Радовать себя надо каждый день, а не только по праздникам.
Поэтому один из подарков, у меня был макияж для себя. Вложение в мое красивое будущее.
Вот такой результат получился, только посмотрите на эту идеальную стрелочку
Поэтому один из подарков, у меня был макияж для себя. Вложение в мое красивое будущее.
Вот такой результат получился, только посмотрите на эту идеальную стрелочку
❤22👏7🔥6😱3🤣2
Многие писали, что не успевают делать красивые завтраки. Все на скорую руку, а я уже подготовила вам подборку из завтраков с вечера.
• Овсянка без варки. Делаем ее с вечера.В такую кашу можно добавить все что угодно.
• Чиа пудинг с ягодами. Возможно этого не хватит, как полноценный прием пищи, добавляем что то еще.
• Оладушки из кабачка. С красной рыбкой и сметаной, пальчики оближешь. (готовим оладушки с вечера)
• Гречневая каша. Не забываем добавить клетчатки, белка и жиров.
• Сырники. Их я часто готовлю штук 30 сразу и кидаю в морозильник. Утром достаешь,разогреваешь,добавляешь ягод и вуаля 3 минуты и завтрак готов.
• Овсянка без варки. Делаем ее с вечера.В такую кашу можно добавить все что угодно.
• Чиа пудинг с ягодами. Возможно этого не хватит, как полноценный прием пищи, добавляем что то еще.
• Оладушки из кабачка. С красной рыбкой и сметаной, пальчики оближешь. (готовим оладушки с вечера)
• Гречневая каша. Не забываем добавить клетчатки, белка и жиров.
• Сырники. Их я часто готовлю штук 30 сразу и кидаю в морозильник. Утром достаешь,разогреваешь,добавляешь ягод и вуаля 3 минуты и завтрак готов.
❤13👍7🥰5
А вы часто заменяете батончики по типу сникерса на «полезные» злаковые или протеиновые?
Anonymous Poll
32%
Постоянно
32%
Нет, зачем?
36%
Иногда
Зачем обманывать себя и есть то, что не хочется, только потому что "якобы полезно"? Нет, это не полезно ни для тела, ни для головы.
Если вам просто хочется шоколадку возьмите сникерс. Потому что, скорее всего, вы сначала съедите ПП-батончик, а потом всё равно съедите сникерс. И получите двойную порцию — и по калориям, и по разочарованию.
Если же вы хотите что-то сладкое и при этом нужно добрать белок тогда протеиновый батончик может быть уместным. Но он действительно лучше сникерса только в том случае, если вы потом не идёте доедать сникерс.
А злаковые батончики это вообще отдельная подстава. Кажется, что злаки это про здоровье, но по факту у таких батончиков состав часто самый неудачный: сахара много, белка мало.
На картинках видно, что калорийность у всех вариантов примерно одинаковая. Разница в содержании белка и составе, и вот на состав всегда стоит смотреть внимательно.
Лично я по вкусу никогда не выберу протеиновый батончик пока не нашёлся ни один, который бы заменил мне сникерс или марс. Но в те моменты, когда считаю КБЖУ и нужно добрать белок протеиновые батончики выручают.
Если вам просто хочется шоколадку возьмите сникерс. Потому что, скорее всего, вы сначала съедите ПП-батончик, а потом всё равно съедите сникерс. И получите двойную порцию — и по калориям, и по разочарованию.
Если же вы хотите что-то сладкое и при этом нужно добрать белок тогда протеиновый батончик может быть уместным. Но он действительно лучше сникерса только в том случае, если вы потом не идёте доедать сникерс.
А злаковые батончики это вообще отдельная подстава. Кажется, что злаки это про здоровье, но по факту у таких батончиков состав часто самый неудачный: сахара много, белка мало.
На картинках видно, что калорийность у всех вариантов примерно одинаковая. Разница в содержании белка и составе, и вот на состав всегда стоит смотреть внимательно.
Лично я по вкусу никогда не выберу протеиновый батончик пока не нашёлся ни один, который бы заменил мне сникерс или марс. Но в те моменты, когда считаю КБЖУ и нужно добрать белок протеиновые батончики выручают.
👍14❤3🔥3
Доброе утро!
Все уже выпили стакан воды натощак? Очень надеюсь, что без лимона, как нам всем, советуют блогеры и говорят, что это помогает им худеть. Мифы вошли в чат.
