Показываю моих любимчиков, для увлажнения кожи.
Этот скраб от Rituals лучший из всех, что я пробовала! После использования остается приятный холодок, а благодаря маслам в составе кожа уже увлажнена – дополнительный крем не нужен. А какой запах, это что то невероятное.
Далее – пенка от Rituals в новом формате: крем в виде пенки,хорошо увлажняет и удобно наносить и небольшой расход. Отличный вариант в поездки.
Молочко для тела Byredo Blanche – взяла его, потому что у меня есть такие же духи. Аромат нравится, останется надолго на теле, увлажняет неплохо, но цена высокая, и есть более доступные альтернативы.
И последнее – масло-барьер от L’Occitane. Использую, когда кожа особенно сухая, а также для локтей, коленей и пяток – работает отлично!
Делитесь вашими любимыми банками в уходе за кожей.
Этот скраб от Rituals лучший из всех, что я пробовала! После использования остается приятный холодок, а благодаря маслам в составе кожа уже увлажнена – дополнительный крем не нужен. А какой запах, это что то невероятное.
Далее – пенка от Rituals в новом формате: крем в виде пенки,хорошо увлажняет и удобно наносить и небольшой расход. Отличный вариант в поездки.
Молочко для тела Byredo Blanche – взяла его, потому что у меня есть такие же духи. Аромат нравится, останется надолго на теле, увлажняет неплохо, но цена высокая, и есть более доступные альтернативы.
И последнее – масло-барьер от L’Occitane. Использую, когда кожа особенно сухая, а также для локтей, коленей и пяток – работает отлично!
Делитесь вашими любимыми банками в уходе за кожей.
💘29🌭14🔥5⚡2🤝1
Напоминание дня: маленькие победы тоже важны. Похвалите себя за любую полезную привычку дня.
👀43💘23🌭15
Утренний ритуал для хорошего дня
Как начнёте утро — так и пойдёт весь день. Можно залипнуть в телефон и выползти из дома в последнюю минуту. А можно задать хороший темп с самого начала.
• Потянитесь и разомнитесь — даже 2-3 минуты движений дадут бодрость.
• Почувствуйте себя в ресурсе — сделайте что-то приятное: любимый кофе, хорошую музыку, пару страниц книги.
• Настройтесь на активность — лёгкая прогулка, зарядка или тренировка помогут включить тело.
Маленькие утренние привычки работают как эффект домино: одно хорошее действие тянет за собой другие. С чего начнёте своё утро?
Как начнёте утро — так и пойдёт весь день. Можно залипнуть в телефон и выползти из дома в последнюю минуту. А можно задать хороший темп с самого начала.
• Потянитесь и разомнитесь — даже 2-3 минуты движений дадут бодрость.
• Почувствуйте себя в ресурсе — сделайте что-то приятное: любимый кофе, хорошую музыку, пару страниц книги.
• Настройтесь на активность — лёгкая прогулка, зарядка или тренировка помогут включить тело.
Маленькие утренние привычки работают как эффект домино: одно хорошее действие тянет за собой другие. С чего начнёте своё утро?
🌭57💘18💯14🔥3❤1
Советы в зале: помощь или навязанное мнение?
Вы стоите, делаете упражнение, и тут кто-то подходит:
– А попробуйте по-другому.
– Вы неправильно делаете.
– Я вот 10 лет в зале, могу подсказать...
Знакомо?
С одной стороны, человек, возможно, хочет помочь. Но с другой – если я не просила совета, значит, он мне не нужен.
👎 Почему это не ок?
• Человек может не знать вашей цели и программы.
• Его "правильный" вариант не всегда правильный для вас.
• Это может сбить с толку и даже испортить тренировку.
• Это не ваша зона ответственности
Не всегда очевидно, кто советует – опытный спортсмен или просто любитель поучить.
• Лишняя критика может снизить мотивацию, особенно у новичков
👍 Когда советы уместны?
• Если вас просят помочь.
• Если вы тренер в зале и это ваша работа, но все равно не все будут этому рады, даже если вы тренер
• Если травмоопасно для окружающих, бывает и такое в зале
В остальных случаях – давайте просто уважать личное пространство друг друга. Как вы относитесь к таким "тренерам по доброй воле"?
