Топ моих любимых подкастов про спорт и питание
Если вдруг вам надоело слушать ваш плейлист на тренировках, попробуйте слушать подкасты, на интересные для вас темы, тренировка проходит в разы быстрее + узнаете что то новое
Делитесь в комментариях, что у вас играете в наушниках во время тренировок
Если вдруг вам надоело слушать ваш плейлист на тренировках, попробуйте слушать подкасты, на интересные для вас темы, тренировка проходит в разы быстрее + узнаете что то новое
Делитесь в комментариях, что у вас играете в наушниках во время тренировок
❤28🔥13👍6🥰1
Мотивации не существует. Есть только ваши желания и намерения и уже от этого зависит успех в жизни.
Вы думаете, что все эти люди которые делают ежедневные тренировки или следят за питанием или ходят на работу они мотивированы, на это каждый день? Спойлер нет. Это вообще не про мотивацию
Мне почти всегда лень идти на тренировку, но каждый раз после нее я получаю огромное удовольствие, еще не было такого, что бы я вышла из зала и такая, ну вот зачем ходила, только хуже стало. Выйти из дома это самое трудное, мотивации идти нет, есть просто желание быть лучшей версией себя каждый день.
Мотивация это всегда не в долгосрок.
Поэтому сидеть и ждать пока мотивация к вам придет или вы пытается понять где найти ее это гиблое дело и потеря времени.
Получается, есть два пути. Первый это работать ради результата. А второй это дальше искать мотивацию в умных книжках по психологии, посещать тренинги и продолжать искать, то чего нет. Выбор за вами
Вы думаете, что все эти люди которые делают ежедневные тренировки или следят за питанием или ходят на работу они мотивированы, на это каждый день? Спойлер нет. Это вообще не про мотивацию
Мне почти всегда лень идти на тренировку, но каждый раз после нее я получаю огромное удовольствие, еще не было такого, что бы я вышла из зала и такая, ну вот зачем ходила, только хуже стало. Выйти из дома это самое трудное, мотивации идти нет, есть просто желание быть лучшей версией себя каждый день.
Мотивация это всегда не в долгосрок.
Поэтому сидеть и ждать пока мотивация к вам придет или вы пытается понять где найти ее это гиблое дело и потеря времени.
Получается, есть два пути. Первый это работать ради результата. А второй это дальше искать мотивацию в умных книжках по психологии, посещать тренинги и продолжать искать, то чего нет. Выбор за вами
❤34🔥25👏21😱1💯1
Толи завтрак толи обед
Я в большинстве случаев за не сладкие завтраки, тут у меня салат с халуми и курочкой. Белочка не очень много, но как смогла
А вы как, за сладкие или не сладкие завтраки?
#тарелкиадмина@bulkityping
Я в большинстве случаев за не сладкие завтраки, тут у меня салат с халуми и курочкой. Белочка не очень много, но как смогла
А вы как, за сладкие или не сладкие завтраки?
#тарелкиадмина@bulkityping
❤15🥰7🔥6👍1
Как часто нужно тренироваться?
Если вы хотите держать свое тело в тонусе,то 2-3 раз в неделю + поддерживать шаговую активность, этого уже более чем достаточно.
И если вы хотите уменьшить вес и привести свое тело в более лучшую форму, то первое, на что стоит обратить внимание это питание, а не количество тренировок.
Тренироваться каждый день и делать часовые кардио просто нет смысла. Если только вы не проф спортсмен или вам очень нравится,так много тренироваться. Но не забывайте, что даже профессиональные спортсмены берут отдых, выгореть можно и от спорта.
Если вы хотите держать свое тело в тонусе,то 2-3 раз в неделю + поддерживать шаговую активность, этого уже более чем достаточно.
И если вы хотите уменьшить вес и привести свое тело в более лучшую форму, то первое, на что стоит обратить внимание это питание, а не количество тренировок.
Тренироваться каждый день и делать часовые кардио просто нет смысла. Если только вы не проф спортсмен или вам очень нравится,так много тренироваться. Но не забывайте, что даже профессиональные спортсмены берут отдых, выгореть можно и от спорта.
❤23🔥6🥰6👍3
Вчера админ официально отдыхал от спорта и было принято решение отправиться на шоппинг.
Как обычно взяла одежды в размере м и не подошло ничего,все висело. И вот это женское счастье, когда неожиданно начинаешь выпадать из эмочки и становишься эсочкой.Джинсы мои, но можно заметить что они стали большие 😊
Поэтому было принято решение продолжать в том же духе и пообедать «полезно» салат с тунцом и бурым рисом
Как обычно взяла одежды в размере м и не подошло ничего,все висело. И вот это женское счастье, когда неожиданно начинаешь выпадать из эмочки и становишься эсочкой.
