В умном кольце Oura Ring появилась новая функция — теперь кольцо «смотрит» на еду.
Фотографируете тарелку, и приложение показывает, что у вас там по составу: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Без цифр, просто оценка баланса.
Я сегодня попробовала. Работает быстро: навела камеру на завтрак — и сразу выдался мини-отчёт. Белка достаточно, клетчатки почти нет, жиров многовато. На калькулятор это не похоже, но для быстрой обратной связи — удобно. Особенно если лень что-то вносить вручную.
Пока не могу сказать, насколько это точно и вообще полезно. Но как инструмент для осознанности — потенциально интересно.
Буду тестировать дальше и потом расскажу подробнее. Если интересно — ставьте 🌭
Фотографируете тарелку, и приложение показывает, что у вас там по составу: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Без цифр, просто оценка баланса.
Я сегодня попробовала. Работает быстро: навела камеру на завтрак — и сразу выдался мини-отчёт. Белка достаточно, клетчатки почти нет, жиров многовато. На калькулятор это не похоже, но для быстрой обратной связи — удобно. Особенно если лень что-то вносить вручную.
Пока не могу сказать, насколько это точно и вообще полезно. Но как инструмент для осознанности — потенциально интересно.
Буду тестировать дальше и потом расскажу подробнее. Если интересно — ставьте 🌭
🌭60💘21🆒10
Бывших спортсменов не бывает
На днях мне пришлось сыграть в теннис. Да, в тот самый. Где ракетка, мяч.
Это случилось почти случайно, сожителю нужно было поиграть в теннис. Партнёра не было. А я… ну, я была. И вроде как ничего страшного — выйти на корт, просто побить по мячу. Всего-то год без ракетки в руках. Всего-то.
И знаете что? Тело — оно помнит, как бить по мячу на ту сторону. Я даже играла неплохо. Но на следующее утро… У меня болело всё. Болели мышцы, о существовании которых я, честно, забыла. Спина, ноги, руки, пресс — даже пальцы как будто в шоке: «ты серьёзно нас снова сюда вернула?»
Но при этом — тело помнит.
Бывших спортсменов не бывает.
Мы просто замираем. До момента, когда снова берём в руки, то чем занимались большую часть жизни.
#проадмина@bulkityping
На днях мне пришлось сыграть в теннис. Да, в тот самый. Где ракетка, мяч.
Это случилось почти случайно, сожителю нужно было поиграть в теннис. Партнёра не было. А я… ну, я была. И вроде как ничего страшного — выйти на корт, просто побить по мячу. Всего-то год без ракетки в руках. Всего-то.
И знаете что? Тело — оно помнит, как бить по мячу на ту сторону. Я даже играла неплохо. Но на следующее утро… У меня болело всё. Болели мышцы, о существовании которых я, честно, забыла. Спина, ноги, руки, пресс — даже пальцы как будто в шоке: «ты серьёзно нас снова сюда вернула?»
Но при этом — тело помнит.
Бывших спортсменов не бывает.
Мы просто замираем. До момента, когда снова берём в руки, то чем занимались большую часть жизни.
#проадмина@bulkityping
💘95🌭21💯17🆒9🤣2
Напоминание дня: отдых, это не прокрастинация. Это топливо для завтрашних побед.
💯59🌭25🆒10
Мы часто слишком буквально воспринимаем тело.
• Хочется «убрать живот» — качаем пресс.
• Хочется «стройные ноги» — начинаем приседать.
• Хочется «подтянутые руки» — хватаемся за гантели.
И всё бы ничего… но тело — не работ. Оно не всегда отвечает на прямолинейные запросы. Где вы просите «минус сантиметр», оно сначала наводит порядок с чем то другим. Где вы хотите «быстрее похудеть», оно включает защиту и тормозит. В этом и сложность, и магия. Мы меняемся, когда работаем системно — а не с проблемной зоной.
И иногда, чтобы сдвинулось то, что не двигается месяцами, нужно перестать давить и начать слушать.
• Хочется «убрать живот» — качаем пресс.
• Хочется «стройные ноги» — начинаем приседать.
• Хочется «подтянутые руки» — хватаемся за гантели.
И всё бы ничего… но тело — не работ. Оно не всегда отвечает на прямолинейные запросы. Где вы просите «минус сантиметр», оно сначала наводит порядок с чем то другим. Где вы хотите «быстрее похудеть», оно включает защиту и тормозит. В этом и сложность, и магия. Мы меняемся, когда работаем системно — а не с проблемной зоной.
И иногда, чтобы сдвинулось то, что не двигается месяцами, нужно перестать давить и начать слушать.
💯68🌭22🆒8💘8
Напоминание дня: движение, это не всегда спорт, иногда просто выйти на одну остановку раньше или поставить машину подальше.
