Ужин на бегу
Просили показывать не только завтраки — показываю обедоужин, еще был салат за кадром.
Улетаем в очень необычное место. Попробуйте угадать, куда. Те, кто уже в курсе, не подсказывайте. Но место очень специфичное, не думаю, что когда нибудь, туда полетела, если бы не работа сожителя.
#тарелкиадмина@bulkityping
Просили показывать не только завтраки — показываю обедоужин, еще был салат за кадром.
Улетаем в очень необычное место. Попробуйте угадать, куда. Те, кто уже в курсе, не подсказывайте. Но место очень специфичное, не думаю, что когда нибудь, туда полетела, если бы не работа сожителя.
#тарелкиадмина@bulkityping
🌭66🔥26💘15🍓2
У нас есть угадавший!!! А мы уже сидим в самолете и ждём вылета.
Пожелайте мне хорошего полета и удачной поездки 🌭
Пожелайте мне хорошего полета и удачной поездки 🌭
🌭68💘11🦄5
Forwarded from Сумочка, мы уходим!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начало работы в 9
Я в 8.45:
🔥44🤣33💘9
Как не забывать пить воду в дороге?
Путешествия — это всегда новые впечатления, и на их фоне легко забыть о простой, но важной вещи: водный баланс. Долгие перелёты, смена климата, активные прогулки — всё это увеличивает потребность в жидкости.
Вот несколько простых лайфхаков:
🔴 Бутылка всегда под рукой. Купите удобную многоразовую бутылку — когда она на виду, пить воду становится привычкой.
🔴 Правило «по событию». Пейте воду каждый раз, когда делаете что-то новое: сели в такси, приехали на экскурсию, вернулись в отель.
🔴 Вода = часть перекуса. Каждый раз, когда перекусываете, добавляйте стакан воды. Это поможет и с контролем аппетита.
🔴 Напоминания в телефоне. Звучит банально, но срабатывает, особенно в насыщенные дни.
🔴 Фрукты и овощи — ваш бонус. Огурцы, арбуз, апельсины — вкусный способ получить дополнительную жидкость.
Вода — ваш незаметный, но самый важный спутник в любом путешествии. Не забывайте про неё!
Путешествия — это всегда новые впечатления, и на их фоне легко забыть о простой, но важной вещи: водный баланс. Долгие перелёты, смена климата, активные прогулки — всё это увеличивает потребность в жидкости.
Вот несколько простых лайфхаков:
Вода — ваш незаметный, но самый важный спутник в любом путешествии. Не забывайте про неё!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥53🌭13💘4
Напоминание дня: когда вы не чувствуете к спорту ничего, кроме равнодушия (а иногда и лёгкого раздражения). И это абсолютно нормально.
💯63🌭22🤝11
Почему вы не обязаны любить спорт, чтобы быть в форме (и это нормально)
Есть популярная идея: чтобы добиться результатов, нужно влюбиться в спорт. Найти любимый спорт, вдохновение, мотивацию… Но что, если вы всё это пробовали — и не зашло?
Хорошие новости: вам не нужно любить тренировки, чтобы быть в форме. Спорт — это не романтика, а инструмент.
Вы ведь не обожаете чистить зубы, правда? Но делаете это, потому что знаете: так надо.
Почему это работает:
🔴 Результаты не зависят от эмоций.
Ваше тело реагирует на нагрузку, а не на ваши чувства. Вы можете ненавидеть приседания, но они всё равно будут укреплять мышцы.
🔴 Привычка важнее мотивации.
Люди регулярно чистят зубы не потому, что обожают процесс, а потому что это норма. Так же и со спортом — если сделать тренировки частью рутины, вдохновение не понадобится.
🔴 Эффективность — это не всегда про удовольствие.
Иногда нужно делать то, что работает, а не то, что вызывает восторг. Тренировка — это инструмент для достижения цели, а не шоу для развлечения.
В мире фитнеса полно историй о том, как кто-то «нашёл спорт своей жизни» и с радостью бежит на тренировку. Но есть и другая реальность.