Поэтому было принято решение продолжать в том же духе и пообедать «полезно» салат с тунцом и бурым рисом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥10👏5👍2
Жидкие калории тоже калории
Когда я решила заняться своим здоровьем и телом, одно из первых, было то, что я убрала огромное количество жидких калорий. Мы часто не задумываемся, что именно выпиваем много лишних ккл.
Кажется, что жидкость не может быть калорийной, расстрою вас, еще как может, иногда за день можно выпить калорий, как полноценный прием пищи, но ощущаться они будут совсем не как еда.
Например, утром выпиваем раф, в котором около 250 ккл, дальше в обед пьем сок это еще 60 ккл, затем нам захотелось освежиться и выпить какой нибудь газировки или лимонада это еще калорий 250. Любители кофе, могут и не обойтись одним, поэтому берут еще одно капучино + 100ккл. Ну а если вечером нам захотелось расслабиться и выпить бокал вина это еще 150 ккл.
И того,просто выпить за день можно около 700 ккл и не заметить этого. А это довольно много, ослаблено для тех кто хочет сбросить вес.
Я не говорю,что нужно убрать все и сразу, просто обратить на это внимание, возможно эта одна из причин, почему ваш вес стоит.
Когда я решила заняться своим здоровьем и телом, одно из первых, было то, что я убрала огромное количество жидких калорий. Мы часто не задумываемся, что именно выпиваем много лишних ккл.
Кажется, что жидкость не может быть калорийной, расстрою вас, еще как может, иногда за день можно выпить калорий, как полноценный прием пищи, но ощущаться они будут совсем не как еда.
Например, утром выпиваем раф, в котором около 250 ккл, дальше в обед пьем сок это еще 60 ккл, затем нам захотелось освежиться и выпить какой нибудь газировки или лимонада это еще калорий 250. Любители кофе, могут и не обойтись одним, поэтому берут еще одно капучино + 100ккл. Ну а если вечером нам захотелось расслабиться и выпить бокал вина это еще 150 ккл.
И того,просто выпить за день можно около 700 ккл и не заметить этого. А это довольно много, ослаблено для тех кто хочет сбросить вес.
Я не говорю,что нужно убрать все и сразу, просто обратить на это внимание, возможно эта одна из причин, почему ваш вес стоит.
❤28🔥16🥰10👍3
Утро началось с очередного перелета
Мои лайфхаки, что бы полет прошел, как можно приятнее и не было отходняка после
1. Если вылет не ранний, идеально сходить в зал или просто постараться походить перед самолетом, а не сидеть и ждать
2.Пьем много воды, как до, так и во время полета,так как в самолете происходит обезвоживание
3.Берем с собой перекус(если полет длительный), еда в самолетах не самая хорошая
4. Если перелет ночной идеально спасает маска для сна, бируши/наушники и подушка
5. Одеваем удобную одежду, а не которая будет нам давить
6. Хорошо увлажнить кожу до полета, в самолете это не сильно имеет смысл делать
7. Брать места у аварийного выхода, что бы было больше места и полет прошел комфортнее, если конечно это не полет Спб- Москва
8. Не ленитесь, делайте карты лояльности всех компаний, что бы иметь всякие бонусы и бизнес лаунджи, так же у многих банков есть такие плюшки
Всем хороших путешествий и мягких посадок
Мои лайфхаки, что бы полет прошел, как можно приятнее и не было отходняка после
1. Если вылет не ранний, идеально сходить в зал или просто постараться походить перед самолетом, а не сидеть и ждать
2.Пьем много воды, как до, так и во время полета,так как в самолете происходит обезвоживание
3.Берем с собой перекус(если полет длительный), еда в самолетах не самая хорошая
4. Если перелет ночной идеально спасает маска для сна, бируши/наушники и подушка
5. Одеваем удобную одежду, а не которая будет нам давить
6. Хорошо увлажнить кожу до полета, в самолете это не сильно имеет смысл делать
7. Брать места у аварийного выхода, что бы было больше места и полет прошел комфортнее, если конечно это не полет Спб- Москва
8. Не ленитесь, делайте карты лояльности всех компаний, что бы иметь всякие бонусы и бизнес лаунджи, так же у многих банков есть такие плюшки
Всем хороших путешествий и мягких посадок
👍23🔥11❤9💯3
Нас оказывается много любителей гречки, делюсь рецептом этого шедевра❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM