Доброе утро!
Все уже выпили стакан воды натощак? Очень надеюсь, что без лимона, как нам всем, советуют блогеры и говорят, что это помогает им худеть. Мифы вошли в чат.
Вода с лимоном натощак это рэд флаг. Она может только ухудшить ситуацию в вашем желудке. Поэтому,берём стакан, чистой не холодной воды и начинаем день с него. Но и то это не обязательно
Все уже выпили стакан воды натощак? Очень надеюсь, что без лимона, как нам всем, советуют блогеры и говорят, что это помогает им худеть. Мифы вошли в чат.
Вода с лимоном натощак это рэд флаг. Она может только ухудшить ситуацию в вашем желудке. Поэтому,берём стакан, чистой не холодной воды и начинаем день с него. Но и то это не обязательно
❤20👍8🔥7👏1
Один из любимых рецептов рыбки, советую попробовать всем
• берем филе лосося разрезаем его на две части( что бы было,как две булочки от бургера, верхняя и нижняя)
• 2 столовые ложки творожного сыра перемешиваем с 1 столовой ложкой воды и взбиваем
• выкладываем эту массу на одну половину лосося и накрываем второй
• дальше смазываем рыбу соусом терияки (можно заменить на соевый соус+мёд)
• посыпаем кунжутными семечками и ставим на 15-20 минут в духовку при 180 градусах
• подаем с руколой, свежими овощами и рисом
Вот и все полноценный обед или ужин готов
• берем филе лосося разрезаем его на две части( что бы было,как две булочки от бургера, верхняя и нижняя)
• 2 столовые ложки творожного сыра перемешиваем с 1 столовой ложкой воды и взбиваем
• выкладываем эту массу на одну половину лосося и накрываем второй
• дальше смазываем рыбу соусом терияки (можно заменить на соевый соус+мёд)
• посыпаем кунжутными семечками и ставим на 15-20 минут в духовку при 180 градусах
• подаем с руколой, свежими овощами и рисом
Вот и все полноценный обед или ужин готов
❤22🔥12✍9👍2🥰1
Хочу есть я или мой мозг?
Как отличать эмоциональный голод от физического. Что бы это понять вы можете задать себе несколько вопросов.
Как возник голод? Внезапно хочу вот это или постепенно за 3-4 часа
Какое ощущение после еды? Стыд, вина, попытки отработать или хорошее самочувствие радость.
Как я ела? Бездумно хаотично, схватила первое что попалось под руки, заказала пиццу или медленно, спокойно пережевывая пищу, которую приготовила.
Я наелась? Хочу еще чего то, удовлетворение не пришло или наелась и чувство сытости наступило.
Чего я на самом деле хотела? Успокоиться передохнуть от работы, отвлечься или просто есть.
Я частенько испытываю эмоциональный голод. А у вас как с этим обстоят дела?
Как отличать эмоциональный голод от физического. Что бы это понять вы можете задать себе несколько вопросов.
Как возник голод? Внезапно хочу вот это или постепенно за 3-4 часа
Какое ощущение после еды? Стыд, вина, попытки отработать или хорошее самочувствие радость.
Как я ела? Бездумно хаотично, схватила первое что попалось под руки, заказала пиццу или медленно, спокойно пережевывая пищу, которую приготовила.
Я наелась? Хочу еще чего то, удовлетворение не пришло или наелась и чувство сытости наступило.
Чего я на самом деле хотела? Успокоиться передохнуть от работы, отвлечься или просто есть.
Я частенько испытываю эмоциональный голод. А у вас как с этим обстоят дела?
👍18🔥7❤1
Сегодня был заход в золотое яблоко, после урока
Надо было обновить кисточки. Плюс захватила спф, который сейчас все хвалят.
Дополнением к покупке зя не сильно обрадовал(учесть что покупка вышла на 10 тысяч) дав мужской пробник духов и средство очищения для лица, но и на этом спасибо
Надо было обновить кисточки. Плюс захватила спф, который сейчас все хвалят.
Дополнением к покупке зя не сильно обрадовал
❤14🔥10💘8💩2
Сегодня первый день лета, а значит надо перебрать и подготовить гардероб к новому сезону
Можно было заранее, но мы все делаем, как всегда в последний момент
Можно было заранее, но мы все делаем, как всегда в последний момент
🔥20❤7🥰6😁1
Я всегда беру форму, но никогда ее не использую
Спорт присутствует в моей жизни постоянно, кроме времени, когда я приезжаю домой к родителям. Я вечно не могу найти время на это, точнее, то лень то не охота
В эту поездку в первую неделю, я даже ходила бегать 3 раза и сделала одну тренировку. А дальше устала находить для этого силы и желание. Решила, что не буду себя заставлять, но и пластом не лежала, ходила много шагов иногда до 25 тысяч в день, так же каталась на вэйке и сапах.
Всегда возвращалась от родителей с + на весах, но чувствую в этот раз все по-другому, отношение к ситуации тоже сильно влияет на ситуацию, потому что обычно я себя ругала и заедала это дело, но не в этот раз.
Как у вас обстоят дела со спортом, когда вы уезжаете из дома?
Спорт присутствует в моей жизни постоянно, кроме времени, когда я приезжаю домой к родителям. Я вечно не могу найти время на это, точнее, то лень то не охота
В эту поездку в первую неделю, я даже ходила бегать 3 раза и сделала одну тренировку. А дальше устала находить для этого силы и желание. Решила, что не буду себя заставлять, но и пластом не лежала, ходила много шагов иногда до 25 тысяч в день, так же каталась на вэйке и сапах.