Вы стоите, делаете упражнение, и тут кто-то подходит:
– А попробуйте по-другому.
– Вы неправильно делаете.
– Я вот 10 лет в зале, могу подсказать...
Знакомо?
С одной стороны, человек, возможно, хочет помочь. Но с другой – если я не просила совета, значит, он мне не нужен.
• Человек может не знать вашей цели и программы.
• Его "правильный" вариант не всегда правильный для вас.
• Это может сбить с толку и даже испортить тренировку.
• Это не ваша зона ответственности
Не всегда очевидно, кто советует – опытный спортсмен или просто любитель поучить.
• Лишняя критика может снизить мотивацию, особенно у новичков
• Если вас просят помочь.
• Если вы тренер в зале и это ваша работа, но все равно не все будут этому рады, даже если вы тренер
• Если травмоопасно для окружающих, бывает и такое в зале
В остальных случаях – давайте просто уважать личное пространство друг друга. Как вы относитесь к таким "тренерам по доброй воле"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯58🌭12🤝9🔥6🍌3
Все на меня смотрят, правда или иллюзия?
Заходишь в зал, начинаешь делать упражнение, и кажется – все оценивают. Смотрят, думают что-то про технику, вес, одежду…
На самом деле – нет.
Большинство людей либо слишком заняты собой, либо думают о том же самом: «Боже, на меня все смотрят!».
Это называется эффектом прожектора – когда нам кажется, что окружающие замечают каждую мелочь, хотя на деле им не до нас.
Конечно, в зале бывают те, кто реально смотрит, но чаще всего это:
🤪 Тот, кто ждёт свой подход – просто смотрит в пустоту.
🤪 Тот, кто сам волнуется – гадает, не косится ли кто-то на его вес.
🤪 Тот, кому скучно – залипает, не особо думая о вас.
Так что расслабьтесь, делайте свою тренировку, и помните – всё внимание в зале уходит не на вас, а на своё отражение в зеркале.
Заходишь в зал, начинаешь делать упражнение, и кажется – все оценивают. Смотрят, думают что-то про технику, вес, одежду…
На самом деле – нет.
Большинство людей либо слишком заняты собой, либо думают о том же самом: «Боже, на меня все смотрят!».
Это называется эффектом прожектора – когда нам кажется, что окружающие замечают каждую мелочь, хотя на деле им не до нас.
Конечно, в зале бывают те, кто реально смотрит, но чаще всего это:
Так что расслабьтесь, делайте свою тренировку, и помните – всё внимание в зале уходит не на вас, а на своё отражение в зеркале.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭52🦄18💘16💯10🤣3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смело говорим было!
Кстати, это одна из самых распространённых ошибок – считать КБЖУ, ориентируясь только на калории, но при этом не следить за балансом нутриентов.
Кстати, это одна из самых распространённых ошибок – считать КБЖУ, ориентируясь только на калории, но при этом не следить за балансом нутриентов.
🔥53🤣31🌭6💘6
Напоминание дня: если день начался не идеально, он ещё не потерян. Одно полезное решение уже лучше, чем ни одного.
🔥65💯21💘9🙈3
Правило 10 минут: обмануть лень
Есть дни, когда даже мысль о тренировке или любом полезном деле вызывает внутренний протест. В такие моменты включаем правило 10 минут.
Даем себе обещание — начать и делать всего 10 минут. Если после этого все еще не хочется продолжать, можно спокойно остановиться.
Но чаще всего после этих 10 минут тело уже разогрелось, настрой поменялся, и бросать уже не так уж и хочется. В итоге — тренировка сделана, задача выполнена, а мотивация поймана.
Работает не только со спортом, но и с учебой, уборкой, работой — лень не любит, когда её перехитрили.
Есть дни, когда даже мысль о тренировке или любом полезном деле вызывает внутренний протест. В такие моменты включаем правило 10 минут.
Даем себе обещание — начать и делать всего 10 минут. Если после этого все еще не хочется продолжать, можно спокойно остановиться.
