Тарелки этой неделе
Давно не было ваших тарелок, жду в комментариях⬇️
На этой неделе было много яиц и грудки. У меня часто бывает гиперфикс на какой-то продукт: могу есть одно и то же неделю-две, а потом резко переключиться на что-то новое.
И это нормально — питание не обязано быть идеально разнообразным каждый день. Гораздо важнее общий баланс рациона в долгую.
Давно не было ваших тарелок, жду в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥5🆒5
Красота и молодость формируются благодаря комплексному подходу к уходу за собой. Ниже — подборка статей:
• Схема антицеллюлитной ванны (рецепт из SPA-салонов)
• самый простой рецепт белковой шарлотки.
• Подборка проверенных SPF
• Массаж лица: пошаговая инструкция
• Где покупать лучшую одежду для спорта?
• Что творят с лицом брекеты
• Книги о здоровье, молодости и красоте
• Снижаем уровень стресса и тревоги: подборка медитаций
• Схема антицеллюлитной ванны (рецепт из SPA-салонов)
• самый простой рецепт белковой шарлотки.
• Подборка проверенных SPF
• Массаж лица: пошаговая инструкция
• Где покупать лучшую одежду для спорта?
• Что творят с лицом брекеты
• Книги о здоровье, молодости и красоте
• Снижаем уровень стресса и тревоги: подборка медитаций
❤14🔥3💯2
Мы — это то что мы едим
Судя по моей морозилке, я на 80% состою из блинов. С пылу с жару, если вы это читаете знайте: я вас обожаю. И свяжитесь со мной, пожалуйста!!!
Судя по моей морозилке, я на 80% состою из блинов. С пылу с жару, если вы это читаете знайте: я вас обожаю. И свяжитесь со мной, пожалуйста!!!
❤35🤣16🔥8
Понедельник, утро
Пока мир ещё не совсем проснулся, а вы только собираетесь встать напомню: понедельник не должен быть стрессом.Как и любой другой день Можно не включать скорость 100 с первой минуты. Можно начать мягко с зарядки, света и чего-то вкусного.
Иногда вся продуктивность начинается с приятного завтрака, а не с бешеного списка дел.
Пока мир ещё не совсем проснулся, а вы только собираетесь встать напомню: понедельник не должен быть стрессом.
Иногда вся продуктивность начинается с приятного завтрака, а не с бешеного списка дел.
❤30💯7🔥5
Вы знаете в чем отличие диетологов от нутрициологов?
Anonymous Poll
54%
Да
34%
Нет
13%
Это не одно и тоже?
❤5
Очень часто путают нутрициолога и диетолога, хотя это вообще не одно и то же. И так же часто нутрициологи начинают брать на себя то, что уже выходит за рамки их компетенции.
Разница простая:
• Диетолог — это врач.
У него есть медицинское образование, он может работать с заболеваниями, назначать лечебные диеты, разбирать анализы, корректировать питание при диабете, гастрите, РПП и т.д.
• Нутрициолог — не врач.
Это специалист по питанию и образу жизни.
Он помогает:
• выстроить рацион
• наладить привычки
• разобраться с перееданиями
• сделать питание комфортным и адекватным в обычной жизни
Грамотный нутрициолог не «лечит всё БАДами» и не запрещает хлеб после 18:00
Нутрициолог — это не хуже диетолога, это просто другая задача.
Разница простая:
• Диетолог — это врач.
У него есть медицинское образование, он может работать с заболеваниями, назначать лечебные диеты, разбирать анализы, корректировать питание при диабете, гастрите, РПП и т.д.
• Нутрициолог — не врач.
Это специалист по питанию и образу жизни.
Он помогает:
• выстроить рацион
• наладить привычки
• разобраться с перееданиями
• сделать питание комфортным и адекватным в обычной жизни
Грамотный нутрициолог не «лечит всё БАДами» и не запрещает хлеб после 18:00
Нутрициолог — это не хуже диетолога, это просто другая задача.
