Forwarded from журнальный толик
Обнаружен бренд качественного постельного белья с демократичными ценами. Плотный хлопок, стоимость комплектов начинается от 1 500₽
Икеа, мы больше не скучаем по тебе!
Ссылка в комментариях
Икеа, мы больше не скучаем по тебе!
Ссылка в комментариях
🔥38💘6🗿4🍓3🦄3
Как выбрать качественный матрас для здорового сна.
Матрас — это не просто предмет интерьера, а главный помощник в качественном сне.
Основные моменты, на которые стоит обратить внимание:
1️⃣ Жёсткость
• Если вы спите на спине, выбирайте матрас средней жёсткости.
• Для тех, кто любит спать на боку, подойдут более мягкие модели, чтобы снизить давление на плечи и бёдра.
• Если спите на животе, лучше обратить внимание на жёсткие варианты, чтобы поддерживать позвоночник в нейтральном положении.
2️⃣ Наполнитель
• Пенополиуретан: бюджетный вариант, но менее долговечный.
• Латекс: идеально повторяет контуры тела и служит долго.
• Пружины (независимые блоки): хорошая поддержка для позвоночника, особенно для пар.
3️⃣ Размер
Длина матраса должна быть минимум на 10–15 см больше вашего роста. По ширине: одному человеку комфортно на матрасе от 90 см, а для двоих — от 140 см.
4️⃣ Гипоаллергенные свойства
Если у вас чувствительность к пыли или аллергенам, выбирайте модели с гипоаллергенными материалами и съемным чехлом, который можно стирать.
5️⃣ Тест-драйв
Не стесняйтесь полежать на матрасе в магазине хотя бы 10 минут. Это поможет понять, подходит ли он вам по уровню комфорта.
Хороший матрас — это не трата, а инвестиция в здоровье. Ведь качественный сон — залог энергии и продуктивности.
А какой матрас у вас? Довольны или давно думаете о замене?
Матрас — это не просто предмет интерьера, а главный помощник в качественном сне.
Основные моменты, на которые стоит обратить внимание:
• Если вы спите на спине, выбирайте матрас средней жёсткости.
• Для тех, кто любит спать на боку, подойдут более мягкие модели, чтобы снизить давление на плечи и бёдра.
• Если спите на животе, лучше обратить внимание на жёсткие варианты, чтобы поддерживать позвоночник в нейтральном положении.
• Пенополиуретан: бюджетный вариант, но менее долговечный.
• Латекс: идеально повторяет контуры тела и служит долго.
• Пружины (независимые блоки): хорошая поддержка для позвоночника, особенно для пар.
Длина матраса должна быть минимум на 10–15 см больше вашего роста. По ширине: одному человеку комфортно на матрасе от 90 см, а для двоих — от 140 см.
Если у вас чувствительность к пыли или аллергенам, выбирайте модели с гипоаллергенными материалами и съемным чехлом, который можно стирать.
Не стесняйтесь полежать на матрасе в магазине хотя бы 10 минут. Это поможет понять, подходит ли он вам по уровню комфорта.
Хороший матрас — это не трата, а инвестиция в здоровье. Ведь качественный сон — залог энергии и продуктивности.
А какой матрас у вас? Довольны или давно думаете о замене?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40🌭7🍓4🦄2
Поздний вечер — это как пятиминутка перед сдачей экзамена: все вспоминают, что нужно было пить больше воды, лучше питаться и спать по 8 часов.
Но ничего, завтра — новый день, новые шансы взять себя в руки. А пока закутываемся в одеяло, думаем о своих успехах (даже самых маленьких), и пусть сон сделает свою магию.
План минимум на завтра: проснуться бодрыми и хотя бы не забыть поесть!
Но ничего, завтра — новый день, новые шансы взять себя в руки. А пока закутываемся в одеяло, думаем о своих успехах (даже самых маленьких), и пусть сон сделает свою магию.
План минимум на завтра: проснуться бодрыми и хотя бы не забыть поесть!
💘53🤝22🌭10💯9🍓7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня захотелось на обед чего то простого, грудка с картофелем, что может быть идеальнее? Только запеченная грудка под сыром и картофелем
Готовим?
