смело говорим было

Мы часто воспринимаем своё тело как набор отдельных запчастей.

Болит шея — мажем шею. Тянет поясницу — качаем спину. Стопы устают — меняем обувь. Но тело — это единая система. И когда где то происходит сбой, отзывается совсем в другом месте.
⠀
Может ныть поясница не из-за сидения, а из-за неработающих стоп. Могут болеть колени не из-за бега, а из-за того, как вы стоите. Наш организм умный, но очень хитрый, он компенсирует, перекладывает, затягивает до последнего.

И пока мы пытаемся «чинить» что то одно, важно не забывать о связи между всеми частями тела.

Иногда небольшой фокус на базовых вещах (осанке, стопах, дыхании) даёт эффект гораздо больше, чем долгие и тяжёлые тренировки.
⠀
Слушать тело — это не просто отслеживать боль. Это понимать, как всё взаимосвязано. И не ждать, пока где-то начнёт «ломаться», чтобы обратить внимание.

Поза дня: не банан, не черепашка, не креветка.

Если вы сейчас скрючены в стуле, как будто вот-вот вас будут переносить в спящем состоянии — ничего страшного. Так сидят 90% людей. Просто давайте это осознаем.
⠀
Но дело не только в эстетике. Когда вы «течёте» по стулу, тело адаптируется:
• напряжение в пояснице
• зажимы в грудном отделе
• сутулость → сжатая диафрагма → поверхностное дыхание
• шея уходит вперёд, лицо тоже, бонусом — головные боли и «тупняк» в конце дня
Да, это из-за того, как вы сидите
⠀
Попробуйте вот что:
• положите что-то под таз — подушка или сложенное полотенце
• сядьте ближе к краю стула, чтобы стопы были под коленями
• почувствуйте, как вытягивается позвоночник
• уберите подбородок чуть внутрь, чтобы шея не выезжала вперёд.
⠀
Не нужно «держать осанку» — просто поменяйте опору.
И посмотрите, как по-другому чувствует себя спина, плечи и даже лицо. Иногда ЗОЖ начинается не с тренировки, а с того, как вы сидите за ноутбуком.

Админ в середине недели….

Не досмотрела ещё до конца — но уже уверена, что это интервью точно стоит вашего времени.
Очень интересно, понятно, без какого либо мракобесия.
Разговор с врачом, после которого хочется не просто начать с понедельника, а разобраться и сделать для себя что-то хорошее.
Сохраняйте, смотрите

Бьют волны, а мне не больно, а мне прикольно

Моя новая зависимость на лето:
черешня и кокосовая вода. Хотелось бы конечно кокос на берегу океана, а не в баночке, но имеем что имеем.

Кстати еще очень люблю айслате и бамбл, когда тепло на улице. А у вас есть какие то любимые продукты?