Напоминание дня: протяните руки вверх — будто потянулись за мечтой. Или за печенькой на верхней полке.
🤣43💘9🆒5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Будь как ананас стой прямо носи корону и будь всегда! Обязательно всегда сладкой внутри
💘80🤣21🆒7🌭5🔥1
Ментальное здоровье — это тоже ЗОЖ
Иногда не помогает зарядка. Иногда нужна не медитация, а что то другое. И это тоже про заботу о себе.
• Выключить звук уведомлений — это гигиена психики • Не отвечать на звонки, когда нет ресурса — это нормально • Сказать «нет» и не оправдываться это окей • Поплакать и не стыдиться — это взрослая реакция • Заняться собой, а не спасать всех вокруг — это забота
ЗОЖ — это не только тело. Это ещё и голова. И душа. Важно не забывать про это.
Иногда не помогает зарядка. Иногда нужна не медитация, а что то другое. И это тоже про заботу о себе.
• Выключить звук уведомлений — это гигиена психики • Не отвечать на звонки, когда нет ресурса — это нормально • Сказать «нет» и не оправдываться это окей • Поплакать и не стыдиться — это взрослая реакция • Заняться собой, а не спасать всех вокруг — это забота
ЗОЖ — это не только тело. Это ещё и голова. И душа. Важно не забывать про это.
🌭63💘29🆒17💯2
Админ приболел, мозг временно на перезагрузке, голова не варит. Но даже в такие дни напоминаю:
восстановление — это тоже часть прогресса. И не только в спорте, но и в жизни. Когда организм просит стоп — лучше дать ему этот стоп, чем потом выключиться насильно.
Пока я тут с чаем и пледом, вот что полезно помнить:
• во время болезни не тренируемся (даже если чешутся кроссовки)
• пьем больше воды (особенно если жар или лекарства)
• отдыхаем честно, не скроллим по 6 часов, а реально спим, залипаем в книжку или слушаем спокойное.
Вернусь скоро с зарядом и новыми постами для вас. Накидайте 💘 админу для быстрого выздоровления.
восстановление — это тоже часть прогресса. И не только в спорте, но и в жизни. Когда организм просит стоп — лучше дать ему этот стоп, чем потом выключиться насильно.
Пока я тут с чаем и пледом, вот что полезно помнить:
• во время болезни не тренируемся (даже если чешутся кроссовки)
• пьем больше воды (особенно если жар или лекарства)
• отдыхаем честно, не скроллим по 6 часов, а реально спим, залипаем в книжку или слушаем спокойное.
Вернусь скоро с зарядом и новыми постами для вас. Накидайте 💘 админу для быстрого выздоровления.
💘120💯1
Раньше я воспринимала болезнь как сбой.
Типа: «Ну вот, всё насмарку. Я только вошла в ритм тренировок, наладила питание — и теперь лежу с температурой и глотаю чай с лимоном». А сейчас думаю: может, это не сбой, а сигнал?
• Что телу просто нужно было выдохнуть.
• Что не обязательно быть продуктивной на 100% даже когда плохо.
• Что отдых — это тоже забота о себе, и да, иногда он приходит не через «ванну с солью», а через «положи ты уже себя и лежи».
Так что если вы болеете — вы не отстали, не сорвались, не испортили всё. Вы просто — живой человек, у которого есть тело. И оно иногда просит паузу.
Типа: «Ну вот, всё насмарку. Я только вошла в ритм тренировок, наладила питание — и теперь лежу с температурой и глотаю чай с лимоном». А сейчас думаю: может, это не сбой, а сигнал?
• Что телу просто нужно было выдохнуть.
• Что не обязательно быть продуктивной на 100% даже когда плохо.
• Что отдых — это тоже забота о себе, и да, иногда он приходит не через «ванну с солью», а через «положи ты уже себя и лежи».
Так что если вы болеете — вы не отстали, не сорвались, не испортили всё. Вы просто — живой человек, у которого есть тело. И оно иногда просит паузу.
🌭54💘25🕊12🆒7❤3
Шёл второй день болезни. За это время:
• был оформлен заказ, на 2 новые пижамы и 1 домашний костюм
• спортивные штаны — чтобы были не только теплые, когда нибудь же в Стокгольме станет тепло, а пока 8 градусов
• наконец-то, долгожданные биркенштоки в нужном размере и идеальном цвете ура
• галерея пополнилась фото с прессом Анастасии Мироновой… потому что мечтать никто не запрещал, даже болея
• ну и про вас не забываю, решила собрать отдельный фаил со всеми рецептами вафель с канала и новых добавить, что скажете? Надо такое? Если да ставьте🌭
• был оформлен заказ, на 2 новые пижамы и 1 домашний костюм
• спортивные штаны — чтобы были не только теплые, когда нибудь же в Стокгольме станет тепло, а пока 8 градусов
• наконец-то, долгожданные биркенштоки в нужном размере и идеальном цвете ура
• галерея пополнилась фото с прессом Анастасии Мироновой… потому что мечтать никто не запрещал, даже болея
• ну и про вас не забываю, решила собрать отдельный фаил со всеми рецептами вафель с канала и новых добавить, что скажете? Надо такое? Если да ставьте🌭
🌭114🆒10💘8🤣5❤1
Идут третьи сутки без еды. Пинтерест, словно заговорщик, начал подсовывать рецепты один вкуснее другого.
