"Я похудела, но что-то не так..."

Удивительно, как часто это слышу. Вес ушёл, джинсы сели, комплименты пошли… а внутри всё так же не нравится. Что-то дряблое. Что-то "не так". Хочется ещё.

Знаете почему? Потому что тело — это не просто вес. Это отношения.

Если вы долго жили с установкой «полюблю себя, когда похудею», — не ждите, что мышление изменится в один момент. Тело уже другое, а в голове всё ещё звучит старая пластинка.

Что делать?
• Работать не только с телом, но и с головой.
• Учиться видеть прогресс не только в цифрах.
• Отлавливать, где вы критикуете себя по привычке.
• И да — просто позволять себе быть довольной и любить себя.

Не нужно превращать тело в проект, чтобы быть довольными собой. Достаточно перестать с ним воевать.

Будь как ананас стой прямо носи корону и будь всегда! Обязательно всегда сладкой внутри

Ментальное здоровье — это тоже ЗОЖ

Иногда не помогает зарядка. Иногда нужна не медитация, а что то другое. И это тоже про заботу о себе.

• Выключить звук уведомлений — это гигиена психики • Не отвечать на звонки, когда нет ресурса — это нормально • Сказать «нет» и не оправдываться это окей • Поплакать и не стыдиться — это взрослая реакция • Заняться собой, а не спасать всех вокруг — это забота

ЗОЖ — это не только тело. Это ещё и голова. И душа. Важно не забывать про это.

Админ приболел, мозг временно на перезагрузке, голова не варит. Но даже в такие дни напоминаю:
восстановление — это тоже часть прогресса. И не только в спорте, но и в жизни. Когда организм просит стоп — лучше дать ему этот стоп, чем потом выключиться насильно.

Пока я тут с чаем и пледом, вот что полезно помнить:
• во время болезни не тренируемся (даже если чешутся кроссовки)
• пьем больше воды (особенно если жар или лекарства)
• отдыхаем честно, не скроллим по 6 часов, а реально спим, залипаем в книжку или слушаем спокойное.

Вернусь скоро с зарядом и новыми постами для вас. Накидайте 💘 админу для быстрого выздоровления.

Раньше я воспринимала болезнь как сбой.
Типа: «Ну вот, всё насмарку. Я только вошла в ритм тренировок, наладила питание — и теперь лежу с температурой и глотаю чай с лимоном». А сейчас думаю: может, это не сбой, а сигнал?
• Что телу просто нужно было выдохнуть.
• Что не обязательно быть продуктивной на 100% даже когда плохо.
• Что отдых — это тоже забота о себе, и да, иногда он приходит не через «ванну с солью», а через «положи ты уже себя и лежи».

Так что если вы болеете — вы не отстали, не сорвались, не испортили всё. Вы просто — живой человек, у которого есть тело. И оно иногда просит паузу.