Как и обещала делюсь своей тренировкой на низ тела. Попа+ноги

1. Сгибание ног сидя в тренажере
2. Жим ногами на тренажере
3. Болгарские приседания
4. Румынская тяга
5. Отведение ноги во фронтальной плоскости в блоке
6. Подъемы на носки

Помним, что НЕ берём большие веса, сначала оттачиваем технику, а потом уже поднимаем веса.

В комментариях будут фото каждого упражнения, что бы было понятнее.

Когда кто-то, в очередной раз начинает говорить, что у воды нет вкуса и он может пить любую

У меня есть подруга, которой вообще все равно на вкус воды и она всегда берет самую дешевую в магазине, говоря все они из одной скважины. Но Шишкин лес пью только извращенцы, даже она на такое не способна.

Для меня вкус воды играет очень большую роль, если она будет не вкусная, я не могу заставить себя ее пить, сейчас я живу в Стокгольме и какое счастье,что тут не надо покупать воду, можно пить из под крана она мало того что чистая, так еще и очень вкусная, чему я очень радуюсь.

Сижу и жду своего репетитора, с мыслями а оно мне вообще надо? Спойлер да надо

Дада мне 25 лет и у меня есть репетиторы, целых два, по английскому и испанскому.

Испанский мне надо было учить с 0, так как я переехала в эту страну, а без языка тут не выжить. Как бы вы хорошо не знали английский, он вам не поможет

А английский я начала понемного забывать, из за приоритета испанского языка. Но мне это не нравилось и я решила, что надо добавить занятия по английскому.

Уже 3 года я занимаюсь испанским и английским, регулярно по 2 раза в неделю. И не планирую бросать.

Где я беру мотивацию, а все просто, это не мотивация, а дисциплина и понимания, что мне это тупо надо и все.

Помните писала что в пн больше всего людей в зале?

К среде уже ни ко го

Мотивации не существует. Есть только ваши желания и намерения и уже от этого зависит успех в жизни.

Вы думаете, что все эти люди которые делают ежедневные тренировки или следят за питанием или ходят на работу они мотивированы, на это каждый день? Спойлер нет. Это вообще не про мотивацию

Мне почти всегда лень идти на тренировку, но каждый раз после нее я получаю огромное удовольствие, еще не было такого, что бы я вышла из зала и такая, ну вот зачем ходила, только хуже стало. Выйти из дома это самое трудное, мотивации идти нет, есть просто желание быть лучшей версией себя каждый день.

Мотивация это всегда не в долгосрок.
Поэтому сидеть и ждать пока мотивация к вам придет или вы пытается понять где найти ее это гиблое дело и потеря времени.

Получается, есть два пути. Первый это работать ради результата. А второй это дальше искать мотивацию в умных книжках по психологии, посещать тренинги и продолжать искать, то чего нет. Выбор за вами

Вопрос на засыпку

Что у админа в бокале?
Ваши предположения жду в комментариях

Никто так и не смог отгадать

Как часто нужно тренироваться?

Если вы хотите держать свое тело в тонусе,то 2-3 раз в неделю + поддерживать шаговую активность, этого уже более чем достаточно.

И если вы хотите уменьшить вес и привести свое тело в более лучшую форму, то первое, на что стоит обратить внимание это питание, а не количество тренировок.

Тренироваться каждый день и делать часовые кардио просто нет смысла. Если только вы не проф спортсмен или вам очень нравится,так много тренироваться. Но не забывайте, что даже профессиональные спортсмены берут отдых, выгореть можно и от спорта.