут.

Вы были в Америке, понравилось? Если нет, хотели бы посетить?

Доброго дня!

Даже короткая тренировка лучше, чем никакая. Если у вас сегодня мало времени, а выходные у всех мало времени. Попробуйте сделать быстрый комплекс из 15 минут: прыжки на месте с разведением рук, планка, приседания и отжимания.

Главное — движение, и ваше тело скажет вам спасибо!

Первый рабочий день недели подходит к концу и я хочу напомнить вам о важности регулярных разминок в течение дня. Если вы проводите много времени за компьютером или просто сидите долго, выделите несколько минут на простые упражнения. Это может быть лёгкая растяжка, круговые движения руками и плечами, приседания или даже прогулка по комнате.

Эти небольшие перерывы помогают улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить общую продуктивность

Худеем локально.
Многие из нас сталкивались с убеждением, что можно избавиться от жира в конкретной зоне тела, выполняя упражнения, направленные именно на это место. Например, качая пресс, чтобы убрать живот, или делая упражнения на внутреннюю поверхность бедра, чтобы уменьшить ее объем. Но, к сожалению, это всего лишь огромный миф, который вводит в заблуждения.

Факты:
Тело сжигает жир равномерно по всему телу, и невозможно «приказать» ему убрать его с какого-то конкретного места. Упражнения для определенных зон, такие как скручивания или подъемы ног, укрепляют мышцы, но они не могут целенаправленно сжигать жир именно в этой области.

Что делать?
Если ваша цель — общее снижение веса, то ключом к успеху станет сочетание кардионагрузок, силовых тренировок и сбалансированного питания. Кардио помогает ускорить обмен веществ и сжигать калории, силовые тренировки — наращивать мышечную массу, а правильное питание поддерживает необходимый дефицит калорий.

Важно:
Похудение — это результат комплексного подхода, а не работы над конкретной зоной. Работайте над собой целостно, и результат не заставит себя ждать.