Есть популярная идея: чтобы добиться результатов, нужно влюбиться в спорт. Найти любимый спорт, вдохновение, мотивацию… Но что, если вы всё это пробовали — и не зашло?
Хорошие новости: вам не нужно любить тренировки, чтобы быть в форме. Спорт — это не романтика, а инструмент.
Вы ведь не обожаете чистить зубы, правда? Но делаете это, потому что знаете: так надо.
Почему это работает:
Ваше тело реагирует на нагрузку, а не на ваши чувства. Вы можете ненавидеть приседания, но они всё равно будут укреплять мышцы.
Люди регулярно чистят зубы не потому, что обожают процесс, а потому что это норма. Так же и со спортом — если сделать тренировки частью рутины, вдохновение не понадобится.
Иногда нужно делать то, что работает, а не то, что вызывает восторг. Тренировка — это инструмент для достижения цели, а не шоу для развлечения.
В мире фитнеса полно историй о том, как кто-то «нашёл спорт своей жизни» и с радостью бежит на тренировку. Но есть и другая реальность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥90💯22🍓5🗿5💩3❤2💘2
Как строить тренировки без «любви»:
🔴 Сфокусируйтесь на результате, а не на процессе.
Не думаете о том, как «не хочется» делать выпады — думайте о том, какие ноги они вам дадут.
🔴 Минимум лишнего, максимум пользы.
Не нужно изнурять себя часовыми тренировками. 30–40 минут эффективных упражнений — и готово.
🔴 Создайте «автопилот».
Придумайте рутину: в понедельник — зал, в среду — кардио, в пятницу — силовая. Не обсуждайте с собой «хочу/не хочу». Просто делайте.
🔴 Найдите, что можно контролировать.
Не любите спорт? Окей. Зато можно выбрать классную форму, составить свой плейлист или тренироваться в удобное время.
🔴 И главный секрет.
Вы не обязаны любить спорт. Но когда вы увидите результат — подтянутое тело, больше энергии, крепкое здоровье — отношение к тренировкам может измениться само собой.
А вы тренируетесь, потому что любите или потому что необходимо?
Не думаете о том, как «не хочется» делать выпады — думайте о том, какие ноги они вам дадут.
Не нужно изнурять себя часовыми тренировками. 30–40 минут эффективных упражнений — и готово.
Придумайте рутину: в понедельник — зал, в среду — кардио, в пятницу — силовая. Не обсуждайте с собой «хочу/не хочу». Просто делайте.
Не любите спорт? Окей. Зато можно выбрать классную форму, составить свой плейлист или тренироваться в удобное время.
Вы не обязаны любить спорт. Но когда вы увидите результат — подтянутое тело, больше энергии, крепкое здоровье — отношение к тренировкам может измениться само собой.
А вы тренируетесь, потому что любите или потому что необходимо?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭64💯30💘19🍓4❤2
Недавно попробовала новые средств для ухода за кожей от Don’t Touch My Skin — бренд с говорящим названием и, как оказалось, очень приятными текстурами, а еще мне понравился их тг канал Недотроги.
Что у меня оказалось на полке:
🔴 Лосьон для тела — быстро впитывается и не оставляет липкости. И есть удобный дозатор, для меня это очень важно в лосьонах.
🔴 Ретинол — текстура комфортная, не сушит кожу и не вызывает раздражения (конечно, при правильном использовании).
🔴 Сыворотка с витамином C — не слишком жидкая и без ощущения липкости. Кожа после неё выглядит более свежей.
🔴 Увлажняющая сыворотка с рефилом — лёгкая, но хорошо напитывает кожу влагой. Отлично работает как база под крем.
🔴 Лёгкий крем для лица с рефилом — крем хорошо увлажняет, не перегружает кожу. И очень нравится идея с многоразовой упаковкой.
В целом, продукты понравились. Если искали что-то новое для рутины — присмотритесь, эти баночки шикарно смотрятся на полках.
А вы уже пробовали что-то от DTMS? Или есть свои любимчики в уходе?
