О да, админ не устояла и приобрела Labubu
Теперь на этом канале официально есть: ЗОЖ, спорт, стабильная тяга к булочкам и игрушка, которую я посажу куда нибудь на полочку. Хотела я кстати розовый, а сожитель предсказал мне голубой, какой я и получила.
Летний вайб, лёгкое безумие, и капелька инфантильности
Не отписывайтесь от меня я нормальная, честно 🤣
Теперь на этом канале официально есть: ЗОЖ, спорт, стабильная тяга к булочкам и игрушка, которую я посажу куда нибудь на полочку. Хотела я кстати розовый, а сожитель предсказал мне голубой, какой я и получила.
Летний вайб, лёгкое безумие, и капелька инфантильности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣113❤22🌭17🗿7
Не хочу — это тоже ответ. И возможно, самый честный.
Иногда про усталость. Иногда про то, что вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям. Иногда — просто про то, что вы человек, а не режим работать/ качать пресс/жевать траву.
В заботе о себе важно не только усилие, но и пауза. ЗОЖ — не про перфекционизм. Он про баланс.
И слушать себя — это тоже форма заботы. Не самая громкая, но одна из самых важных.
Иногда про усталость. Иногда про то, что вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям. Иногда — просто про то, что вы человек, а не режим работать/ качать пресс/жевать траву.
В заботе о себе важно не только усилие, но и пауза. ЗОЖ — не про перфекционизм. Он про баланс.
И слушать себя — это тоже форма заботы. Не самая громкая, но одна из самых важных.
❤85💯23🌭11
ЗОЖ это не когда вы отказываетесь от пасты, хлеба и бокала вина за ужином. А когда вы можете всё это съесть — и не извиняться перед собой
Дайджест постов про питание:
• как не переедать
• вопросы себе что бы понять здоровые ли отношения с едой
• жидкие калории пример жидких ккл
• метод тарелки
• итальянская диета
• ем мало но не худею
• влияние еды на качество жизни
• всеми любимый завтрак бенедикт в ресторане, что не так?
• про переедание, 2 полезных фаила
• не боимся есть картошку
• «безобидные» блюда из ресторана
• соусы саботажники рациона
• пп продукты, которые мешают худеть
• почему не нужен жесткий контроль питания
• сладкое и похудение совместимость
• зачем доедать свою норму
• идеальное питание да нет?
• ем салаты и набираю вес
• компенсация питания спортом
• перебор полезных жиров
• топ 5 триггеров переедания
• чувство голода после сытной еды
• пример тарелки по методу тарелки
• метод тарелки в ресторане
• протеиновые батончики да нет?
• выбираем протеин
Дайджест постов про питание:
• как не переедать
• вопросы себе что бы понять здоровые ли отношения с едой
• жидкие калории пример жидких ккл
• метод тарелки
• итальянская диета
• ем мало но не худею
• влияние еды на качество жизни
• всеми любимый завтрак бенедикт в ресторане, что не так?
• про переедание, 2 полезных фаила
• не боимся есть картошку
• «безобидные» блюда из ресторана
• соусы саботажники рациона
• пп продукты, которые мешают худеть
• почему не нужен жесткий контроль питания
• сладкое и похудение совместимость
• зачем доедать свою норму
• идеальное питание да нет?
• ем салаты и набираю вес
• компенсация питания спортом
• перебор полезных жиров
• топ 5 триггеров переедания
• чувство голода после сытной еды
• пример тарелки по методу тарелки
• метод тарелки в ресторане
• протеиновые батончики да нет?
• выбираем протеин
🌭57❤36💯23
Обычно я делюсь с вами ЗОЖем, спортом, настроем, даю поддержку, мотивацию, рецепты, наблюдения. Но почти ничего не рассказываю про себя.
За последний год у меня появилась ещё одна большая любовь одежда и стиль. Мне всегда нравилось красиво одеваться, но я мало в этом разбиралась.
2 года назад я впервые заказала разбор гардероба у стилиста и это было одно из лучших решений того года.
Потом увлечение только усилилось, я начала читать, искать, пробовать.
Нашла классного стилиста, вступила в чат, и с каждым месяцем стала всё чётче понимать: в чём мне комфортно, как я хочу выглядеть и что действительно мое.
