Настя без границ
7.73K subscribers
2.18K photos
309 videos
8 files
218 links
Анастасия Веселова — тренер, эксперт по питанию и балансу. Вдохновляю сочетать спорт и питание со стилем, путешествиями и эстетикой повседневности.
📍Санкт-Петербург
По всем вопросам: @prnastyabez с ссылками❗️
Download Telegram
И все получится.
🔥90💯23🤝8💘5
Сначала мне прислали крабовый салат в комментариях под постом, а потом увидела на канале дневник Бриджет Жорс — решила, что это знак. Ну правда, зачем себе отказывать в простом, но таком уютном удовольствии? Сегодня на обед — классика: крабовый салат с рисом и свежим огурцом, вместо майонеза греческий йогурт. А что у вас на тарелке?

Как будто бы завтра будем оливье готовить🤣
#тарелкиадмина@bulkityping
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56🤣13🌭11💘8
Обожаю такие до/после — наглядный пример, для тех, кто всё ещё боится «перекачаться» от силовых тренировок. На фото — человек, который не просто работает с серьёзными весами, реально много ест, ну и использует препараты для роста мышц.

А многие до сих пор уверены, что их «раздувает» от обычных тренировок в зале. Это отличный ответ на главный миф про «слишком большие мышцы» из за тренировок с весами.
🔥56👀12🙈11
Чек-лист на день, чтобы чувствовать себя хорошо (или хотя бы чуть получше)

• адекватный завтрак, а не “кофе и нервный крик в потолок”
• немного движения — от растяжки до прогулки
• стакан воды иногда реально помогает, особенно если вы его не пили с позавчера
• не держать всё в себе — напишите подруге или хотя бы заметку в телефоне
• убрать хотя бы один угол (визуальный порядок = порядок в голове, магия)
• дать себе немного тишины: без телефона, дел и людей
• что-то вкусное, но без самоунижения
• лечь спать до того, как усталость превратится в бессонницу

И да, если хотя бы половину из этого получится — уже супер. Не максимализмом, а заботой берём.
🔥102💘19🌭11🤝81
Самые меткие наблюдения о жизни слышу не от коучей в интернете, а от подруг в голосовых на 2 минуты 47 секунд.
Без мотивации, зато по делу — про усталость, мужиков, крем для ляшек и цену на сыр.
Просто честный, живой опыт, без фильтров. Согласны? Тогда ставьте 💅
1💅136🤝17🦄5🍓1🙈1
Напоминание дня: ваш прогресс не исчез, даже если день не по плану.
🤝49💯20🔥10🌭7🍓3
Не забываем про любимую рубрику четверга насохраняла
Показывайте, что у вас в фотопленке завалялось

#насохраняла@bulkityping
🌭39👀15💘111
Согласны? 🌭
🔥56🌭176👀5💘5💯2
Топ 8 вещей, которые мешают вам быть худой:

1️⃣Джинсы, в которые вы влезали в 11 классе — и надежда, что «просто сели после стирки»

2️⃣Подруга, которая говорит "ты и так хороша", пока заказывает сырную лепёшку с двойным соусом.

3️⃣Спортивный топ, который лежит в шкафу и мотивирует вас... лежать дальше.

4️⃣Ложка. Потому что рукой йогурт неудобно есть.

5️⃣Вечер, потому что именно вечером у холодильника открывается второе дыхание.

6️⃣Кошка, которая легла на вас, и, ну вы понимаете, нельзя же её потревожить и пойти на тренировку.

7️⃣Ваш невероятный талант превращать «просто перекусить» в дегустацию меню.

8️⃣Штаны для домашних тренировок, в которых удобно только лежать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56💯17🤣15🌭5
Секретное послание на пятницу
А если хочется приготовить что то самим, то выбирайте из этого дайджеста

Канал булки в булки
🤣59💯15🤝7🔥6
Суббота — идеальный день, чтобы напомнить себе: тело — не батарейка, которую можно менять раз в год.

Это система с памятью. Всё, что вы ему даёте — движение, отдых, стресс, любовь — оно аккуратно записывается. И потом воспроизводится. В форме напряжения, лёгкости, боли или кайфа от прогулки.
Так что, если сегодня вы выбираете лежать в пледе — выберите и чуть-чуть размяться. Если идёте на тренировку — не забудьте про восстановление.

Тело очень любит баланс .
🔥77🌭15💘9🆒3💯2
Хм, интересную футболку выпустили You Wanna
Ваши мнения? Носим или не носим?

смешно — 🤣
кринжово —🗿
🗿73🤣39🆒6