Тренировка на пресс

Выполняем каждое упражнения до отказа по 2-3 подхода

Не торопимся, стараемся прочувствовать мышцы

Зачем же так над людьми издеваться и ставить в зале бесплатные мармеладки

Очень часто встречаю в залах автоматы с шоколадами и чипсами. Это что бы после наградить себя за тренировку?

В Швеции в зале, можно купить протеиновые батончики или напитки. Но например в Испании, не знали что такое протеиновый шейк и предлагали купить сникерс или омлет с картошкой

А у вас как в зале, чем предлагают перекусить до или после тренировки?

Обновила свои ноготочки в цвет юбки

Просила оставить длину, но мастер решила все за меня и с цветом и длиной

Ну спасибо, что без ранений и за 1,5 часа. Как то так выглядит сервис в Европе.

А у вас что на ручках, показывайте, будем любоваться вместе

Доделала последний подход и ушла на выходные от зала

По громкости музыки, можно подумать, что я в клубе, но не спортивном

А вот и рецепт с большим количеством белка

Запеченные кабачки с курицей

Время приготовления 10 минут +25 минут в духовке

1. Берём кабачок, разрезаем на пополам, достаем внутренность.

2. Нарезаем курицу на мелкие квадратики и добавляем натуральный протеиновый йогурт соль специи по вкусу.

3. Все перемешиваем и выкладываем внутрь наших кабачков и отправляем в духовку на 20 минут

4. Смотрим по готовности кабачка, как только стал мягким достаем и выкладываем томат и моцареллу сверху( или любой другой сыр) и еще на 5-10 минут в духовку и готово

У меня на две такие половинки выходило примерно 65 грамм белка. Но все зависит от пропорций, больше грудки и йогурта, больше белка