Так что решила, пора немного приоткрыть и эту сторону. Просто чтобы делиться с вами тем, как я выгляжу вне спортивных лосин, хотя тут и в них фото имеется.
Надеюсь, вам понравится и, может быть, вдохновит и вас искать что-то своё.
За последний год у меня появилась ещё одна большая любовь одежда и стиль. Мне всегда нравилось красиво одеваться, но я мало в этом разбиралась.
2 года назад я впервые заказала разбор гардероба у стилиста и это было одно из лучших решений того года.
Потом увлечение только усилилось, я начала читать, искать, пробовать.
Нашла классного стилиста, вступила в чат, и с каждым месяцем стала всё чётче понимать: в чём мне комфортно, как я хочу выглядеть и что действительно мое.
Так что решила, пора немного приоткрыть и эту сторону. Просто чтобы делиться с вами тем, как я выгляжу вне спортивных лосин, хотя тут и в них фото имеется.
Надеюсь, вам понравится и, может быть, вдохновит и вас искать что-то своё.
❤98🌭14🆒14🕊4
Продолжая тему одежды, разбора гардероба, хочу донести важную мысль
Поменять одежду — звучит легко. Но на деле это вообще не про вещи. Это про внутреннюю готовность меняться. Часто люди приходят к стилисту с запросом: хочу по-другому выглядеть.
Им подбирают новые образы, показывают, как может быть. И... стоп.
Человек смотрит и не видит себя.
Потому что он не готов. Потому что новый стиль, это не просто смена футболки. Это другой взгляд на себя. Это: «я могу быть вот такой?!»
То же самое с похудением, спортом, ЗОЖ.
Вы можете получить программу, питание, мотивацию, но если вы внутренне не готовы видеть себя другой, жить по-другому, выбирать по-другому, ничего не сдвинется.
Мы часто цепляемся за старое не потому что оно красивее, а потому что оно привычнее. Безопаснее.
Именно поэтому любое внешнее преображение, это всегда внутренний процесс. И в одежде, и в теле, и в жизни.
Поменять одежду — звучит легко. Но на деле это вообще не про вещи. Это про внутреннюю готовность меняться. Часто люди приходят к стилисту с запросом: хочу по-другому выглядеть.
Им подбирают новые образы, показывают, как может быть. И... стоп.
Человек смотрит и не видит себя.
Потому что он не готов. Потому что новый стиль, это не просто смена футболки. Это другой взгляд на себя. Это: «я могу быть вот такой?!»
То же самое с похудением, спортом, ЗОЖ.
Вы можете получить программу, питание, мотивацию, но если вы внутренне не готовы видеть себя другой, жить по-другому, выбирать по-другому, ничего не сдвинется.
Мы часто цепляемся за старое не потому что оно красивее, а потому что оно привычнее. Безопаснее.
Именно поэтому любое внешнее преображение, это всегда внутренний процесс. И в одежде, и в теле, и в жизни.
❤60💯33🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вижу цель, не вижу препятствий
Текст на видео: мужчина превратил эскалатор в подъемник по лестнице во время 4-часовой задержки рейса
Текст на видео: мужчина превратил эскалатор в подъемник по лестнице во время 4-часовой задержки рейса
❤117💯45🆒22🤣9
Напоминание дня: не обязательно быть продуктивной, чтобы быть ценной
❤69💯30🕊9
Вечернее дыхание, чтобы подготовиться к началу недели
Есть простая техника, которую используют психологи и спортсмены, она замедляет пульс и помогает телу переключиться в режим отдыха.
Дыхание 4–7–8
Вдох через нос на счёт 4
Задержка дыхания на счёт 7
Медленный выдох через рот на счёт 8
Повторить 4 цикла перед сном. Можно лёжа или сидя, с закрытыми глазами.
Через 2–3 минуты мозг начинает отпускать. А тело благодарить.
Есть простая техника, которую используют психологи и спортсмены, она замедляет пульс и помогает телу переключиться в режим отдыха.
Дыхание 4–7–8
Вдох через нос на счёт 4
Задержка дыхания на счёт 7
Медленный выдох через рот на счёт 8
Повторить 4 цикла перед сном. Можно лёжа или сидя, с закрытыми глазами.