Вода с лимоном натощак это рэд флаг. Она может только ухудшить ситуацию в вашем желудке. Поэтому,берём стакан, чистой не холодной воды и начинаем день с него. Но и то это не обязательно
Все уже выпили стакан воды натощак? Очень надеюсь, что без лимона, как нам всем, советуют блогеры и говорят, что это помогает им худеть. Мифы вошли в чат.
Вода с лимоном натощак это рэд флаг. Она может только ухудшить ситуацию в вашем желудке. Поэтому,берём стакан, чистой не холодной воды и начинаем день с него. Но и то это не обязательно
❤20👍8🔥7👏1
Один из любимых рецептов рыбки, советую попробовать всем
• берем филе лосося разрезаем его на две части( что бы было,как две булочки от бургера, верхняя и нижняя)
• 2 столовые ложки творожного сыра перемешиваем с 1 столовой ложкой воды и взбиваем
• выкладываем эту массу на одну половину лосося и накрываем второй
• дальше смазываем рыбу соусом терияки (можно заменить на соевый соус+мёд)
• посыпаем кунжутными семечками и ставим на 15-20 минут в духовку при 180 градусах
• подаем с руколой, свежими овощами и рисом
Вот и все полноценный обед или ужин готов
• берем филе лосося разрезаем его на две части( что бы было,как две булочки от бургера, верхняя и нижняя)
• 2 столовые ложки творожного сыра перемешиваем с 1 столовой ложкой воды и взбиваем
• выкладываем эту массу на одну половину лосося и накрываем второй
• дальше смазываем рыбу соусом терияки (можно заменить на соевый соус+мёд)
• посыпаем кунжутными семечками и ставим на 15-20 минут в духовку при 180 градусах
• подаем с руколой, свежими овощами и рисом
Вот и все полноценный обед или ужин готов
❤22🔥12✍9👍2🥰1
Хочу есть я или мой мозг?
Как отличать эмоциональный голод от физического. Что бы это понять вы можете задать себе несколько вопросов.
Как возник голод? Внезапно хочу вот это или постепенно за 3-4 часа
Какое ощущение после еды? Стыд, вина, попытки отработать или хорошее самочувствие радость.
Как я ела? Бездумно хаотично, схватила первое что попалось под руки, заказала пиццу или медленно, спокойно пережевывая пищу, которую приготовила.
Я наелась? Хочу еще чего то, удовлетворение не пришло или наелась и чувство сытости наступило.
Чего я на самом деле хотела? Успокоиться передохнуть от работы, отвлечься или просто есть.
Я частенько испытываю эмоциональный голод. А у вас как с этим обстоят дела?
Как отличать эмоциональный голод от физического. Что бы это понять вы можете задать себе несколько вопросов.
Как возник голод? Внезапно хочу вот это или постепенно за 3-4 часа
Какое ощущение после еды? Стыд, вина, попытки отработать или хорошее самочувствие радость.
Как я ела? Бездумно хаотично, схватила первое что попалось под руки, заказала пиццу или медленно, спокойно пережевывая пищу, которую приготовила.
Я наелась? Хочу еще чего то, удовлетворение не пришло или наелась и чувство сытости наступило.
Чего я на самом деле хотела? Успокоиться передохнуть от работы, отвлечься или просто есть.
Я частенько испытываю эмоциональный голод. А у вас как с этим обстоят дела?
👍18🔥7❤1
Сегодня был заход в золотое яблоко, после урока
Надо было обновить кисточки. Плюс захватила спф, который сейчас все хвалят.
Дополнением к покупке зя не сильно обрадовал(учесть что покупка вышла на 10 тысяч) дав мужской пробник духов и средство очищения для лица, но и на этом спасибо
Надо было обновить кисточки. Плюс захватила спф, который сейчас все хвалят.
Дополнением к покупке зя не сильно обрадовал
❤14🔥10💘8💩2
Сегодня первый день лета, а значит надо перебрать и подготовить гардероб к новому сезону
Можно было заранее, но мы все делаем, как всегда в последний момент
Можно было заранее, но мы все делаем, как всегда в последний момент
🔥20❤7🥰6😁1
Я всегда беру форму, но никогда ее не использую
Спорт присутствует в моей жизни постоянно, кроме времени, когда я приезжаю домой к родителям. Я вечно не могу найти время на это, точнее, то лень то не охота
В эту поездку в первую неделю, я даже ходила бегать 3 раза и сделала одну тренировку. А дальше устала находить для этого силы и желание. Решила, что не буду себя заставлять, но и пластом не лежала, ходила много шагов иногда до 25 тысяч в день, так же каталась на вэйке и сапах.
