Утро началось с очередного перелета
Мои лайфхаки, что бы полет прошел, как можно приятнее и не было отходняка после
1. Если вылет не ранний, идеально сходить в зал или просто постараться походить перед самолетом, а не сидеть и ждать
2.Пьем много воды, как до, так и во время полета,так как в самолете происходит обезвоживание
3.Берем с собой перекус(если полет длительный), еда в самолетах не самая хорошая
4. Если перелет ночной идеально спасает маска для сна, бируши/наушники и подушка
5. Одеваем удобную одежду, а не которая будет нам давить
6. Хорошо увлажнить кожу до полета, в самолете это не сильно имеет смысл делать
7. Брать места у аварийного выхода, что бы было больше места и полет прошел комфортнее, если конечно это не полет Спб- Москва
8. Не ленитесь, делайте карты лояльности всех компаний, что бы иметь всякие бонусы и бизнес лаунджи, так же у многих банков есть такие плюшки
Всем хороших путешествий и мягких посадок
Мои лайфхаки, что бы полет прошел, как можно приятнее и не было отходняка после
1. Если вылет не ранний, идеально сходить в зал или просто постараться походить перед самолетом, а не сидеть и ждать
2.Пьем много воды, как до, так и во время полета,так как в самолете происходит обезвоживание
3.Берем с собой перекус(если полет длительный), еда в самолетах не самая хорошая
4. Если перелет ночной идеально спасает маска для сна, бируши/наушники и подушка
5. Одеваем удобную одежду, а не которая будет нам давить
6. Хорошо увлажнить кожу до полета, в самолете это не сильно имеет смысл делать
7. Брать места у аварийного выхода, что бы было больше места и полет прошел комфортнее, если конечно это не полет Спб- Москва
8. Не ленитесь, делайте карты лояльности всех компаний, что бы иметь всякие бонусы и бизнес лаунджи, так же у многих банков есть такие плюшки
Всем хороших путешествий и мягких посадок
👍23🔥11❤9💯3
Нас оказывается много любителей гречки, делюсь рецептом этого шедевра❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Привет, эстет!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Время ужина, эстеты. Поэтому я к вам с новым интересным рецептом:
Гречотто, или ризотто из гречки
Ингредиенты:
- Гречка — 1 стакан
- Шампиньоны — 4-5 шт.
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Сливочное масло — 1 ст.л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Репчатый лук — 1 шт.
- Сливки 20% — 200 мл.
- Сыр пармезан — 50 г.
- Бульон (куриный или грибной) или просто кипяток — 2 стакана
- Тимьян, петрушка — по вкусу
- Соль, перец, специи — по вкусу
#еда #рецепты
Попробуйте также:
- Медовый лосось
- Фузилли с красной рыбой
Привет, эстет!
Гречотто, или ризотто из гречки
Ингредиенты:
- Гречка — 1 стакан
- Шампиньоны — 4-5 шт.
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Сливочное масло — 1 ст.л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Репчатый лук — 1 шт.
- Сливки 20% — 200 мл.
- Сыр пармезан — 50 г.
- Бульон (куриный или грибной) или просто кипяток — 2 стакана
- Тимьян, петрушка — по вкусу
- Соль, перец, специи — по вкусу
#еда #рецепты
Попробуйте также:
- Медовый лосось
- Фузилли с красной рыбой
Привет, эстет!
❤30🔥10👍7🌭2👏1
Небольшой пост знакомств. Канал по чуть чуть растет, а многие не знаю что я и кто я
Меня зовут Настя и мне уже 25 лет, 17 из которых я отдала проф спорту. Родилась и выросла в спб, но уже успела пожить 5 лет в Испании и недавно переехала в Швецию.
Высшее образование получала по интересам и проф деятельности, я тренер с дипломом.
Много раз худела и поправлялась и было куча проблем с питанием. Но сейчас, все хорошо, постепенно строю путь к телу мечты, без жестких рамок, а в удовольствие.
