Форматы работы со мой для вас
Если вы устали:
• начинать заново каждый месяц
• «сидеть на питании», а потом срываться
• тренироваться без результатов и целей
Мы работаем на долгосрочный результат, а не на «минус 2 кг к выходным» или «похудеть к лету»
Если вы хотите меняться — пишите в личные сообщения @prnastyabez
Разберём вашу ситуацию и начнём работу вместе ❤️
Если вы устали:
• начинать заново каждый месяц
• «сидеть на питании», а потом срываться
• тренироваться без результатов и целей
Мы работаем на долгосрочный результат, а не на «минус 2 кг к выходным» или «похудеть к лету»
Если вы хотите меняться — пишите в личные сообщения @prnastyabez
Разберём вашу ситуацию и начнём работу вместе ❤️
1❤29🔥13
Forwarded from vkoobey
Как быть оптимистом
Очень легко! Для начала можно просто ко всему добавлять слово «ура». Например:
- ура, минус 10 на улице
- ура, большая очередь на паспортный контроль
- ура, пробка на выезд из Москвы
Попробуйте, правда работает))
Очень легко! Для начала можно просто ко всему добавлять слово «ура». Например:
- ура, минус 10 на улице
- ура, большая очередь на паспортный контроль
- ура, пробка на выезд из Москвы
Попробуйте, правда работает))
🤣66💯13🔥6
Тааак, давно не было моих тарелочек за неделю
У меня часто случается гиперфикс на какой-то еде и я могу есть её каждый день. Причём и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Сейчас в топе — гречка и лаваш… поэтому фото тарелок на этой неделе немного, так как повторялись
Ставьте ❤️если нравится рубрика
У меня часто случается гиперфикс на какой-то еде и я могу есть её каждый день. Причём и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Сейчас в топе — гречка и лаваш… поэтому фото тарелок на этой неделе немного, так как повторялись
Ставьте ❤️если нравится рубрика
❤80🔥14💯6💔1
Картинки выходных
Я очень люблю кофе с бананом перед залом. И в какой-то момент это стало моей маленькой привычкой. Мне нравится тренироваться. Но вот именно встать и пойти — иногда самое сложное.
И я начинаю думать: сейчас возьму кофе, банан — и это будет приятно. Получается, что я иду не «на тренировку», а на маленький ритуал, который мне нравится.
Иногда движение начинается не с силы воли, а с чего-то простого и приятного.
Я очень люблю кофе с бананом перед залом. И в какой-то момент это стало моей маленькой привычкой. Мне нравится тренироваться. Но вот именно встать и пойти — иногда самое сложное.
И я начинаю думать: сейчас возьму кофе, банан — и это будет приятно. Получается, что я иду не «на тренировку», а на маленький ритуал, который мне нравится.
Иногда движение начинается не с силы воли, а с чего-то простого и приятного.
❤57🔥17💯8
Forwarded from NASTIKA
Сегодня мир окончательно снял с нас последнюю иллюзию. Многие из нас воспринимали ОАЭ, как некую «тихую гавань». Как символ стабильности, нейтралитета и защищённости. Как запасной план, как гарантию. И сегодня стало ясно: гарантий нет. Никакая страна не может пообещать абсолютную безопасность. Никакая система не застрахована от турбулентности. Никакая география не отменяет хрупкости мира.
И это тяжело признавать, потому что рушится не только картинка, рушится ощущение контроля. Но вместе с этим становится предельно ясно, что единственное безопасное место, на которое мы можем рассчитывать — это мы и наша психика, наши навыки и наш интеллект, наш контакт с близкими и умение эту близость выстраивать. На этом, пожалуй всё.
И это тяжело признавать, потому что рушится не только картинка, рушится ощущение контроля. Но вместе с этим становится предельно ясно, что единственное безопасное место, на которое мы можем рассчитывать — это мы и наша психика, наши навыки и наш интеллект, наш контакт с близкими и умение эту близость выстраивать. На этом, пожалуй всё.
🕊57❤22💯11💔7😭5
Это мы сегодня тренировались
Со стороны выглядит, как просто перебрасывать мяч через сетку. Но в теннисе нельзя «подумать потом». Тело должно мгновенно среагировать: шаг, поворот, баланс, удар — всё за долю секунды.
И вот это мне нравится больше всего. Теннис, не про силу, он про точность, координацию, контроль и ощущение своего тела.
А вы чем занимались в выходные?
Со стороны выглядит, как просто перебрасывать мяч через сетку. Но в теннисе нельзя «подумать потом». Тело должно мгновенно среагировать: шаг, поворот, баланс, удар — всё за долю секунды.
И вот это мне нравится больше всего. Теннис, не про силу, он про точность, координацию, контроль и ощущение своего тела.
А вы чем занимались в выходные?
❤42🔥14
Зашла в магазине в фитнес-отдел
Поэтому смотрим не на надпись «fitness», а на КБЖУ и состав.
Сказать, что я расстроилась — ничего не сказать. Выбор огромный, а по факту, брать нечего. Почти везде жира больше, чем белка.
Да, много батончиков «без сахара». И что? Вес мы набираем не от сахара как такового, а от профицита калорий. Снизить сахар в рационе, хорошая идея. Но это можно сделать и без этих батончиков по оверпрайсу. Конечно, и с белком так же, добрать норму можно из обычной еды, но иногда хочется упростить и подсластить себе жизнь.
Поэтому смотрим не на надпись «fitness», а на КБЖУ и состав.
❤44💯19😭7
Вчера ругалась на протеиновые перекусы
Сегодня — забрала свой заказ, коробку ассорти по рекомендации Саши, чтобы попробовать, найти что то стоящее.
По КБЖУ они выглядят красиво: белок есть, жиры умеренные, калорий немного. Правда, говорят, что производители привирают. Ну что ж, попробую и расскажу, какие понравились.
В ЗОЖе я за одно правило — не верить слепо, а тестировать на себе и включать голову.
Сегодня — забрала свой заказ, коробку ассорти по рекомендации Саши, чтобы попробовать, найти что то стоящее.
По КБЖУ они выглядят красиво: белок есть, жиры умеренные, калорий немного. Правда, говорят, что производители привирают. Ну что ж, попробую и расскажу, какие понравились.
В ЗОЖе я за одно правило — не верить слепо, а тестировать на себе и включать голову.
❤38🔥7💯3🤣1