Но чаще всего после этих 10 минут тело уже разогрелось, настрой поменялся, и бросать уже не так уж и хочется. В итоге — тренировка сделана, задача выполнена, а мотивация поймана.
Работает не только со спортом, но и с учебой, уборкой, работой — лень не любит, когда её перехитрили.
🌭75💯45💘12🔥9
Почему мы прокрастинируем даже важные дела?
Вы знаете, что тренировки принесут пользу. Что правильное питание улучшит самочувствие. Что сон — это основа энергии. Но вместо этого почему-то рука тянется к телефону, а спортклуб снова остаётся без вашего визита.
Почему так происходит?
1️⃣ Нет чёткого плана. Просто «надо заняться спортом» — это слишком размыто. Когда нет конкретики, мозг откладывает задачу.
2️⃣ Большая нагрузка пугает. Если представить час в зале после тяжёлого дня — хочется завернуться в плед. Но если договориться с собой на 5 минут разминки — уже проще.
3️⃣ Ожидание идеальных условий. «Начну в понедельник», «куплю новую форму», «подожду, пока будет больше времени» — всё это ловушки, которые откладывают действия на неопределённый срок.
Как бороться? Дробить задачи, убирать барьеры, искать мини-старт. Маленькое действие уже ломает прокрастинацию.
Вы знаете, что тренировки принесут пользу. Что правильное питание улучшит самочувствие. Что сон — это основа энергии. Но вместо этого почему-то рука тянется к телефону, а спортклуб снова остаётся без вашего визита.
Почему так происходит?
Как бороться? Дробить задачи, убирать барьеры, искать мини-старт. Маленькое действие уже ломает прокрастинацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭40🔥10💘7🦄7
💘32🌭13👀8
А еще вы можете, сделать для себя маленький, но ценный подарок — гайд с вкусными и питательными завтраками.
Это не просто рецепты, а готовое решение, как легко добавить в свой день больше белка, энергии и удовольствия от еды.
Переходите в бота, выбирайте свой идеальный завтрак и наслаждайтесь полезной привычкой, которая меняет день к лучшему!
Пусть утро будет вкусным! И день прекрасным! Всем хорошего дня!
Это не просто рецепты, а готовое решение, как легко добавить в свой день больше белка, энергии и удовольствия от еды.
Переходите в бота, выбирайте свой идеальный завтрак и наслаждайтесь полезной привычкой, которая меняет день к лучшему!
Пусть утро будет вкусным! И день прекрасным! Всем хорошего дня!
🔥19🌭2💘2
Ура, наконец-то добралась до пилатеса на реформере.
По плану у меня сегодня было кардио, но решила заменить его на пилатес, думая, что это будет спокойная проработка мышц… Как же я ошибалась.
Уже на первом упражнении выступил пот, тело напряглось, а через пять минут всё начало дрожать. Нагрузка идёт буквально на каждую мышцу, и это оказалось куда сложнее, чем ожидалось.
Теперь понимаю, почему пилатес на реформере так хвалят. Хотелось бы попробовать персональные занятия, чтобы разобраться в нюансах, но пока доступна только группа. В любом случае, однозначно беру его в свою рутину.
А завтра, скорее всего, буду чувствовать каждую мышцу. Посмотрим, насколько сильно.
А вы занимались на реформере или обычный пилатес? Нравится?
По плану у меня сегодня было кардио, но решила заменить его на пилатес, думая, что это будет спокойная проработка мышц… Как же я ошибалась.
Уже на первом упражнении выступил пот, тело напряглось, а через пять минут всё начало дрожать. Нагрузка идёт буквально на каждую мышцу, и это оказалось куда сложнее, чем ожидалось.
Теперь понимаю, почему пилатес на реформере так хвалят. Хотелось бы попробовать персональные занятия, чтобы разобраться в нюансах, но пока доступна только группа. В любом случае, однозначно беру его в свою рутину.
А завтра, скорее всего, буду чувствовать каждую мышцу. Посмотрим, насколько сильно.
А вы занимались на реформере или обычный пилатес? Нравится?
🔥52🍓11💘7🌭6💯1