Всегда возвращалась от родителей с + на весах, но чувствую в этот раз все по-другому, отношение к ситуации тоже сильно влияет на ситуацию, потому что обычно я себя ругала и заедала это дело, но не в этот раз.
Как у вас обстоят дела со спортом, когда вы уезжаете из дома?
❤10👏6🔥5😁1
Найдите, то что вам нравится и вы полюбите спорт и он станет частью вашей жизни.
Мой любимый тип тренировок это тренажеры. Обожаю силовые, когда ты можешь никуда не торопиться и делать свою тренировку в течение 1,5 часов.
А ненавижу делать функциональные тренировки.
Для меня это сущий ад,честное слово. Кардио по сравнению с ними это рай, когда ты можешь заняться делами в телефоне или посмотреть сериалчик, попивая протеиновый коктейль.
А какой вид активности нравится вам, делитесь в комментариях, возможно кто то найдет, что то новое и интересное для себя
Мой любимый тип тренировок это тренажеры. Обожаю силовые, когда ты можешь никуда не торопиться и делать свою тренировку в течение 1,5 часов.
А ненавижу делать функциональные тренировки.
Для меня это сущий ад,честное слово. Кардио по сравнению с ними это рай, когда ты можешь заняться делами в телефоне или посмотреть сериалчик, попивая протеиновый коктейль.
А какой вид активности нравится вам, делитесь в комментариях, возможно кто то найдет, что то новое и интересное для себя
❤9🥰5👏5
Рассказываю, почему мне нравится ходить в зал.
Во первых, мне нравится сам зал, обожаю зеркала и свет в нем. Я там соска нереалка, фото прилагается
Во вторых, оттачивать технику и видеть результат, как делал вначале пути и как сейчас, смотришь и любуешься
В третьих, понимать, что ты становишься сильнее в цифрах, берёшь веса больше, чувствуешь себя машиной
В четвертых, показывать парню свою бицуху и говорить, что тягаю уже 10 на каждую и слушать, как он восхищается это отдельный вид радости
В пятых у меня в зале делают Мега вкусные протеиновые коктейли, грех таким не пользоваться
В шестых, я могу прийти в любое удобное для меня время и мне не надо ни с кем коммуницировать и договариваться на тренировку
В седьмых, чем больше мышц, тем симпатичнее распределяется мяско, которое ты можешь внезапно решить набрать
Реально всем советую, я прям в восторге от силовых в зале.
Во первых, мне нравится сам зал, обожаю зеркала и свет в нем. Я там соска нереалка, фото прилагается
Во вторых, оттачивать технику и видеть результат, как делал вначале пути и как сейчас, смотришь и любуешься
В третьих, понимать, что ты становишься сильнее в цифрах, берёшь веса больше, чувствуешь себя машиной
В четвертых, показывать парню свою бицуху и говорить, что тягаю уже 10 на каждую и слушать, как он восхищается это отдельный вид радости
В пятых у меня в зале делают Мега вкусные протеиновые коктейли, грех таким не пользоваться
В шестых, я могу прийти в любое удобное для меня время и мне не надо ни с кем коммуницировать и договариваться на тренировку
В седьмых, чем больше мышц, тем симпатичнее распределяется мяско, которое ты можешь внезапно решить набрать
Реально всем советую, я прям в восторге от силовых в зале.
🔥17❤8❤🔥6👏3
Рецепт офигенского протеинового коктейля, который я подсмотрела в зале
Отличная замена молочным коктейлям. Все гениальное просто
1 скуп протеина( ванильный)
150 мл овсяного молока
Замороженные голубика, малина
Банан
Все это мы кладем в блендер 3 минуты и готово
Отличная замена молочным коктейлям. Все гениальное просто
❤14😁8👏7😍1
Приезжать к родителям, и вспоминать, что большую часть жизни, ты был проф спортсменом и ронять слезки
Ох, знали бы вы, сколько раз эти кубки относились на свалку и убирались на чердак, а сейчас стоят красивенько и радуют глаз( но не мой)
Ох, знали бы вы, сколько раз эти кубки относились на свалку и убирались на чердак, а сейчас стоят красивенько и радуют глаз
🔥20❤🔥11🥰7😱2❤1
Топ мифов про похудение, берём попкорн, наслаждаемся и никогда так не делаем
• чем меньше ешь, тем больше похудеешь
• ешь булки = толстеешь
• сладкое запрещено
• от молочки заливает
• на ночь есть нельзя
• от жиров жирнеешь
• нужно есть как можно больше раз в день
• фастфуд вообще нельзя
• читмил раз в неделю, ешь сколько хочешь
• пить во время еды нельзя
• сократить углеводы до минимума
• сахар не есть
• жареное не есть, только пареное
• чем меньше ешь, тем больше похудеешь
• ешь булки = толстеешь
• сладкое запрещено
• от молочки заливает
• на ночь есть нельзя
• от жиров жирнеешь
• нужно есть как можно больше раз в день
• фастфуд вообще нельзя
• читмил раз в неделю, ешь сколько хочешь
• пить во время еды нельзя
• сократить углеводы до минимума
• сахар не есть
• жареное не есть, только пареное
👍20❤16🔥9👏2