Так! Хочу предложить вам идею для пятничного вечера
20.03 я иду на винную дегустацию к моей знакомой. Её тоже зовут Настя, а канал называется «Несите штопор!»
Осталось всего 4 места, так что если давно хотели выбраться на что-то такое — самое время!
Вся информация вот тут
20.03 я иду на винную дегустацию к моей знакомой. Её тоже зовут Настя, а канал называется «Несите штопор!»
Я сама буду там, поэтому это отличный повод не только попробовать хорошее вино и хорошо провести время, но и познакомиться и пообщаться со мной лично.
Осталось всего 4 места, так что если давно хотели выбраться на что-то такое — самое время!
Вся информация вот тут
❤11🔥3💯2
IRNBY клуб выложил варианты, как набрать ~100 г белка за день
На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.
Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!
Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.
На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.
• Во первых, далеко не каждый сможет так есть каждый день и долгое время.
• Во вторых, я специально посчитала первые два дня — и там выходит примерно около 1000 ккал. А это критически мало для любого человека.
• В третьих в этих вариантах очень мало углеводов. В первом дне у меня получилось около 60 г, пр норме примерно 150 г.
• В четвертых пример того, как набрать белок — ок, показано хорошо. Но не забываем, что нам важны все нутриенты: белки, углеводы, жиры.
Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!
Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.
❤53🔥9💯6🍓2
Понедельник: перезапуск системы
Просыпаемся, заряжаемся кофеином (или хотя бы глубоким вдохом) и настраиваемся на продуктивную неделю.
Сегодня день, когда все снова обещают правильно питаться, ходить в зал и не прокрастинировать. А кто-то даже успел сказать «с понедельника начну» и... уже передумал.
Но давайте попробуем не сходить с дистанции хотя бы до обеда, а там посмотрим!
Просыпаемся, заряжаемся кофеином (или хотя бы глубоким вдохом) и настраиваемся на продуктивную неделю.
Сегодня день, когда все снова обещают правильно питаться, ходить в зал и не прокрастинировать. А кто-то даже успел сказать «с понедельника начну» и... уже передумал.
Но давайте попробуем не сходить с дистанции хотя бы до обеда, а там посмотрим!
❤44🔥6💯6
Не могу не поделиться с вами, этими фотографиям, админ этого канала не только умная и спортивная, а еще и красивая …. Дада сам себя не похвалишь, никто не похвалит 🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤8💯5🤣2
Forwarded from di.life
📸Вспомним, что я работаю ещё
Просто не всегда успеваю делиться с вами съемками💔
Просто не всегда успеваю делиться с вами съемками💔
❤54🔥21🍓20🤯2
Летний спорт марафон начинается
Найти мотивацию прийти в зал — это уже большой шаг. Не обесцениваем конечно же. Но даем совет!
Пусть спорт станет не разовой акцией, а привычкой, которая остаётся с вами надолго.
Осталось чуть меньше 3 месяцев до лета и это чувствуется в зале. Люди, которых я не видела раньше, появляются в спортивной форме с новым зарядом мотивации. Те, кто приходят на волне пред летней паники, заполняют тренажёрный зал в надежде успеть сделать "чудо" за 60 дней.
Найти мотивацию прийти в зал — это уже большой шаг. Не обесцениваем конечно же. Но даем совет!
Очень легко в этом энтузиазме навредить себе: неправильная техника, слишком много нагрузки, отсутствие плана. Поэтому, если вы сами только собираетесь вернуться в зал после перерыва (или впервые решились пойти), подумайте о том, чтобы взять пару занятий с тренером (
я всегда с удовольствием, беру новеньких
)
Тренер поможет не только избежать травм, но и сделать тренировки эффективными. Вложение в себя, которое точно окупится.
Пусть спорт станет не разовой акцией, а привычкой, которая остаётся с вами надолго.
❤28💯7🔥4
Я к вам с очередной находкой
Быстро, удобно и вкусно — всё как мы любим. Рекомендую
Очень классный вариант десерта или дополнения к приёму пищи. Два блинчика ~ 120 г, по вкусу они мне очень понравились: не сухие, в меру сладкие, без ощущения «резиновых» готовых продуктов.
Сравнивала с другими марками блинчиков с творогом, в большинстве очень много жиров, а здесь кбжу приятное. И главный плюс удобство. Готовить блины самой это всё-таки время не мало занимает.
Быстро, удобно и вкусно — всё как мы любим. Рекомендую
❤31🔥11💯6💔1
Задумываетесь о переходе в другие соц сети/мессенджеры? (из за плохой работой тг)
Anonymous Poll
34%
Да
66%
Нет
❤3
Если да, то какие соц сети?
Anonymous Poll
33%
ВК
11%
Инст
29%
Макс
61%
Остаюсь в тг
1%
Свой вариант в комментариях
❤3