This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему иногда хочется только лежать — и это окей
Иногда настигает состояние, когда не хочется ничего. Ни спорт, ни правильную еду, ни даже обычную прогулку. Хочется лечь и не вставать. И вот это — не всегда лень.
Иногда это сигнал от тела:
• «Я устал»
• «Мне нужно восстановление»
• «Я переваривал слишком много — и физически, и эмоционально»
Важно понимать: организм не машина. Даже у самых заряженных бывают дни, когда энергия на нуле. И именно в эти моменты нужно не давить на себя, а спросить:
«А что сейчас действительно важно для меня?»
Иногда — это сон. Иногда — спокойный вечер без дел. Иногда — вкусная еда и ничего не делать.
Баланс — это не всегда про “держать планку”. Это и про то, чтобы вовремя её отпустить. И позволить себе отдохнуть.
Иногда настигает состояние, когда не хочется ничего. Ни спорт, ни правильную еду, ни даже обычную прогулку. Хочется лечь и не вставать. И вот это — не всегда лень.
Иногда это сигнал от тела:
• «Я устал»
• «Мне нужно восстановление»
• «Я переваривал слишком много — и физически, и эмоционально»
Важно понимать: организм не машина. Даже у самых заряженных бывают дни, когда энергия на нуле. И именно в эти моменты нужно не давить на себя, а спросить:
«А что сейчас действительно важно для меня?»
Иногда — это сон. Иногда — спокойный вечер без дел. Иногда — вкусная еда и ничего не делать.
Баланс — это не всегда про “держать планку”. Это и про то, чтобы вовремя её отпустить. И позволить себе отдохнуть.
🌭43💘16🆒10🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Примерно так и выглядят мои домашние тренировки.
Все, кто занимается дома — настоящие герои.
Все, кто занимается дома — настоящие герои.
🤣110🌭11🆒4
Напоминание дня: небольшой читмил — не провал, главное — общий баланс.
💘45🌭12🆒9
Христос Воскресе! С праздником Светлой Пасхи!
Мира, любви, добра!❣️🐣
Отмечаете? Показывайте куличи и яйца
Мира, любви, добра!❣️🐣
Отмечаете? Показывайте куличи и яйца
💘66🕊27
Вместо куличей у меня сегодня — матча и протеиновый батончик. Не из за того что против, а просто потому, что куличи в Швеции не на каждом шагу найдёшь. А печь самой — честно, не хватило мотивации.
Поэтому с удовольствием наслаждаюсь вашими праздничными фото, как же вы постарались. И тем, кто готовил своими руками, и тем, кто выбрал красивые готовые куличи — браво! Атмосфера через экран передаётся.
Поэтому с удовольствием наслаждаюсь вашими праздничными фото, как же вы постарались. И тем, кто готовил своими руками, и тем, кто выбрал красивые готовые куличи — браво! Атмосфера через экран передаётся.
💘51🌭12🆒10🕊3❤1
Стрем или норм?
1️⃣ Делать 10 000 шагов каждый день.
Стрем – если доходите из чувства вины и усталости, нарушая восстановление.
Норм – если получаете удовольствие и чувствуете себя бодро.
2️⃣ Пить витамин D без анализа.
Стрем – если гадаете наугад и рискуете передозировкой.
Норм – если сдавали анализы и есть показания от врача.
3️⃣ Убирать углеводы, чтобы «похудеть быстрее».
Стрем – если срываетесь, не хватает сил и настроение на нуле.
Норм – если это сбалансированное ограничение, а не полное исключение.
4️⃣ Есть на ночь творог «для жиросжигания».
Стрем – если думаете, что он что-то "сжигает" сам по себе.
Норм – если просто удобно по времени, вкусно и вписывается в норму.
5️⃣ Никогда не отдыхать от тренировок.
Стрем – если боитесь «откатов» и загоняете себя в переутомление.
Норм – если отдых плановый и помогает прогрессу.
Может у вас есть свои спорные привычки, которые не знаете как оценить?
Стрем – если доходите из чувства вины и усталости, нарушая восстановление.
Норм – если получаете удовольствие и чувствуете себя бодро.
Стрем – если гадаете наугад и рискуете передозировкой.
Норм – если сдавали анализы и есть показания от врача.
Стрем – если срываетесь, не хватает сил и настроение на нуле.
Норм – если это сбалансированное ограничение, а не полное исключение.
Стрем – если думаете, что он что-то "сжигает" сам по себе.
Норм – если просто удобно по времени, вкусно и вписывается в норму.
Стрем – если боитесь «откатов» и загоняете себя в переутомление.
Норм – если отдых плановый и помогает прогрессу.
Может у вас есть свои спорные привычки, которые не знаете как оценить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🆒54🌭19💘16
Хорошие подкасты о спорте, питании и качественной жизни
Если вам наскучил привычный плейлист в наушниках — попробуйте заменить музыку на подкасты. Это отличная возможность не только сделать тренировку более увлекательной, но и провести это время с пользой: узнать что-то новое, вдохновиться или пересмотреть свой подход к ЗОЖ.
Яндекс музыка ссылки:
• Каша в голове
• Зож - балдеж
• Красота требует мышц
• Тело привычки
• Сам себе нутрициолог
• В спортивках
• Сила в теле
Эпл подкасты ссылки:
• Каша в голове
• Зож балдеж
• Красота требует мышц
• Тело привычки
• Сам себе нутрициолог
• В спортивках
• Сила в теле
Если вам наскучил привычный плейлист в наушниках — попробуйте заменить музыку на подкасты. Это отличная возможность не только сделать тренировку более увлекательной, но и провести это время с пользой: узнать что-то новое, вдохновиться или пересмотреть свой подход к ЗОЖ.
Яндекс музыка ссылки:
• Каша в голове
• Зож - балдеж
• Красота требует мышц
• Тело привычки
• Сам себе нутрициолог
• В спортивках
• Сила в теле
Эпл подкасты ссылки:
• Каша в голове
• Зож балдеж
• Красота требует мышц
• Тело привычки
• Сам себе нутрициолог
• В спортивках
• Сила в теле
🌭50💘21🆒9
Утренний зал — это отдельный вид искусства. Особенно когда стоишь с блинами, пытаешься сообразить, сколько навесить, и в этот момент ловишь взгляд такого же потерянного бойца. Молча переглянулись — и дальше считать в уме, как в пятом классе, не переборщил ли блинов на одну сторону.
Если знакомо, ставьте 🌭
Если знакомо, ставьте 🌭
🌭69🤣20💘9
Какой настрой на сегодня? Выбирайте тарелку, смотрите, что вам выпало и делитесь в комментариях.
🤣60💘12🆒8❤2