Всегда возвращалась от родителей с + на весах, но чувствую в этот раз все по-другому, отношение к ситуации тоже сильно влияет на ситуацию, потому что обычно я себя ругала и заедала это дело, но не в этот раз.
Как у вас обстоят дела со спортом, когда вы уезжаете из дома?
Спорт присутствует в моей жизни постоянно, кроме времени, когда я приезжаю домой к родителям. Я вечно не могу найти время на это, точнее, то лень то не охота
В эту поездку в первую неделю, я даже ходила бегать 3 раза и сделала одну тренировку. А дальше устала находить для этого силы и желание. Решила, что не буду себя заставлять, но и пластом не лежала, ходила много шагов иногда до 25 тысяч в день, так же каталась на вэйке и сапах.
Всегда возвращалась от родителей с + на весах, но чувствую в этот раз все по-другому, отношение к ситуации тоже сильно влияет на ситуацию, потому что обычно я себя ругала и заедала это дело, но не в этот раз.
Как у вас обстоят дела со спортом, когда вы уезжаете из дома?
❤10👏6🔥5😁1
Найдите, то что вам нравится и вы полюбите спорт и он станет частью вашей жизни.
Мой любимый тип тренировок это тренажеры. Обожаю силовые, когда ты можешь никуда не торопиться и делать свою тренировку в течение 1,5 часов.
А ненавижу делать функциональные тренировки.
Для меня это сущий ад,честное слово. Кардио по сравнению с ними это рай, когда ты можешь заняться делами в телефоне или посмотреть сериалчик, попивая протеиновый коктейль.
А какой вид активности нравится вам, делитесь в комментариях, возможно кто то найдет, что то новое и интересное для себя
Мой любимый тип тренировок это тренажеры. Обожаю силовые, когда ты можешь никуда не торопиться и делать свою тренировку в течение 1,5 часов.
А ненавижу делать функциональные тренировки.
Для меня это сущий ад,честное слово. Кардио по сравнению с ними это рай, когда ты можешь заняться делами в телефоне или посмотреть сериалчик, попивая протеиновый коктейль.
А какой вид активности нравится вам, делитесь в комментариях, возможно кто то найдет, что то новое и интересное для себя
❤9🥰5👏5
Рассказываю, почему мне нравится ходить в зал.
Во первых, мне нравится сам зал, обожаю зеркала и свет в нем. Я там соска нереалка, фото прилагается
Во вторых, оттачивать технику и видеть результат, как делал вначале пути и как сейчас, смотришь и любуешься
В третьих, понимать, что ты становишься сильнее в цифрах, берёшь веса больше, чувствуешь себя машиной
В четвертых, показывать парню свою бицуху и говорить, что тягаю уже 10 на каждую и слушать, как он восхищается это отдельный вид радости
В пятых у меня в зале делают Мега вкусные протеиновые коктейли, грех таким не пользоваться
В шестых, я могу прийти в любое удобное для меня время и мне не надо ни с кем коммуницировать и договариваться на тренировку
В седьмых, чем больше мышц, тем симпатичнее распределяется мяско, которое ты можешь внезапно решить набрать
Реально всем советую, я прям в восторге от силовых в зале.
Во первых, мне нравится сам зал, обожаю зеркала и свет в нем. Я там соска нереалка, фото прилагается
Во вторых, оттачивать технику и видеть результат, как делал вначале пути и как сейчас, смотришь и любуешься
В третьих, понимать, что ты становишься сильнее в цифрах, берёшь веса больше, чувствуешь себя машиной
В четвертых, показывать парню свою бицуху и говорить, что тягаю уже 10 на каждую и слушать, как он восхищается это отдельный вид радости
В пятых у меня в зале делают Мега вкусные протеиновые коктейли, грех таким не пользоваться
В шестых, я могу прийти в любое удобное для меня время и мне не надо ни с кем коммуницировать и договариваться на тренировку
В седьмых, чем больше мышц, тем симпатичнее распределяется мяско, которое ты можешь внезапно решить набрать
Реально всем советую, я прям в восторге от силовых в зале.
🔥17❤8❤🔥6👏3