❤29🔥6💯3
Настя Веселова
Даже не то, что хлеба именно, а в целом углеводов после 16, тк уже идет замедление процессов пищеварения и вечером меньше тратим энергии
Интересно ваше мнение, Настя, буду благодарна, если поделитесь
Интересно ваше мнение, Настя, буду благодарна, если поделитесь
Миф про «углеводы после 16 нельзя» давно пора отпустить
Поэтому вместо страха перед углеводами после 16 я бы лучше обратила внимание на:
• общий рацион
• количество еды
• баланс белка/клетчатки/жиров/углеводов
• и адекватность питания в течение дня❤️
Организм не включает режим:
«так, после 16:00 всё в жир». Если бы углеводы вечером действительно не перерабатывались, люди бы стабильно набирали вес просто от ужина, даже находясь в дефиците калорий. Но физиология работает не так. Набор веса происходит не из-за времени углеводов, а из-за регулярного переизбытка калорий в течение дня. Нет разницы когда вы съедите углеводы, вечером или днем, если у вас дефицит вы будете худеть.
Да, вечером мы обычно меньше двигаемся и процессы немного замедляются. Но ЖКТ не выключается. Организм всё так же переваривает еду, тратит энергию и работает даже во сне.
Проблема набора веса — не в гречке или хлебе вечером. А в профиците калорий = едим больше чем тратим
Поэтому вместо страха перед углеводами после 16 я бы лучше обратила внимание на:
• общий рацион
• количество еды
• баланс белка/клетчатки/жиров/углеводов
• и адекватность питания в течение дня❤️
❤25💯6🔥5
Как я выгляжу, что я ем на завтрак
Кстати, в этом завтраке около 40 г белка — для обычного человека это более чем достаточно
И нет, чтобы выглядеть хорошо, не нужно жить на листах салата и бояться еды, а можно есть то что любишь
Кстати, в этом завтраке около 40 г белка — для обычного человека это более чем достаточно
И нет, чтобы выглядеть хорошо, не нужно жить на листах салата и бояться еды, а можно есть то что любишь
❤34💯10🔥7
А вот так выглядят мои запасы вкусняшек для кофе и для души
Прошу заметит, что у меня тут не протеин с протеином.
Обычная еда > бесконечные пп-заменители
Конечно, я не съедаю это всё за раз. Но в моём рационе есть всё, что я люблю.
Кстати, сухарики вообще топ для любителей похрустеть. В упаковке обычно около 170 ккал и 7–10 г жиров. Да, не «идеальный пп продукт», но их совершенно спокойно можно вписать в рацион без чувства вины и сожаления
Прошу заметит, что у меня тут не протеин с протеином.
Обычная еда > бесконечные пп-заменители
❤25🌭2🔥1
Уххх, как же приятно получать подарки!
Бренд Tashe Professional порадовал большой рассылкой разных средств — будем всё тестировать. Особенно хочу попробовать соляной спрей для моих кучеряшек
И ещё я всегда радуюсь продуктам с дозаторами, так намного удобнее пользоваться шампунем и кондиционером
Бренд Tashe Professional порадовал большой рассылкой разных средств — будем всё тестировать. Особенно хочу попробовать соляной спрей для моих кучеряшек
И ещё я всегда радуюсь продуктам с дозаторами, так намного удобнее пользоваться шампунем и кондиционером
❤14💯6🔥2
Какой прекрасный день!
И вы мне показывайте свои весенние радости — ноготочки, кофеечки или просто красивый образ!
В Санкт-Петербурге наконец-то тепло. Был выпит первый и возможно последний айс-бамбл. И не потому что в Питере часто плохая погода… а потому что цена в 470₽ за пакетированный апельсиновый сок и шот эспрессо со льдом, как-то дофига или нет?
Обновила ноготочки. В этот раз выбор пал на красный, но я уже жду, как через 3 недели пойду делать любимый нюдик
И вы мне показывайте свои весенние радости — ноготочки, кофеечки или просто красивый образ!
❤20🔥6