Иногда, чтобы сохранить здоровье, лучше не слушать... советы о здоровье. Серьёзно. Вы наверняка сталкивались с бесконечным потоком рекомендаций:
• Пейте 3 литра воды
• Бегайте по утрам
• Ешьте только брокколи и куриную грудку
• Исключите глютен и молочку

Но правда в том, что универсальных правил не существует. Ваше тело — это не лабораторная модель, а живой организм со своим ритмом, потребностями и особенностями.
И то, что идеально подошло одному человеку, может абсолютно разрушить самочувствие другого. Поэтому главный совет, который действительно работает: научитесь слушать себя.

У меня тут: хлеб, сыр, руккола, тунец, авокадо и варёное яйцо. Сверху бальзамический соус, ещё бы семечек для красоты, но сегодня без них. Получилось чуть жирновато за счёт авокадо + сыра + яйцо, но в целом нормальный, сбалансированный вариант: есть белок, жиры и углеводы → значит, будет и сытость и энергия