Есть тут фанаты Гари Поттера?
Очень посмеялась с каждой картинки
Очень посмеялась с каждой картинки
🤣96🌭16🆒5💘3
Прошу понять и простить за временное отсутствие. Админ оказалася в настоящей сказке: с восторгом каталась на горках, ела сладкую вату и запивала всё газировкой. Скоро вернусь с новыми силами и полезными постами!
Жмякните мне любую реакцию порадуйтесь со мной💘 🌭 🆒
Жмякните мне любую реакцию порадуйтесь со мной💘 🌭 🆒
🌭120💘79🆒41
Напоминание дня: спокойный вечер + привычка отключаться = лучше самочувствие, меньше тяги к еде и больше энергии.
💯61🌭16💘11
Forwarded from манера держаться
80 минут недосыпа = дополнительно съеденные 550 ккал на следующий день
❤️ — знали
💔— не знали
недосып ведёт к перееданию, потому что организм будет добирать энергию из еды. ловите заботливое напоминание: отложить телефон и подарить себе побольше сна сегодня. вот мои любимые махинации для быстрого засыпания.
💘59🌭22🆒7❤1
Иногда мы едим не потому, что голодны. А потому что... включили сериал.
Или почувствовали запах жареного хлеба. Или услышали музыку, под которую обычно пекли шарлотку в детстве. Это — триггеры.
Условные сигналы, которые мозг ассоциирует с едой. И они могут быть очень разными:
• свет в холодильнике
• чёткий ритуал чай + что-то вкусненькое
• усталость, которую мы заедаем
• тишина в комнате
• иногда достаточно просто открыть ноутбук — и рука уже тянется к печеньке
Что с этим делать?
• Просто начать замечать.
Не ругать себя, не запрещать — а честно ловить момент: “я сейчас ем, потому что...”
• Позволить себе выбор. Может, вы и правда голодны. А может, просто хочется внимания, отдыха или паузы.
Пища — не враг. Но важно понимать, когда она становится прикрытием для других эмоций.
Или почувствовали запах жареного хлеба. Или услышали музыку, под которую обычно пекли шарлотку в детстве. Это — триггеры.
Условные сигналы, которые мозг ассоциирует с едой. И они могут быть очень разными:
• свет в холодильнике
• чёткий ритуал чай + что-то вкусненькое
• усталость, которую мы заедаем
• тишина в комнате
• иногда достаточно просто открыть ноутбук — и рука уже тянется к печеньке
Что с этим делать?
• Просто начать замечать.
Не ругать себя, не запрещать — а честно ловить момент: “я сейчас ем, потому что...”
• Позволить себе выбор. Может, вы и правда голодны. А может, просто хочется внимания, отдыха или паузы.
Пища — не враг. Но важно понимать, когда она становится прикрытием для других эмоций.
🌭50💯41💘13🆒8❤2
Триггеры могут тянуть не только к печеньке, могут и помогать.
Мы часто воспринимаем пищевые привычки как хаос. Но на самом деле — это просто цепочки: вижу → делаю.
И если уж мозг так устроен, можно и переиграть в свою пользу.
Например:
• ставлю бутылку воды во время работы, чтобы не забывать пить в течение дня
• ставлю чайник и подготавливаю качественный перекус → вместо с чаем что-то сладкоесладкое можно, но лучше еще добавить белка или клетчатки
• включаю любимый плейлист — и автоматически начинаю готовить что-то из закупленного, а не заказывать
Это всё тоже триггеры. Только не случайные, а выбранные. Те, которые работают на вас. Привычки — это не сила воли. Это повторяемость. Хитрая, простая, повседневная.
Мы часто воспринимаем пищевые привычки как хаос. Но на самом деле — это просто цепочки: вижу → делаю.
И если уж мозг так устроен, можно и переиграть в свою пользу.
Например:
• ставлю бутылку воды во время работы, чтобы не забывать пить в течение дня
• ставлю чайник и подготавливаю качественный перекус → вместо с чаем что-то сладкое
• включаю любимый плейлист — и автоматически начинаю готовить что-то из закупленного, а не заказывать
Это всё тоже триггеры. Только не случайные, а выбранные. Те, которые работают на вас. Привычки — это не сила воли. Это повторяемость. Хитрая, простая, повседневная.
🌭61💘30🆒13❤2