Очень люблю спорт, а особенно силовые тренировки в зале. Уже больше года я регулярно ими занимаюсь и прогрессирую
Поесть люблю сильно, часто готовлю что то вкусное и интересное, а главное сытное
О чем этот канал? О том, что бы быть в крутой форме, не нужно отказываться от какой то еды и пыхтеть в зале 24/7. Баланс во всем и жизнь заиграет другим ключом.
Полезные посты:
• как часто нужно тренироваться
• пост про мотивация
• что послушать во время тренировки
• мифы о похудение
• вкусный обед
#проадмина@bulkityping
Меня зовут Настя и мне уже 25 лет, 17 из которых я отдала проф спорту. Родилась и выросла в спб, но уже успела пожить 5 лет в Испании и недавно переехала в Швецию.
Высшее образование получала по интересам и проф деятельности, я тренер с дипломом.
Много раз худела и поправлялась и было куча проблем с питанием. Но сейчас, все хорошо, постепенно строю путь к телу мечты, без жестких рамок, а в удовольствие.
Очень люблю спорт, а особенно силовые тренировки в зале. Уже больше года я регулярно ими занимаюсь и прогрессирую
Поесть люблю сильно, часто готовлю что то вкусное и интересное, а главное сытное
О чем этот канал? О том, что бы быть в крутой форме, не нужно отказываться от какой то еды и пыхтеть в зале 24/7. Баланс во всем и жизнь заиграет другим ключом.
Полезные посты:
• как часто нужно тренироваться
• пост про мотивация
• что послушать во время тренировки
• мифы о похудение
• вкусный обед
#проадмина@bulkityping
❤26🥰10🔥7
Сегодня наткнулась утром в нельзяграме, на сторитеил от блогера, это была реклама, другого профиля. И от каждого текста у меня росло возмущение и агрессия.
Нам обещают стройные ножки и круглую попу без упаривание в зале, ну допустим
Но дальше пошло очень красивоенаебалово вранье. Оказывается ягодницы строятся умом, а не железом в зале.
Так же есть способы сделать попу быстрее в 3 раза, чем в фитнесс зале.
Ну и напоследок, до после за 2 недели, где видна огромная разница.
Конечно хочется подписаться и узнать, что же надо делать, что бы были такие же результаты.
Спешу вас огорчить, но в этом всем, нет никакой правды, надеется, что кто то расскажет как сделать попу без железа за 2 недели, такого не бывает, а жаль конечно
Единственный случай, в котором это возможно, называется генетика, когда вам повезло и вы родились с кругленькой попой.
Фото в комментариях
Нам обещают стройные ножки и круглую попу без упаривание в зале, ну допустим
Но дальше пошло очень красивое
Так же есть способы сделать попу быстрее в 3 раза, чем в фитнесс зале.
Ну и напоследок, до после за 2 недели, где видна огромная разница.
Конечно хочется подписаться и узнать, что же надо делать, что бы были такие же результаты.
Спешу вас огорчить, но в этом всем, нет никакой правды, надеется, что кто то расскажет как сделать попу без железа за 2 недели, такого не бывает, а жаль конечно
Единственный случай, в котором это возможно, называется генетика, когда вам повезло и вы родились с кругленькой попой.
👍10❤5🔥5
Что на самом деле нужно делать для роста ягодиц:
😎 Прогрессировать нагрузку — мышцы растут, когда получают вызов.
😎 Достаточно потреблять белок — без него роста не будет.
😎 Высыпаться — восстановление критически важно.
😎 Держать профицит или дефицит калорий — зависит от ваших исходных данных.
😎 Следить за жирами в рационе — их избыток может откладываться не там, где хочется.
😎 Работать над мобильностью тазобедренных суставов и стоп.
😎 Соблюдать объем тренировок и регулярность.
😎 Если вам хочется заметных ягодиц, но генетика не на вашей стороне, без тяжелых весов будет сложнее. Но нет ничего невозможного!