💯60🌭14🆒13
Кто я и почему вы точно добьётесь результата со мной
Я — Настя, автор канала про ЗОЖ и спорт, тренер, нутрициолог, бывшая проф. теннисистка и человек, который знает, как привести себя в форму без насилия, марафонов-однодневок и диет из 2010 года.
Мой опыт:
• более 5 лет в теме тренировок и питания
• 13 лет в профессиональном спорте
• помогла большому количеству девушек стать сильнее, стройнее, энергичнее и увереннее в себе
• закончила университет Лесгафта по специальности тренер
• проходила дополнительные курсы по нутрициологии
• закончила дополнительное обучение на фитнес-тренера
• веду канал, который читают не просто ради мотивации, а чтобы начать меняться
Я не обещаю похудеть за неделю. Я показываю, как встроить здоровые привычки в обычную жизнь без нервов и срывов.
Моя философия — это не «похудеть к лету», а жить в теле, которое вам нравится круглый год. И привить привычки, которые помогут оставаться вам здоровыми и энергичными.
Здесь — максимум пользы, юмора и поддержки.
Если вы давно хотели «взяться за себя», но не знали с чего начать — вы точно по адресу. Пишите в личные сообщения, подберем то, что подойдет именно для вас @anastazia13
#проадмина@bulkityping
Я — Настя, автор канала про ЗОЖ и спорт, тренер, нутрициолог, бывшая проф. теннисистка и человек, который знает, как привести себя в форму без насилия, марафонов-однодневок и диет из 2010 года.
Мой опыт:
• более 5 лет в теме тренировок и питания
• 13 лет в профессиональном спорте
• помогла большому количеству девушек стать сильнее, стройнее, энергичнее и увереннее в себе
• закончила университет Лесгафта по специальности тренер
• проходила дополнительные курсы по нутрициологии
• закончила дополнительное обучение на фитнес-тренера
• веду канал, который читают не просто ради мотивации, а чтобы начать меняться
Я не обещаю похудеть за неделю. Я показываю, как встроить здоровые привычки в обычную жизнь без нервов и срывов.
Моя философия — это не «похудеть к лету», а жить в теле, которое вам нравится круглый год. И привить привычки, которые помогут оставаться вам здоровыми и энергичными.
Здесь — максимум пользы, юмора и поддержки.
Если вы давно хотели «взяться за себя», но не знали с чего начать — вы точно по адресу. Пишите в личные сообщения, подберем то, что подойдет именно для вас @anastazia13
#проадмина@bulkityping
🌭65💯21💘13🆒6❤1
Утром решили питаться правильно.
Без сахара, без хлеба, без радости.
Целый день держались: брокколи, тишина, зелёный чай и немного страданий.
А к вечеру случилось то, что случается всегда:
съели всё, что видели глаза, и даже то, что пряталось за хлебницей. Знакомо?
И нет, не потому что «не хватило силы воли». А потому что весь день была война — с собой, с едой, с желанием просто поесть нормально.
Вывод такой:
Ограничения работают недолго.
А вот баланс — работает всегда.
Так что не надо голодать днём, чтобы потом съесть холодильник. Баланс и будете счастливы.
Без сахара, без хлеба, без радости.
Целый день держались: брокколи, тишина, зелёный чай и немного страданий.
А к вечеру случилось то, что случается всегда:
съели всё, что видели глаза, и даже то, что пряталось за хлебницей. Знакомо?
И нет, не потому что «не хватило силы воли». А потому что весь день была война — с собой, с едой, с желанием просто поесть нормально.
Вывод такой:
Ограничения работают недолго.
А вот баланс — работает всегда.
Так что не надо голодать днём, чтобы потом съесть холодильник. Баланс и будете счастливы.
💘70🌭32🆒17
Кажется, я старею…..
Раньше укроп в салате вызывал у меня тоску. А вчера… я сама его купила. Добавила к рыбке. А сегодня уже планирую картошечку варенную с укропом мммм и на бутер еще можно положить, вкусно будет!
Это что, взрослая жизнь? Или начало конца? Следующий шаг лук или печенка?
А у вас было такое? Продукты, которые всю жизнь были «фу», а потом — ммм, вкуснота?
Рассказывайте, давайте сверим пищевое взросление.
Раньше укроп в салате вызывал у меня тоску. А вчера… я сама его купила. Добавила к рыбке. А сегодня уже планирую картошечку варенную с укропом мммм и на бутер еще можно положить, вкусно будет!
Это что, взрослая жизнь? Или начало конца? Следующий шаг лук или печенка?
А у вас было такое? Продукты, которые всю жизнь были «фу», а потом — ммм, вкуснота?
Рассказывайте, давайте сверим пищевое взросление.
