Представляете я заплатила за номер в отеле 180 евро, а мне с 9 утра начали сверлить, а так хотелось поспать, так вот время 11, а они так и не остановились, я сижу в расстройствах, ни поспать ни поработать, придется уходить гулять и искать новый отель, а на улице 30 градусов между прочем, спасибо дура, как говорится
😭19💩12💔7❤1
Если мотивация не работает, то что работает, как стать организованным и выработать полезные привычки?
Есть 4 классные книги, в которых, вы найдете много крутых инсайтов и поймете, ту самую «мотивацию» жить лучшую жизнь
1. Сила воли не работает. Бенжамин Харди
2. Атомные привычки. Джеймс Клир
3. Сила воли. Келли Макгонигал
4. Эссенциализм. Грег Маккеон
Читали уже что то из этого?
Есть 4 классные книги, в которых, вы найдете много крутых инсайтов и поймете, ту самую «мотивацию» жить лучшую жизнь
1. Сила воли не работает. Бенжамин Харди
2. Атомные привычки. Джеймс Клир
3. Сила воли. Келли Макгонигал
4. Эссенциализм. Грег Маккеон
Читали уже что то из этого?
❤23🔥9👏4👍2
Админ сегодня старался не сплавиться на солнце, бегая от тенечка к кондиционеру, так и набегала кучу шагов, не заметив этого
После 4 лет жизни в Испании, я так привыкла к жаре, что Питерские 25 градусов, казались смешными, не понимала почему все умирают. А вы как переносите жару?
И давайте устроим перекличку шагов, хвастайтесь сколько у вас за сегодня? Я начну в комментариях.
После 4 лет жизни в Испании, я так привыкла к жаре, что Питерские 25 градусов, казались смешными, не понимала почему все умирают. А вы как переносите жару?
И давайте устроим перекличку шагов, хвастайтесь сколько у вас за сегодня? Я начну в комментариях.
❤25😱11🗿9😭1
Переедаешь или ешь не по голоду?
Раньше мне было очень тяжело понять, действительно ли я хочу есть или это эмоции, которыми я что то заедаю. Хочу есть и поэтому съела всю порцию или хочу доесть, потому что так надо.
Я стала больше прислушиваться к себе и задавать вопросы, своему организму и начала значительно лучше понимать и чувствовать себя. После еды нет этого ужасного чувства, когда ты переел и не можешь комфортно дышать. Так же ушла еда за компанию, все едят и тебе надо, нет не надо, если ты этого действительно не хочешь.
Так, как же понять, чего действительно ты хочешь?
Задавать себе вопросы и честно отвечать на них, в комментариях скину два классных файла, которые помогут вам лучше понять себя.
Раньше мне было очень тяжело понять, действительно ли я хочу есть или это эмоции, которыми я что то заедаю. Хочу есть и поэтому съела всю порцию или хочу доесть, потому что так надо.
Я стала больше прислушиваться к себе и задавать вопросы, своему организму и начала значительно лучше понимать и чувствовать себя. После еды нет этого ужасного чувства, когда ты переел и не можешь комфортно дышать. Так же ушла еда за компанию, все едят и тебе надо, нет не надо, если ты этого действительно не хочешь.
Так, как же понять, чего действительно ты хочешь?
Задавать себе вопросы и честно отвечать на них, в комментариях скину два классных файла, которые помогут вам лучше понять себя.
❤26🤝10👍8🔥4
Сегодня завтрак почти в обед
Показывайте что у вас было или будет на завтрак/обед/ужин?
#тарелкиадмина@bulkityping
Показывайте что у вас было или будет на завтрак/обед/ужин?
