Конечно, я не съедаю это всё за раз. Но в моём рационе есть всё, что я люблю.

Кстати, сухарики вообще топ для любителей похрустеть. В упаковке обычно около 170 ккал и 7–10 г жиров. Да, не «идеальный пп продукт», но их совершенно спокойно можно вписать в рацион без чувства вины и сожаления

А потому что они не знают, как это сделать грамотно и живут в формате:

• весь день не ем → вечером переедаю
• с понедельника диета → через 4 дня срыв
• боюсь углеводов, хлеба, сладкого
• пытаюсь питаться «правильно», но меня хватает ненадолго
• постоянно начинаю заново

И вот здесь как раз работает нутрициология. Моя задача — не посадить вас на очередные ограничения. А помочь выстроить питание, с которым вы сможете жить НОРМАЛЬНО.

Без:
голода, запретов, «отработок» еды, постоянного чувства вины

Чтобы:
питание стало понятным, ушли вечные качели «диета → переедание», появился результат, который можно удерживать, а еда перестала занимать 90% мыслей

1. Вы выспались?
Не «сколько часов спали», а насколько вы ощущаете себя отдохнувшими. Иногда 6 часов в спокойствии важнее, чем 9 в тревоге.

2. Что вам сегодня совсем не хочется делать — и почему?
Это не обязательно про лень. Это может быть про усталость, перегруз или задачи, которые вам вообще не нужны.

3. Что в теле ощущается сильнее всего?
Напряжение? Лёгкость? Боль? Голод? Тело всегда что-то подсказывает, просто чаще всего не громко.