Часто в потоке времени забываются классные сочетания: манго в боулах, крабовые палочки с творожным сыром, простые, но такие вкусные идеи. А такие сочетания, как драники с форелью, — вообще отдельный уровень гастрономического искусства.
Иногда именно такие маленькие детали напоминают, что еда — это не только про насыщение, но и про вдохновение.
Часто в потоке времени забываются классные сочетания: манго в боулах, крабовые палочки с творожным сыром, простые, но такие вкусные идеи. А такие сочетания, как драники с форелью, — вообще отдельный уровень гастрономического искусства.
Иногда именно такие маленькие детали напоминают, что еда — это не только про насыщение, но и про вдохновение.
🌭67💘18🆒8❤1
Топ-3 мелочи, которые делают мой день лучше
Иногда счастье — это не глобальные события, а три крошечные вещи, которые незаметно собирают тебя заново.
Мои маленькие спасатели:
• Кофе с корицей, который делаю дома. Аромат сам по себе делает утро особенным. • Уютная одежда, даже если никуда не надо — да, я могу надеть шелковую рубашку ради себя. • 15 минут в Pinterest без цели: просто листать красивые картинки и позволять себе мечтать.
И это всё — без усилий, без "надо", без планов. Только чтобы поддержать себя.
А что делает ваши обычные дни чуть лучше?
Иногда счастье — это не глобальные события, а три крошечные вещи, которые незаметно собирают тебя заново.
Мои маленькие спасатели:
• Кофе с корицей, который делаю дома. Аромат сам по себе делает утро особенным. • Уютная одежда, даже если никуда не надо — да, я могу надеть шелковую рубашку ради себя. • 15 минут в Pinterest без цели: просто листать красивые картинки и позволять себе мечтать.
И это всё — без усилий, без "надо", без планов. Только чтобы поддержать себя.
А что делает ваши обычные дни чуть лучше?
💘76🌭17🆒11🕊2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как говорится я не знаю к чему она готовится, но она точно готова
🤣74🗿29🆒10💘6
Почему иногда лучше не слушать советы по ЗОЖ
Иногда, чтобы сохранить здоровье, лучше не слушать... советы о здоровье. Серьёзно. Вы наверняка сталкивались с бесконечным потоком рекомендаций:
• Пейте 3 литра воды
• Бегайте по утрам
• Ешьте только брокколи и куриную грудку
• Исключите глютен и молочку
Но правда в том, что универсальных правил не существует. Ваше тело — это не лабораторная модель, а живой организм со своим ритмом, потребностями и особенностями.
И то, что идеально подошло одному человеку, может абсолютно разрушить самочувствие другого. Поэтому главный совет, который действительно работает: научитесь слушать себя.
Ваше тело часто намного умнее любых схем. Присмотритесь к своим ощущениям, а не только к тому, что в тренде.
Иногда, чтобы сохранить здоровье, лучше не слушать... советы о здоровье. Серьёзно. Вы наверняка сталкивались с бесконечным потоком рекомендаций:
• Пейте 3 литра воды
• Бегайте по утрам
• Ешьте только брокколи и куриную грудку
• Исключите глютен и молочку
Но правда в том, что универсальных правил не существует. Ваше тело — это не лабораторная модель, а живой организм со своим ритмом, потребностями и особенностями.
И то, что идеально подошло одному человеку, может абсолютно разрушить самочувствие другого. Поэтому главный совет, который действительно работает: научитесь слушать себя.
Ваше тело часто намного умнее любых схем. Присмотритесь к своим ощущениям, а не только к тому, что в тренде.
💘61🌭20🆒17💯1
Напоминание дня: отпустите контроль, не всё должно быть идеальным, главное — ваш комфорт.
💘57🌭15🆒6
3 урока, которые даёт нам отдых, если его не игнорировать
Отдых — это не слабость. Это самая умная инвестиция в себя.
1️⃣ Ничего страшного не случится, если вы остановитесь.
Мир не развалится, а ваша эффективность только вырастет, когда вы восстановитесь.
2️⃣ Настоящий отдых — это не бесконечный скроллинг телефона.
Настоящий отдых — это когда вы замечаете, что вы едите, как вы дышите, как приятно просто лежать и слушать тишину.
3️⃣ Иногда отдых нужен не потому, что вы ленивы, а потому что вы были сильными слишком долго.
И позволить себе притормозить — это тоже забота о себе, а не капитуляция.
Берегите себя.
Ваш ресурс — это не бесконечная батарейка.
Отдых — это не слабость. Это самая умная инвестиция в себя.
Мир не развалится, а ваша эффективность только вырастет, когда вы восстановитесь.
Настоящий отдых — это когда вы замечаете, что вы едите, как вы дышите, как приятно просто лежать и слушать тишину.
И позволить себе притормозить — это тоже забота о себе, а не капитуляция.
Берегите себя.
Ваш ресурс — это не бесконечная батарейка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭54💘21🆒9🕊5❤1💯1