Что у меня оказалось на полке:
В целом, продукты понравились. Если искали что-то новое для рутины — присмотритесь, эти баночки шикарно смотрятся на полках.
А вы уже пробовали что-то от DTMS? Или есть свои любимчики в уходе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘28🦄10💅8❤1
Почему мы становимся фитнес-детективами?
Есть подозрение, что как только человек решает «всё, начинаю ЗОЖ», в нём просыпается внутренний Шерлок Холмс.
Вот вы ещё вчера спокойно ели пиццу, а сегодня уже:
🤣 Внимательно изучаете состав на упаковке, пытаясь понять, что страшнее — глюкозный сироп или слово, которое не можете даже прочитать.
🤣 Подозрительно смотрите на банан: «А он точно не слишком сладкий? А вдруг от него всё, к чему я шла, разрушится?»
🤣 Гуглите ночью: «Можно ли набрать вес от трёх миндальных орехов?»
🤣 Считаете шаги даже по пути на кухню (ведь это почти кардио, правда?)
Так что если вы сейчас в режиме «фитнес-Шерлока», знайте: это временно. Скоро вы будете есть свои миндальные орехи с полным спокойствием. Ну, или с вином — кто я, чтобы осуждать?
А у вас были такие моменты ЗОЖ-паранойи?
Есть подозрение, что как только человек решает «всё, начинаю ЗОЖ», в нём просыпается внутренний Шерлок Холмс.
Вот вы ещё вчера спокойно ели пиццу, а сегодня уже:
Так что если вы сейчас в режиме «фитнес-Шерлока», знайте: это временно. Скоро вы будете есть свои миндальные орехи с полным спокойствием. Ну, или с вином — кто я, чтобы осуждать?
ЗОЖ — это не о драме, а о балансе.
А у вас были такие моменты ЗОЖ-паранойи?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭47💯28🤣6🔥5🤝5
Ну, вы поняли. Планы на отдых часто остаются… просто планами. И это нормально.
Отдых — это не проверка на «кто сможет встать в 6 утра ради пробежки по пляжу», а время для перезагрузки. Если вы променяли тренировку на сон, зарядку на лежание в шезлонге, а салат на третий кусок пиццы — вы не провалили ЗОЖ.
Но если вдруг захочется немного движения, но не обычной рутины в зале:
💪 Плавание — это почти тренировка, но с бонусом в виде веселья.
💪 Долгая прогулка по набережной? Идеальное кардио.
💪 Мини-растяжка перед сном — пять минут, а чувство, будто вы прям молодец.
Отдыхать — это тоже забота о себе. А спортзал подождёт. И, честно говоря, он не обидится.
А вы как «тренировки даже в отпуске или «я в отпуске даже от спорта»?
Судя по 🌭 выше, вы у меня из тех, кто в отпуске от спорта 🤝 🤝
Отдых — это не проверка на «кто сможет встать в 6 утра ради пробежки по пляжу», а время для перезагрузки. Если вы променяли тренировку на сон, зарядку на лежание в шезлонге, а салат на третий кусок пиццы — вы не провалили ЗОЖ.
Вы просто человек. И это называется случилась жизнь.
Но если вдруг захочется немного движения, но не обычной рутины в зале:
Отдыхать — это тоже забота о себе. А спортзал подождёт. И, честно говоря, он не обидится.
А вы как «тренировки даже в отпуске или «я в отпуске даже от спорта»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭74💘22🔥9⚡6🤝3
Обязательно ли уставать на тренировках?
Если после тренировки нет ощущения, что вас переехал грузовик, значит, она была бесполезной? Нет, нет и ещё раз нет.
Усталость — это не показатель эффективности. Можно потеть, задыхаться, чувствовать, что «сейчас упаду», но при этом не прогрессировать. И наоборот: можно тренироваться без полного изнеможения и получать отличные результаты.
Что важно:
✔️ Прогресс в весах, технике, количестве повторений.
✔️ Чувство проработки мышц, а не просто «я устал».