#тарелкиадмина@bulkityping
🥰15❤7🌭1
Была в раю ортопеда или модного инфлюенсера
Так и не смогла решить, нужна ли мне эта обувь и если нужна, то какого цвета. Рассматриваю именно такой вариант, как на фото, так как для климата где я живу они будут идеальны в большую часть времени
Так и не смогла решить, нужна ли мне эта обувь и если нужна, то какого цвета. Рассматриваю именно такой вариант, как на фото, так как для климата где я живу они будут идеальны в большую часть времени
❤17🔥11😍5👍3💅1
Образ жизни = тело и самочувствие
Наш образ жизни, напрямую зависит от того, как будет выглядеть и чувствовать себя наше тело.
Много физической активности, значит ожирение вам не грозит
Много силовой работы, значит развитая мышечная масса и наоборот
Много бегаете/ходите, сильные и крепкие ноги.
Сбалансированное питание, значит ваш организм будет здоровый
Хорошо спите, значит хорошо восстанавливаетесь и чувствуете себя тоже хорошо
Наш образ жизни, напрямую зависит от того, как будет выглядеть и чувствовать себя наше тело.
Много физической активности, значит ожирение вам не грозит
Много силовой работы, значит развитая мышечная масса и наоборот
Много бегаете/ходите, сильные и крепкие ноги.
Сбалансированное питание, значит ваш организм будет здоровый
Хорошо спите, значит хорошо восстанавливаетесь и чувствуете себя тоже хорошо
❤17💯7👏5💅3
3 самых важных и базовых аспекта, без которых, качественное, здоровое тело и хорошее самочувствие невозможно.
1. Сбалансированное питание. Но помним, что это не значит есть одну пп еду, по типу вареной грудки и салата, каждый день. Это про разные источники белков, так же жиров и углеводов.
2. Сон. Это не про лечь спать в 21 встать в 6. Это про ваш комфортный сон, 7-9 часов, когда вы чувствуете после сна себя не разбитым и уставшим, а полным сил и энергии.
3. Физическая активность. Это не каждый день с утра до ночи убиваться в зале. Это про равномерную регулярную активность, шаговую активность и 2-3 тренировки по вашему предпочтению, более чем достаточно.
Я стараюсь придерживаться этих 3 аспектов, но со сном бывают проблемки конечно. А у вас как, есть что хотелось бы улучшить?
1. Сбалансированное питание. Но помним, что это не значит есть одну пп еду, по типу вареной грудки и салата, каждый день. Это про разные источники белков, так же жиров и углеводов.
2. Сон. Это не про лечь спать в 21 встать в 6. Это про ваш комфортный сон, 7-9 часов, когда вы чувствуете после сна себя не разбитым и уставшим, а полным сил и энергии.
3. Физическая активность. Это не каждый день с утра до ночи убиваться в зале. Это про равномерную регулярную активность, шаговую активность и 2-3 тренировки по вашему предпочтению, более чем достаточно.
Я стараюсь придерживаться этих 3 аспектов, но со сном бывают проблемки конечно. А у вас как, есть что хотелось бы улучшить?
👍28❤13👏8💅2😱1
Не хочу хвастаться, но случайным образом пятницу провела у морюшка. Покупалась, позагорала и уже завтра лечу домой
А как ваш вечер пятницы проходит?
А как ваш вечер пятницы проходит?
🔥18❤🔥12🙈6❤3👍1💅1
Пост позалипать на фигуру Анастасии Мироновой
Таким идеальным рельефом можно восхищаться бесконечно. Сколько сил на это положено, ух, страшно представить. Что конкретно стоит за такой фигурой и как Анастасия ее добилась и поддерживает к сожалению мы знать не можем. Но выглядит огненно конечно.
А вам как, нравятся такие фигуры?
Таким идеальным рельефом можно восхищаться бесконечно. Сколько сил на это положено, ух, страшно представить. Что конкретно стоит за такой фигурой и как Анастасия ее добилась и поддерживает к сожалению мы знать не можем. Но выглядит огненно конечно.
А вам как, нравятся такие фигуры?
❤21🔥13😍8💩4😱3👍1🥰1