Опять с рекомендацией к вам
В этот раз классные сосиски, с хорошим кбжу, где есть белок и жиры не улетели в космос. На вкус супер, не химозные. У нас продается эта марка в пятерочке, Вкус & польза.
А вы едите сосиски или считаете это «плохой едой» ?
❤️ — едим!
🌭 — нет, это вредно
В этот раз классные сосиски, с хорошим кбжу, где есть белок и жиры не улетели в космос. На вкус супер, не химозные. У нас продается эта марка в пятерочке, Вкус & польза.
Кбжу на 100г: ккл130, ж7, у0, б16
А вы едите сосиски или считаете это «плохой едой» ?
❤️ — едим!
🌭 — нет, это вредно
❤100🌭19🔥9
Настя без границ
Photo
Добавлю ещё про сосиски и не только про них
Да и будем честны — иногда это хорошая альтернатива, когда куриная грудка уже надоела
Я спокойно отношусь к таким продуктам, потому что в питании важен общий баланс, а не демонизация отдельных продуктов.
ЗОЖ — это не про жёсткие запреты, а про разумный подход к еде и умение смотреть на рацион в целом.
Да и будем честны — иногда это хорошая альтернатива, когда куриная грудка уже надоела
❤35🔥9💯8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуально как никогда!🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🤣18💔11
Напоминание дня: если за день не поблагодарили себя хотя бы мысленно – самое время. Вы молодцы!
❤35🔥11💯10
💫 Вжух — и уже пятница
На этой неделе у меня были максимально ленивые и быстрые тарелки
Часто система питания держится на нескольких «базовых» продуктах, которые всегда выручают. И это абсолютно нормально.
На этой неделе у меня были максимально ленивые и быстрые тарелки
Последнее время мой стабильный заказ в Самокате: куриные котлеты, куриный суп с фрикадельками и витаминный салат. Котлетки вообще любовь — сочные, неплохой кбжу и можно за 5 минут собрать полноценную тарелку. Кажется, мне уже нужна подписка на доставку этих позиций через день.Самокат очень жду вас 🤣
Часто система питания держится на нескольких «базовых» продуктах, которые всегда выручают. И это абсолютно нормально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥3🌭3🤣2
У меня дома всегда есть набор продуктов, из которого можно собрать практически любой приём пищи
Люди думают, что «правильное питание» — это каждый день новые сложные рецепты. Но на практике система питания чаще держится на 5–10 простых продуктах, которые всегда лежат дома.
А у вас есть такой набор дежурных продуктов? Мне кажется, у каждого он свой
Мой личный стартер пак:
• яйца
• ветчина
• сыр
• творог
• греческий йогурт
• протеиновые коктейли
• тунец в банке
• гречка
• хлебцы
• творожный сыр
• авокадо
• картофель
• замороженные овощи
Из этого набора собирается любой прием пищи:
завтрак — яйца + сыр + хлебцы + овощи
обед — гречка + тунец + салат + творожный сыр
перекус — йогурт
ужин — омлет с ветчиной/ гречка с яйцом
Люди думают, что «правильное питание» — это каждый день новые сложные рецепты. Но на практике система питания чаще держится на 5–10 простых продуктах, которые всегда лежат дома.
А у вас есть такой набор дежурных продуктов? Мне кажется, у каждого он свой
❤44🔥10💯5
Про ремонт
Мне прислали первые рендеры моей будущей спальни!
Я хотела, чтобы она была не совсем «как в отеле»: светлая, спокойная, но с небольшим добавлением цвета.
И вот сейчас смотрю на цвета и пока не до конца понимаю, нравятся ли они мне…
Нужно ваше мнение, что думаете?
Мне прислали первые рендеры моей будущей спальни!
Я хотела, чтобы она была не совсем «как в отеле»: светлая, спокойная, но с небольшим добавлением цвета.
И вот сейчас смотрю на цвета и пока не до конца понимаю, нравятся ли они мне…
Нужно ваше мнение, что думаете?
❤20🤯10🔥3🍓2
Напоминание дня: если думаете, стоит ли сегодня тренироваться — представьте себя после неё. Этот человек вас точно благодарит.
❤25💯11🔥4
Какая вышла продуктивная тренировочная неделя
Сейчас у меня 3 силовые тренировки в неделю и стараюсь добавлять 2–3 кардио. Чаще всего это лестница, но в последнее время я прям кайфую от бега и интервалов.
Сегодня ещё иду пробовать новый вид тренировок в студии, как опробую, обязательно расскажу вам
А сколько у вас тренировок на неделе?
❤️— 1-2
🔥— 2-3
🏆— 3+
Сейчас у меня 3 силовые тренировки в неделю и стараюсь добавлять 2–3 кардио. Чаще всего это лестница, но в последнее время я прям кайфую от бега и интервалов.
Сегодня ещё иду пробовать новый вид тренировок в студии, как опробую, обязательно расскажу вам
А сколько у вас тренировок на неделе?
❤️— 1-2
🔥— 2-3
🏆— 3+
🔥41🏆26❤18
Так! Хочу предложить вам идею для пятничного вечера
20.03 я иду на винную дегустацию к моей знакомой. Её тоже зовут Настя, а канал называется «Несите штопор!»
Осталось всего 4 места, так что если давно хотели выбраться на что-то такое — самое время!
Вся информация вот тут
20.03 я иду на винную дегустацию к моей знакомой. Её тоже зовут Настя, а канал называется «Несите штопор!»
Я сама буду там, поэтому это отличный повод не только попробовать хорошее вино и хорошо провести время, но и познакомиться и пообщаться со мной лично.
Осталось всего 4 места, так что если давно хотели выбраться на что-то такое — самое время!
Вся информация вот тут
❤11🔥3💯2
IRNBY клуб выложил варианты, как набрать ~100 г белка за день
На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.
Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!
Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.
На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.
• Во первых, далеко не каждый сможет так есть каждый день и долгое время.
• Во вторых, я специально посчитала первые два дня — и там выходит примерно около 1000 ккал. А это критически мало для любого человека.
• В третьих в этих вариантах очень мало углеводов. В первом дне у меня получилось около 60 г, пр норме примерно 150 г.
• В четвертых пример того, как набрать белок — ок, показано хорошо. Но не забываем, что нам важны все нутриенты: белки, углеводы, жиры.
Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!
Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.
❤53🔥9💯6🍓2