Результаты не приходят за две недели — минимум несколько месяцев работы. Всё зависит от ваших исходных данных и генетики: кому-то достаточно добавить тонуса, а кому-то придется растить практически с нуля. Терпения вам и больших ягодиц!
Результаты не приходят за две недели — минимум несколько месяцев работы. Всё зависит от ваших исходных данных и генетики: кому-то достаточно добавить тонуса, а кому-то придется растить практически с нуля. Терпения вам и больших ягодиц!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥11🥰8👍2
Нет моих сил больше слышать восхищения о бамбл и не понимать о чем идет речь, так как не пробовала
Поэтому сегодня было принято решение готовить бамбл дома
Как то я не поняла, просто сок с привкусом кофе, похоже придется идти в кафешку и пробовать там
А вы как? Любите бамбл?
Поэтому сегодня было принято решение готовить бамбл дома
Как то я не поняла, просто сок с привкусом кофе, похоже придется идти в кафешку и пробовать там
А вы как? Любите бамбл?
🥰15👍6❤5🌭1
Как убрать валик внизу живота и выпирающий живот?
Хотелось бы сказать, что очень просто. Но для этого все таки надо будет поработать.
И первое, над чем надо работать, это процент жира. А второе, укрепить ваш кор.
Если, у вас минимальный процент жира, но выпирающий живот есть, это значит, что у вас недостаточно сильный кор и вам нужно его укреплять,что бы живот не вываливался.
Но не забываем,про физиологию. Много съел или выпил воды, месячные, перелеты, много сидел, в этом случае выпирающий живот более чем нормально и паниковать не надо.
Хотелось бы сказать, что очень просто. Но для этого все таки надо будет поработать.
И первое, над чем надо работать, это процент жира. А второе, укрепить ваш кор.
Если, у вас минимальный процент жира, но выпирающий живот есть, это значит, что у вас недостаточно сильный кор и вам нужно его укреплять,что бы живот не вываливался.
Но не забываем,про физиологию. Много съел или выпил воды, месячные, перелеты, много сидел, в этом случае выпирающий живот более чем нормально и паниковать не надо.
❤21🔥10🌭6👍3
После последнего поста, в комментариях начали писать про пользу вакуума.
Дамы, нет нет и еще раз нет. Он вам никак не поможет. Вообще вакуум имеет огромное количество противопоказаний и вероятность, что вы делаете его правильно очень мала.
Вакуум живота, не имеет никакой доказанной пользы. Вы не похудеете от этого и не уберите лишние см в талии и животе. Это «волшебная таблетка» без эффекта. Оно вам надо?
Повторюсь, что бы убрать живот и валик, надо либо похудеть, либо укрепить корр. Ну либо сделать операцию, но если потом опять, не уделять этому внимание все вернётся как и было.
Дамы, нет нет и еще раз нет. Он вам никак не поможет. Вообще вакуум имеет огромное количество противопоказаний и вероятность, что вы делаете его правильно очень мала.
Вакуум живота, не имеет никакой доказанной пользы. Вы не похудеете от этого и не уберите лишние см в талии и животе. Это «волшебная таблетка» без эффекта. Оно вам надо?
Повторюсь, что бы убрать живот и валик, надо либо похудеть, либо укрепить корр. Ну либо сделать операцию, но если потом опять, не уделять этому внимание все вернётся как и было.
🔥14❤10👍6👏2💅1
Сняла вам огненную тренировку,что бы укрепить мышцы кора, хотите?
20 реакций и выкладываю
20 реакций и выкладываю
🥰30❤9🌭5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на пресс
Выполняем каждое упражнения до отказа по 2-3 подхода
Не торопимся, стараемся прочувствовать мышцы
Выполняем каждое упражнения до отказа по 2-3 подхода
Не торопимся, стараемся прочувствовать мышцы
👍70❤25🔥22👏5🌭5