Готовим?
🌭59🔥35💘12
Почему картошка — это не враг ЗОЖ?
Картошка часто попадает в "чёрный список" тех, кто хочет похудеть или питаться правильно. Но давайте разберёмся, за что её так несправедливо обижают:
😍 Картофель — это просто овощ.
В нём нет ничего страшного. На 100 г картошки всего около 80 калорий, и это даже меньше, чем в гречке или рисе.
😍 Сложные углеводы = энергия.
Картошка — источник медленных углеводов, которые дают вам энергию для тренировок и активного дня. Главное — не жарить её в литре масла.
😍 Витамины и микроэлементы.
Картошка богата калием, который поддерживает работу сердца и помогает бороться с отёками. А ещё содержит витамин С для иммунитета.
😍 Главное — способ приготовления.
Запечённая или отварная картошка с овощами и белком — это идеальный сбалансированный обед или ужин.
😍 Так что бояться картошки не нужно. Её главный враг — это майонез, масло и фритюр. А в остальном — это вполне достойный продукт для вашего рациона.
А вы как относитесь к картошке? Отказались или всё-таки оставили её в своём меню?
Картошка часто попадает в "чёрный список" тех, кто хочет похудеть или питаться правильно. Но давайте разберёмся, за что её так несправедливо обижают:
В нём нет ничего страшного. На 100 г картошки всего около 80 калорий, и это даже меньше, чем в гречке или рисе.
Картошка — источник медленных углеводов, которые дают вам энергию для тренировок и активного дня. Главное — не жарить её в литре масла.
Картошка богата калием, который поддерживает работу сердца и помогает бороться с отёками. А ещё содержит витамин С для иммунитета.
Запечённая или отварная картошка с овощами и белком — это идеальный сбалансированный обед или ужин.
А вы как относитесь к картошке? Отказались или всё-таки оставили её в своём меню?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥147🌭26🦄23💘4🍓1
Напоминание дня: вы заслуживаете заботы о себе. Сделайте что-то приятное перед сном – расслабляющая ванна или дыхательная практика.
🌭58💘24🦄10🔥6🍓4
Овсяные вафли с творогом и греческим йогуртом
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья (мелкие) — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Творог (нежирный, мягкий) — 150 г
• Греческий йогурт (без сахара) — 100 г
• Молоко— 50 мл
• Протеиновый порошок — 30 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — щепотка
• Подсластитель по вкусу
• Корица или ваниль — по желанию
Приготовление:
• В блендере измельчите овсяные хлопья до состояния муки.
• Добавьте творог, яйца, йогурт, молоко, протеин (если используете), разрыхлитель, соль и подсластитель. • Перемешайте до однородной массы.
• Разогрейте вафельницу и смажьте её небольшим количеством масла.
• Выложите тесто в вафельницу порционно и выпекайте до золотистого цвета.
• Готовые вафли украсьте ложкой греческого йогурта, ягодами (малина, голубика) и посыпьте орехами или семенами.
Эти вафли отлично подойдут для завтрака или перекуса.
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья (мелкие) — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Творог (нежирный, мягкий) — 150 г
• Греческий йогурт (без сахара) — 100 г
• Молоко— 50 мл
• Протеиновый порошок — 30 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — щепотка
• Подсластитель по вкусу
• Корица или ваниль — по желанию
Приготовление:
• В блендере измельчите овсяные хлопья до состояния муки.
• Добавьте творог, яйца, йогурт, молоко, протеин (если используете), разрыхлитель, соль и подсластитель. • Перемешайте до однородной массы.
• Разогрейте вафельницу и смажьте её небольшим количеством масла.
• Выложите тесто в вафельницу порционно и выпекайте до золотистого цвета.
• Готовые вафли украсьте ложкой греческого йогурта, ягодами (малина, голубика) и посыпьте орехами или семенами.
Эти вафли отлично подойдут для завтрака или перекуса.
🔥79🌭14💘7❤1
Это не ЗОЖ, когда друзья зовут на пиццу, а вы отказываетесь, потому что думаете, что должны быть только в обнимку с брокколи и планом тренировки на завтра.
