Сегодня завтрак почти в обед

Показывайте что у вас было или будет на завтрак/обед/ужин?
#тарелкиадмина@bulkityping

Образ жизни = тело и самочувствие

Наш образ жизни, напрямую зависит от того, как будет выглядеть и чувствовать себя наше тело.

Много физической активности, значит ожирение вам не грозит

Много силовой работы, значит развитая мышечная масса и наоборот

Много бегаете/ходите, сильные и крепкие ноги.

Сбалансированное питание, значит ваш организм будет здоровый

Хорошо спите, значит хорошо восстанавливаетесь и чувствуете себя тоже хорошо

3 самых важных и базовых аспекта, без которых, качественное, здоровое тело и хорошее самочувствие невозможно.

1. Сбалансированное питание. Но помним, что это не значит есть одну пп еду, по типу вареной грудки и салата, каждый день. Это про разные источники белков, так же жиров и углеводов.

2. Сон. Это не про лечь спать в 21 встать в 6. Это про ваш комфортный сон, 7-9 часов, когда вы чувствуете после сна себя не разбитым и уставшим, а полным сил и энергии.

3. Физическая активность. Это не каждый день с утра до ночи убиваться в зале. Это про равномерную регулярную активность, шаговую активность и 2-3 тренировки по вашему предпочтению, более чем достаточно.

Я стараюсь придерживаться этих 3 аспектов, но со сном бывают проблемки конечно. А у вас как, есть что хотелось бы улучшить?

Ну мы?

Наконец то дома и могу начать готовить свои любимые не сладкие завтраки

Бамбал, бутерброд с авокадо и красной рыбой, а второй с рикотой и прошуто

А с какого завтрака у вас началась эта неделя?
#тарелкиадмина@bulkityping

Питание это залог успеха на 80% точно, если не больше.

Сколько бы вы не тренировались, если питание обнять и плакать, то ничего из этого не выйдет. Форму своего тела, формируют на кухне, тем что вы едите и уже потом полируется в зале.

Качественное и сбалансированное питание, поможет добиться больших результатов. Это не значит что вы будете есть кашу на завтрак, вареную грудку на обед и на ужин жевать салат.

Идеальная формула, питания это 80-85% качественная еда, хорошие жиры, белок углеводы, а 20-15% для себя любимой, всякие вкусняшки, шоколадки чипсики и тд, что бы не подорвать свое ментальное здоровье и не срываться съедая все что видишь.

Следуя этой формуле, без тренировок, с минимальной физ активностью, можно уже добиться отличных результатов сбросить/набрать вес и подтянуть тело.