🤣78🌭17💯17🆒5❤1
Домашняя шаурма на сковороде (или гриле)
Ингредиенты:
• Лаваш тонкий — 2 листа
• Куриное филе — 300 г
• Йогурт или сметана — 2 ст.л.
• Горчица — 1 ч.л.
• Чеснок — 1 зубчик
• Овощи по душе: помидор, огурец, капуста, морковь
• Соль, перец, паприка (или что любите)
Приготовление:
• Куриное филе нарежьте полосками, замаринуйте на 15–20 минут: йогурт + специи + чеснок
• Обжарьте до румяной корочки (можно на сковороде-гриль)
• Пока жарится мясо — нашинкуйте капусту, натрите морковь, нарежьте овощи
• Соус: йогурт + чуть горчицы + чеснок + щепотка соли (можно зеленьукропчика 😏
• Собираем: на лаваш — соус, овощи, мясо, снова соус. Сворачиваем и поджариваем с двух сторон до хруста
Можно и в тостере, и на сковородке, и в гриле.
Под любимый сериал или в приятной компании или одному в тишине, вкусно будем в любом случае. Пятница же.
Ингредиенты:
• Лаваш тонкий — 2 листа
• Куриное филе — 300 г
• Йогурт или сметана — 2 ст.л.
• Горчица — 1 ч.л.
• Чеснок — 1 зубчик
• Овощи по душе: помидор, огурец, капуста, морковь
• Соль, перец, паприка (или что любите)
Приготовление:
• Куриное филе нарежьте полосками, замаринуйте на 15–20 минут: йогурт + специи + чеснок
• Обжарьте до румяной корочки (можно на сковороде-гриль)
• Пока жарится мясо — нашинкуйте капусту, натрите морковь, нарежьте овощи
• Соус: йогурт + чуть горчицы + чеснок + щепотка соли (можно зелень
• Собираем: на лаваш — соус, овощи, мясо, снова соус. Сворачиваем и поджариваем с двух сторон до хруста
Можно и в тостере, и на сковородке, и в гриле.
Под любимый сериал или в приятной компании или одному в тишине, вкусно будем в любом случае. Пятница же.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭58💘22🆒14❤4🗿1
Рубрика стрем или норм
1️⃣ Писать себе план питания на неделю и на третий день сдаться. Стрем — если потом идёт внутренний монолог в духе «ну ты как всегда». Норм — если вы просто поняли, что план был слишком скучный/сложный, и теперь делаете по-другому.
2️⃣ Начинать утро с: “ну всё, сегодня точно ЗОЖ”.
Стрем — если после первой булки день объявляется проваленным. Норм — если булка в этом ЗОЖе и предусмотрена. Потому что вы — гибкие, а не роботы.
3️⃣ Зависать на кухне ночью «просто чтобы попить воды».
Стрем — если каждый раз вода превращается в хлеб с сыром и печеньку.
Норм — если это честный перекус, а не тайный обряд с чувством вины.
4️⃣ Хранить «идеальный» рацион где-то в заметках, но питаться совсем иначе.
Стрем — если этот файл открывается только чтобы упрекнуть себя.
Норм — если он как напоминание: вот к чему хочется прийти — но без насилия и по-своему.
5️⃣ Подписаться на канал про ЗОЖ, но читать его лёжа с чипсами. Стрем — если потом удаляете канал, потому что «мне стыдно».
Норм — если продолжаете читать и просто выбираете момент, когда встать — по-настоящему ваш.
Стрем — если после первой булки день объявляется проваленным. Норм — если булка в этом ЗОЖе и предусмотрена. Потому что вы — гибкие, а не роботы.
Стрем — если каждый раз вода превращается в хлеб с сыром и печеньку.
Норм — если это честный перекус, а не тайный обряд с чувством вины.
Стрем — если этот файл открывается только чтобы упрекнуть себя.
Норм — если он как напоминание: вот к чему хочется прийти — но без насилия и по-своему.
Норм — если продолжаете читать и просто выбираете момент, когда встать — по-настоящему ваш.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭45💘33💯25
Не проходите мимо мини анкеты.
Канал — мой, но вести его хочется для вас с максимальной пользой.
Ответить на вопросы анкеты — максимум 3 минуты, а для меня это очень важно. Я хочу делать канал ещё интереснее и полезнее, но без вашей обратной связи — никуда.
Форма анонимная, честность приветствуется.
https://forms.gle/r1eBcJ2J6gBa7Bt58
Канал — мой, но вести его хочется для вас с максимальной пользой.
Ответить на вопросы анкеты — максимум 3 минуты, а для меня это очень важно. Я хочу делать канал ещё интереснее и полезнее, но без вашей обратной связи — никуда.
Форма анонимная, честность приветствуется.
https://forms.gle/r1eBcJ2J6gBa7Bt58
Google Docs
Улучшаем канал Булки в булки
🌭34🆒10💘9