Правильное питание — это не про вечную куриную грудку и пресную овсянку.
Это про систему, которая работает в вашей жизни: с учётом вкусов, ритма дня, привычек и удовольствий.
Когда еда становится поддержкой, а не наказанием — процесс идёт легче, стабильнее и без жёстких откатов.
Я всегда за то, чтобы в рационе было место и белку, и текстурам, и кайфу от еды. Без перекосов и запретов.
Разнообразие, интересные вкусы, ощущение, что вы о себе заботитесь — всё это тоже часть результата.
Потому что тело строится не только из КБЖУ, но и из отношений с собой.
Это про систему, которая работает в вашей жизни: с учётом вкусов, ритма дня, привычек и удовольствий.
Когда еда становится поддержкой, а не наказанием — процесс идёт легче, стабильнее и без жёстких откатов.
Я всегда за то, чтобы в рационе было место и белку, и текстурам, и кайфу от еды. Без перекосов и запретов.
Разнообразие, интересные вкусы, ощущение, что вы о себе заботитесь — всё это тоже часть результата.
Потому что тело строится не только из КБЖУ, но и из отношений с собой.
🌭60🆒14💘14
рецепты Вафли.pdf
3 MB
Если вы здесь, значит вкусная и сбалансированная еда — это про вас.
Собрала в один файл рецепты вафель, которые и радуют, и работают на тело. Без сахара? Пожалуйста. С белком? Конечно. Всё продумано.
Сохраняйте, готовьте, делитесь.
Это маленькая часть того, что ждёт вас здесь на канале, админу за старания 🌭
Собрала в один файл рецепты вафель, которые и радуют, и работают на тело. Без сахара? Пожалуйста. С белком? Конечно. Всё продумано.
Сохраняйте, готовьте, делитесь.
Это маленькая часть того, что ждёт вас здесь на канале, админу за старания 🌭
1🌭162💘31🆒15❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем нам нужен такой котик дома
🤣123💘25❤2
Напоминание дня: ваше тело не знает, какой сегодня день, оно просто ждёт заботы.
💘71🕊10🆒6❤2
Матча — это любовь с первого глотка или загадка, которую вы так и не разгадали?
Кажется, у этого напитка нет середины: кто-то в восторге, кто-то не понимает, за что её любят.
Что на счет вас?
Пью и люблю — 💘
Не понимаю — 🗿
Не пробовала — 🌭
Кажется, у этого напитка нет середины: кто-то в восторге, кто-то не понимает, за что её любят.
Что на счет вас?
Пью и люблю — 💘
Не понимаю — 🗿
Не пробовала — 🌭
🗿181💘133🌭105
Что за зверь эта матча и почему о ней говорят как о "здоровой замене кофе"?
Матча — это не просто зелёный чай. Это мелко перемолотые листья особого сорта теневого чая — тенча. В отличие от обычного заваривания, вы потребляете весь лист, а значит — максимум пользы.
Матча это:
• Кофеин — но действует мягче, без резкого скачка давления.
• L-теанин — аминокислота, которая снижает тревожность и даёт устойчивую концентрацию.
• Антиоксиданты (катехины) — в матче их в десятки раз больше, чем в обычном зелёном чае.
• Поддержка метаболизма, иммунитета и даже кожи — бонусом.
Важно: качественная матча — не очень дешёвое удовольствие. У неё ярко-зелёный цвет, вкус — без горечи, с нотками умами. Лучше выбирать ceremonial grade (церемониальную) для напитков, а не кулинарную.
Матча — это не просто зелёный чай. Это мелко перемолотые листья особого сорта теневого чая — тенча. В отличие от обычного заваривания, вы потребляете весь лист, а значит — максимум пользы.
Матча это:
• Кофеин — но действует мягче, без резкого скачка давления.
• L-теанин — аминокислота, которая снижает тревожность и даёт устойчивую концентрацию.
• Антиоксиданты (катехины) — в матче их в десятки раз больше, чем в обычном зелёном чае.
• Поддержка метаболизма, иммунитета и даже кожи — бонусом.
Важно: качественная матча — не очень дешёвое удовольствие. У неё ярко-зелёный цвет, вкус — без горечи, с нотками умами. Лучше выбирать ceremonial grade (церемониальную) для напитков, а не кулинарную.
🌭36🆒13💘13
Есть смысл заменять кофе на матчу?
Есть, но зависит от того, зачем вы пьёте кофе.
Вот когда замена на матчу действительно имеет смысл:
• Чувствительность к кофеину. Матча действует мягче: энергия без «качелей», дрожи и резкого упадка сил. Благодаря L-теанину — спокойная концентрация, не нервная бодрость.
• Хронический стресс, тревожность, усталость надпочечников. Матча не «выжимает» организм как кофе, а даёт более сбалансированное бодрствование.
• Проблемы с ЖКТ. Кофе раздражает слизистую желудка и может усиливать изжогу. Матча — щадящий вариант.
• Качество сна. Из-за более мягкого действия кофеина и наличия теанина матча меньше влияет на засыпание, особенно если пить её в первой половине дня.
Но! Если вы пьёте кофе ради вкуса и кайфа — никто не мешает чередовать. Утром — кофе, после обеда — матча. Это отличная стратегия.
Есть, но зависит от того, зачем вы пьёте кофе.
Вот когда замена на матчу действительно имеет смысл:
• Чувствительность к кофеину. Матча действует мягче: энергия без «качелей», дрожи и резкого упадка сил. Благодаря L-теанину — спокойная концентрация, не нервная бодрость.
• Хронический стресс, тревожность, усталость надпочечников. Матча не «выжимает» организм как кофе, а даёт более сбалансированное бодрствование.
• Проблемы с ЖКТ. Кофе раздражает слизистую желудка и может усиливать изжогу. Матча — щадящий вариант.
• Качество сна. Из-за более мягкого действия кофеина и наличия теанина матча меньше влияет на засыпание, особенно если пить её в первой половине дня.
Но! Если вы пьёте кофе ради вкуса и кайфа — никто не мешает чередовать. Утром — кофе, после обеда — матча. Это отличная стратегия.
🌭52🆒10💘8❤4
Кофефаны, выдыхаем.
Если матча — не любовь, ничего страшного.
Кофе не враг, если с ним в балансе.
До 4 чашек кофе в день — это абсолютно нормально и не вредит организму, если нет противопоказаний по здоровью.
Кофе — не всегда вредная привычка, а классный ритуал, если он не заменяет сон и отдых. Пейте с удовольствием, если это делает вас счастливее — и не забывайте пить воду за компанию.
Если матча — не любовь, ничего страшного.
Кофе не враг, если с ним в балансе.
До 4 чашек кофе в день — это абсолютно нормально и не вредит организму, если нет противопоказаний по здоровью.
Кофе — не всегда вредная привычка, а классный ритуал, если он не заменяет сон и отдых. Пейте с удовольствием, если это делает вас счастливее — и не забывайте пить воду за компанию.
🌭71💘33🤣12🆒12
Forwarded from мастер спорта по метаниям
До сих пор не понимаю откуда берутся «специалисты» которые вещают что кофе враг. А если на коровьем молоко, то все, вам хана. У кофе столько полезных свойств, главное не перебарщивать с кофеин и дополнительными калориям в напитке 💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯58💘11🌭8🤣2🆒2
Напоминание дня: сегодня и всегда идеальный день, чтобы напомнить себе: вы достойны лучшего.
🆒49💘26🌭14💯9
Сегодня утром очень позабавили эти истории. И ведь правда, не всё, что кажется логичным, работает. Особенно с телом.
🤣108💯15🌭10