Ирина Шейк в кампании Sporty & Rich — это чистая эстетика.

Такая простая, но безупречная подача, что сразу хочется добавить что-то из коллекции в корзину.

Сильные мышцы = лёгкое похудение. Почему?

Если ваша цель — похудеть и при этом есть вкусно, то лучший союзник в этом деле не кардио, а… мышцы! Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии (а значит, и калорий) тратит организм даже в состоянии покоя.
• Мышцы = высокий метаболизм Они требуют больше энергии даже на поддержание. Это значит, что организм будет сжигать больше калорий 24/7 — даже когда вы отдыхаете.
• Больше еды — тот же вес Сильные мышцы позволяют есть больше без набора лишнего жира. Поэтому силовые тренировки — это не только про эстетику, но и про комфортное питание без жёстких ограничений.
• Кардио без силовых — путь в никуда Кардио помогает сжигать калории, но не сохраняет мышцы. Без силовых тренировок организм теряет не только жир, но и мышцы, а это замедляет обмен веществ. Итог? Чем больше кардио и меньше силовых — тем сложнее удерживать результат.

Вывод: если хотите не просто снизить вес, а выглядеть подтянуто и стройно, уделяйте внимание не только кардио, но и силовым тренировкам. Тогда метаболизм будет работать на вас, а не против.

Best terapia — это тренировка в пустом зале.

Когда в голове хаос, стресс берёт верх, а концентрация на нуле — первым делом я иду в зал. Почему это работает? Потому что физическая активность даёт нашему мозгу именно тот вид отдыха, который ему необходим.

Поэтому у меня сегодня 5 подходов ягодичного моста и жизнь прекрасна.