Если вы задаете себе эти вопросы, то это звоночек задуматься о ваших отношениях с едой.

А много ли я сегодня съела?
Почему он ест меньше чем я?
Когда там уже обед? А ужин?
Сколько ккал в этой булочке? А в огурце? Его можно съесть сколько угодно?
Надо отработать съеденый шоколад в зале
Надо похудеть к отпуску, блин не успела, они все будут на меня смотреть и обсуждать какая я жирная
Меня что то расстроило? Пойду съем пачку чипсов
Скучно? Где там мои бутерброды?
Так все сажусь на диету буду взвешиваться каждый день, главное не набрать. Первый день о супер -200 грамм. Второй день, черт +500
Как я пойду в зал если в такая толстая?
Я расслабилась, опять набрала, надо возвращать форму
Хочу есть и не толстеть
Вот похудею! И все будет по-другому!
Куплю новых вещей только когда похудею!
Подстригу волосы когда похудею, иначе лицо толще кажется!
Надеялась, но не могу не доесть еду в тарелке, а как же еще десерт?
Ненавижу себя и свою тело. Почему я не могу просто не есть?

Каждодневные прокручивания подобных вопросов в голове, с большой вероятностью говорят, что у вас не здоровые отношения с едой и надо их исправлять.

Считаю что ваши друзья, всегда должны так реагировать, на ваши выполненные тренировки

Увидела видео, где ии показал людей, которые питаются определенной едой. Мне оно очень понравилось, тем что в очередной раз показывает, что везде нужен баланс.

Не могу сказать, что на 100% согласна со всеми картинками, но выглядят они более менее реалистично. А вы как считаете, есть тут правда? Что думаете про видеоролик?

Таак, давно не было рецептов, делюсь крутыми рецептом пп хачапури

Что нужно для теста:
200гр творога 5%
1 яйцо
3,5 стл муки
1 чайная л разрыхлителя
Соль по вкусу

Для соуса:
Твердей сыр 50 гр
Фета 30 гр
1 яйцо
Специи по вашему вкусу

Готовим тесто:
1.Смешиваем творог, яйцо, муку и разрыхлитель.
Должна получиться плотная гладкая масса. Если творог комочками, его нужно хорошо перетереть, иначе тесто не будет хорошо держать форму.
2. Лепим из теста « лодочки» с углублением по середине( место для начинки)
3. Ставим в духовку при 180С на 5 минут, чтоб слегка
подрумянилось тесто.
4. Достаём, в углубление выкладываем сыр и ещё на 7-10 минут
5. В самом конце вбиваем аккуратно по центру по
одному яйцу ещё на минутку в духовку.

Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 180
Белки: 15.5
Жиры: 5.5
Углеводы: 17.4

Булочки, будем готовить?

Не верится, что лечу в эту страну, играем в угадайку, куда летит админ?

Два первых ответа попали в американское яблочко, да я в Америке, а конкретно в Нью-Йорке

Я очень давно хотела попасть в Америку, но боялась отказа по визе, в том году мы даже не стали пытаться податься, а в этом решили заняться и сделать мне визу. Честно я очень переживала и думала, что мне откажут с моим кейсом. Но звезды сошлись и после 15 минутного интервью я услышала заветные слова, виза одобрена. Счастья было полные штаны. И вот я наконец то тут.

Вы были в Америке, понравилось? Если нет, хотели бы посетить?

Доброго дня!

Даже короткая тренировка лучше, чем никакая. Если у вас сегодня мало времени, а выходные у всех мало времени. Попробуйте сделать быстрый комплекс из 15 минут: прыжки на месте с разведением рук, планка, приседания и отжимания.

Главное — движение, и ваше тело скажет вам спасибо!

Первый рабочий день недели подходит к концу и я хочу напомнить вам о важности регулярных разминок в течение дня. Если вы проводите много времени за компьютером или просто сидите долго, выделите несколько минут на простые упражнения. Это может быть лёгкая растяжка, круговые движения руками и плечами, приседания или даже прогулка по комнате.

Эти небольшие перерывы помогают улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить общую продуктивность