✔️ Регулярность (одна суперубойная тренировка не сделает фигуру мечты).
✔️ Восстановление — если всегда уходить из зала на четвереньках, организм долго не протянет.
Если после тренировки у вас ещё остаются силы жить, это не значит, что она была плохой. Это значит, что вы тренируетесь грамотно.
А как вам больше нравится? Чтобы «чуть не умереть» или так, чтобы ещё были силы на жизнь?
Если после тренировки нет ощущения, что вас переехал грузовик, значит, она была бесполезной? Нет, нет и ещё раз нет.
Усталость — это не показатель эффективности. Можно потеть, задыхаться, чувствовать, что «сейчас упаду», но при этом не прогрессировать. И наоборот: можно тренироваться без полного изнеможения и получать отличные результаты.
Что важно:
Если после тренировки у вас ещё остаются силы жить, это не значит, что она была плохой. Это значит, что вы тренируетесь грамотно.
А как вам больше нравится? Чтобы «чуть не умереть» или так, чтобы ещё были силы на жизнь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘65🌭28🤝14🤣3
Дайджест про тренировки и зал
• почему мне нравится ходить на силовые
• как часто нужно тренироваться
• как добавить активности в жизнь
• польза силового тренинга
• советы для эффективных тренировок
• как разнообразить тренировки
• тренировки вечером да нет?
• про кардио 1 про кардио 2
• зачем укреплять кор
• в какой обувь тренироваться в зале
• не чувствую мышцы во время упражнений
• качество или длительность тренировки?
• как взять максимум пользы от тренировок
• тренировочный план зачем
• тренировки каждый день
• утренние тренировки
• стеснение в зале
• первая тренировка после болезни
• должны ли болеть мышцы после тренировки
• клин клином вышибает ли?
• почему сила важнее чем вы думаете
• жиросжигающие тренировки
• значимость техники
• как выбрать идеальную программу тренировок
• ошибки, которые замедляют прогресс
• нужна ли регулярность тренировок
• как понять что вы перетренировались
• что делать если перетренировались
•
Если пропустили — самое время перечитать.
• почему мне нравится ходить на силовые
• как часто нужно тренироваться
• как добавить активности в жизнь
• польза силового тренинга
• советы для эффективных тренировок
• как разнообразить тренировки
• тренировки вечером да нет?
• про кардио 1 про кардио 2
• зачем укреплять кор
• в какой обувь тренироваться в зале
• не чувствую мышцы во время упражнений
• качество или длительность тренировки?
• как взять максимум пользы от тренировок
• тренировочный план зачем
• тренировки каждый день
• утренние тренировки
• стеснение в зале
• первая тренировка после болезни
• должны ли болеть мышцы после тренировки
• клин клином вышибает ли?
• почему сила важнее чем вы думаете
• жиросжигающие тренировки
• значимость техники
• как выбрать идеальную программу тренировок
• ошибки, которые замедляют прогресс
• нужна ли регулярность тренировок
• как понять что вы перетренировались
• что делать если перетренировались
•
Если пропустили — самое время перечитать.
Telegram
Булки в булки
Рассказываю, почему мне нравится ходить в зал.
Во первых, мне нравится сам зал, обожаю зеркала и свет в нем. Я там соска нереалка, фото прилагается
Во вторых, оттачивать технику и видеть результат, как делал вначале пути и как сейчас, смотришь и любуешься…
Во первых, мне нравится сам зал, обожаю зеркала и свет в нем. Я там соска нереалка, фото прилагается
Во вторых, оттачивать технику и видеть результат, как делал вначале пути и как сейчас, смотришь и любуешься…
🌭26💘8⚡7🔥1
Качалка в Индии выглядит почти как подвальная, поэтому про правила не забываем. Вайб приятный, рабочий, тренировка прошла хорошо, хоть и не все что нужно было.
А чем вы занимаетесь? Скидывайте фото в комментарии
А чем вы занимаетесь? Скидывайте фото в комментарии
🔥37🌭7💅7💘5