Всем доброй субботы!

Отличный день, чтобы дать себе время на восстановление и перезагрузку. Вместо интенсивной тренировки попробуйте лёгкую растяжку или йогу. Это поможет расслабить мышцы, снять стресс и зарядиться энергией на новую неделю. Время, проведённое в заботе о своём теле и душе, — это лучший способ подготовиться к новой недели с позитивом!

Тык для утренний йоги

Тык для растяжки

Чуть не забыла! Сегодня отмечается день физкультурника. Можете меня поздравить с моим профессиональным праздником и отсыпать лайков на полезные посты за последний месяц

Устали от тренировок

Олимпийские косяки

Советы для эффективной тренировки

Добираем белок

Рецепт сытного салата

Тренировка

Улучшаем качество сна

Боремся с отеками

Как избежать травм

Полезные книжки

Правило тарелки

Рассказывайте, кто вы по профессии, когда ваш праздник?

Предлагаю угадать, где вчерашний вечер провел админ.

Даю подсказки:
• мне 25 и я там была первый раз и вероятно последний
• там было очень много девушек
• случилось ожидание и реальность и мы ушли через 40 минут

Если вы задаете себе эти вопросы, то это звоночек задуматься о ваших отношениях с едой.

А много ли я сегодня съела?
Почему он ест меньше чем я?
Когда там уже обед? А ужин?
Сколько ккал в этой булочке? А в огурце? Его можно съесть сколько угодно?
Надо отработать съеденый шоколад в зале
Надо похудеть к отпуску, блин не успела, они все будут на меня смотреть и обсуждать какая я жирная
Меня что то расстроило? Пойду съем пачку чипсов
Скучно? Где там мои бутерброды?
Так все сажусь на диету буду взвешиваться каждый день, главное не набрать. Первый день о супер -200 грамм. Второй день, черт +500
Как я пойду в зал если в такая толстая?
Я расслабилась, опять набрала, надо возвращать форму
Хочу есть и не толстеть
Вот похудею! И все будет по-другому!
Куплю новых вещей только когда похудею!
Подстригу волосы когда похудею, иначе лицо толще кажется!
Надеялась, но не могу не доесть еду в тарелке, а как же еще десерт?
Ненавижу себя и свою тело. Почему я не могу просто не есть?

Каждодневные прокручивания подобных вопросов в голове, с большой вероятностью говорят, что у вас не здоровые отношения с едой и надо их исправлять.

Считаю что ваши друзья, всегда должны так реагировать, на ваши выполненные тренировки

Увидела видео, где ии показал людей, которые питаются определенной едой. Мне оно очень понравилось, тем что в очередной раз показывает, что везде нужен баланс.

Не могу сказать, что на 100% согласна со всеми картинками, но выглядят они более менее реалистично. А вы как считаете, есть тут правда? Что думаете про видеоролик?

Таак, давно не было рецептов, делюсь крутыми рецептом пп хачапури

Что нужно для теста:
200гр творога 5%
1 яйцо
3,5 стл муки
1 чайная л разрыхлителя
Соль по вкусу

Для соуса:
Твердей сыр 50 гр
Фета 30 гр
1 яйцо
Специи по вашему вкусу

Готовим тесто:
1.Смешиваем творог, яйцо, муку и разрыхлитель.
Должна получиться плотная гладкая масса. Если творог комочками, его нужно хорошо перетереть, иначе тесто не будет хорошо держать форму.
2. Лепим из теста « лодочки» с углублением по середине( место для начинки)
3. Ставим в духовку при 180С на 5 минут, чтоб слегка
подрумянилось тесто.
4. Достаём, в углубление выкладываем сыр и ещё на 7-10 минут
5. В самом конце вбиваем аккуратно по центру по
одному яйцу ещё на минутку в духовку.

Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 180
Белки: 15.5
Жиры: 5.5
Углеводы: 17.4

Булочки, будем готовить?