А потому что они не знают, как это сделать грамотно и живут в формате:

• весь день не ем → вечером переедаю
• с понедельника диета → через 4 дня срыв
• боюсь углеводов, хлеба, сладкого
• пытаюсь питаться «правильно», но меня хватает ненадолго
• постоянно начинаю заново

И вот здесь как раз работает нутрициология. Моя задача — не посадить вас на очередные ограничения. А помочь выстроить питание, с которым вы сможете жить НОРМАЛЬНО.

Без:
голода, запретов, «отработок» еды, постоянного чувства вины

Чтобы:
питание стало понятным, ушли вечные качели «диета → переедание», появился результат, который можно удерживать, а еда перестала занимать 90% мыслей

1. Вы выспались?
Не «сколько часов спали», а насколько вы ощущаете себя отдохнувшими. Иногда 6 часов в спокойствии важнее, чем 9 в тревоге.

2. Что вам сегодня совсем не хочется делать — и почему?
Это не обязательно про лень. Это может быть про усталость, перегруз или задачи, которые вам вообще не нужны.

3. Что в теле ощущается сильнее всего?
Напряжение? Лёгкость? Боль? Голод? Тело всегда что-то подсказывает, просто чаще всего не громко.

Несколько причин, почему насыщение не приходит вовремя:

• Мало белка и клетчатки.
Они дольше перевариваются и дают сигнал сытости. Овсянка на воде с бананом не то же, что омлет с салатом и хлебом.

• Слишком быстрый приём пищи
Мозгу нужно время, чтобы «зарегистрировать» сытость примерно 15–20 минут. Если еда в темпе сериала и прокрутки ленты сигнал может не успеть дойти.

• Низкий эмоциональный фон.э
Когда еда единственная радость, тело не всегда отличает голод физический от эмоционального.