Через 2–3 минуты мозг начинает отпускать. А тело благодарить.
❤80🌭15🕊11
Кофе-адиктед.
Дада, я пью кофе утром и на коровьем молоке и всё ещё жива-здорова
Сейчас я в той ере, когда пью кофе каждый день по 2 раза. И да, это не много и не плохо. Я уже писала пост, что допустимая доза, 400 мг кофеина, что равно примерно 4 чашкам. У меня 2, так что можно сделать вывод: это не больше нормы.
А какие у вас отношения с кофе? пьёте - 🌭
отказались - 🗿
Дада, я пью кофе утром и на коровьем молоке и всё ещё жива-здорова
Сейчас я в той ере, когда пью кофе каждый день по 2 раза. И да, это не много и не плохо. Я уже писала пост, что допустимая доза, 400 мг кофеина, что равно примерно 4 чашкам. У меня 2, так что можно сделать вывод: это не больше нормы.
А какие у вас отношения с кофе? пьёте - 🌭
отказались - 🗿
🌭258❤25🗿19
Кофе: ритуал, стимулятор или привычка?
С кофе всё не так однозначно. Он может быть телесным удовольствием, способом войти в день, а может — работать как психологическая помощь.
Пара фактов, которые стоит помнить:
• допустимая норма кофеина до 400 мг в день (примерно 3–4 чашки)
• кофе не обезвоживает, если вы пьёте достаточно воды в течение дня
• он может подавлять аппетит — и если вы систематически заменяете им приём пищи, это не хорошо
• у чувствительных людей может усиливать тревожность или мешать сну, даже если пить его в обед
Зачем вы пьёте кофе? Если ради вкуса, тепла, ритуала, это одно. Если потому что без него не можете жить и это зависимость по 6 кружек в день, уже тревожный звоночек.
С кофе всё не так однозначно. Он может быть телесным удовольствием, способом войти в день, а может — работать как психологическая помощь.
Пара фактов, которые стоит помнить:
• допустимая норма кофеина до 400 мг в день (примерно 3–4 чашки)
• кофе не обезвоживает, если вы пьёте достаточно воды в течение дня
• он может подавлять аппетит — и если вы систематически заменяете им приём пищи, это не хорошо
• у чувствительных людей может усиливать тревожность или мешать сну, даже если пить его в обед
Зачем вы пьёте кофе? Если ради вкуса, тепла, ритуала, это одно. Если потому что без него не можете жить и это зависимость по 6 кружек в день, уже тревожный звоночек.
💯61❤29🌭17🆒3
Увидела на полке молоко с громкой надписью 50 г протеина, звучит внушительно. Но мелким шрифтом, конечно, указано, что это на всю упаковку
Я сейчас пью дома айс-лате и подумала взять это молоко, чтобы проще добирать белок. Но меня таким заголовком не купишь, конечно сразу пошла в состав.
Смотрим: в 100 мл — 5 г белка. У обычного молока — 3,5 г.
В кружке айс-лате у меня где-то 160–170 мл молока. Получается:
• с протеиновым — 7,5 г белка
• с обычным — 5 г
Разница? Есть, но не критичная. А стоит такое молоко дороже. По вкусу не пробовала, но я не фанат шоколадного.А еще в нем 5 г сахара на 100 мл
Так что, читайте состав и не дайте себя поймать на громкие заголовки. Да, белка чуть чуть больше и на этом спасибо. Но настолько несущественно, что в реальности не играет роли. Особенно если вкус под вопросом.
Я сейчас пью дома айс-лате и подумала взять это молоко, чтобы проще добирать белок. Но меня таким заголовком не купишь, конечно сразу пошла в состав.
Смотрим: в 100 мл — 5 г белка. У обычного молока — 3,5 г.
В кружке айс-лате у меня где-то 160–170 мл молока. Получается:
• с протеиновым — 7,5 г белка
• с обычным — 5 г
Разница? Есть, но не критичная. А стоит такое молоко дороже. По вкусу не пробовала, но я не фанат шоколадного.
Так что, читайте состав и не дайте себя поймать на громкие заголовки. Да, белка чуть чуть больше и на этом спасибо. Но настолько несущественно, что в реальности не играет роли. Особенно если вкус под вопросом.
💯69❤38🌭11