Быть в форме – это не про отказ от вкусного, это про умение находить баланс.
Кто сказал, что здоровый образ жизни скучный? Мы тут доказываем обратное!
Быть в форме – это не про отказ от вкусного, это про умение находить баланс.
Кто сказал, что здоровый образ жизни скучный? Мы тут доказываем обратное!
🌭77💯51🍓18🔥4💅2💘2
Чем больше вы узнаёте о правильном питании и тренировках, тем легче держаться курса.
Вместо того, чтобы откладывать знания на потом, выделите 20 минут на что-то новое и полезное:
• книги про мотивацию
• интересный подкаст
• книги для поддержки себя
• идеальные трекеры1
• идеальные трекеры2
• подкасты про зож
Даже мозг может быть в форме, главное, как его тренировать. И да, это точно полезнее, чем ещё один "скролл" ленты
Канал Настя без границ
Вместо того, чтобы откладывать знания на потом, выделите 20 минут на что-то новое и полезное:
• книги про мотивацию
• интересный подкаст
• книги для поддержки себя
• идеальные трекеры1
• идеальные трекеры2
• подкасты про зож
Даже мозг может быть в форме, главное, как его тренировать. И да, это точно полезнее, чем ещё один "скролл" ленты
Канал Настя без границ
🌭32🔥11💘6❤1
Навык думать – самая важная привычка
В современном мире нас окружает огромное количество информации, советов и мнений. Многие просто потребляют контент, соглашаясь с ним или отвергая без анализа. Но навык думать – это то, что выделяет сильную личность.
Думать – значит задавать вопросы, искать глубину в простых вещах, не бояться сомневаться и менять точку зрения. Это умение видеть не только картинку, но и контекст, не только результат, но и причины.
Человек, который умеет думать, способен принимать осознанные решения, не плывя по течению. Это качество помогает и в работе, и в личной жизни – везде, где важна осознанность и ответственность.
Тренируйте этот навык: больше читайте, размышляйте, не бойтесь задавать себе сложные вопросы.
Ведь сильное мышление – это основа сильной жизни.
В современном мире нас окружает огромное количество информации, советов и мнений. Многие просто потребляют контент, соглашаясь с ним или отвергая без анализа. Но навык думать – это то, что выделяет сильную личность.
Думать – значит задавать вопросы, искать глубину в простых вещах, не бояться сомневаться и менять точку зрения. Это умение видеть не только картинку, но и контекст, не только результат, но и причины.
Человек, который умеет думать, способен принимать осознанные решения, не плывя по течению. Это качество помогает и в работе, и в личной жизни – везде, где важна осознанность и ответственность.
Тренируйте этот навык: больше читайте, размышляйте, не бойтесь задавать себе сложные вопросы.
Ведь сильное мышление – это основа сильной жизни.
🔥60⚡19💘8💯2
Обед сегодня просто шикарный, особенно с моим любимым Беллини.
Всем советую это место: персонал замечательный, а еда – выше всяких похвал. Пицца и паста здесь просто невероятные. Хотя, ладно, паста всё же не лучше, чем в Италии, но пицца – точно одна из самых вкусных, что я пробовала. Обычно я предпочитаю на тонком тесте, но эта покорила моё сердце.
Еще я заметила тирамису за соседним столиком – он выглядел просто вау! Придётся вернуться сюда снова, чтобы попробовать его.
📍Goose Goose Большая Конюшенная ул., 27, СПб
И вы показывайте, что у вас на обед или делитесь любимыми ресторанами.
Всем советую это место: персонал замечательный, а еда – выше всяких похвал. Пицца и паста здесь просто невероятные. Хотя, ладно, паста всё же не лучше, чем в Италии, но пицца – точно одна из самых вкусных, что я пробовала. Обычно я предпочитаю на тонком тесте, но эта покорила моё сердце.
Еще я заметила тирамису за соседним столиком – он выглядел просто вау! Придётся вернуться сюда снова, чтобы попробовать его.
📍Goose Goose Большая Конюшенная ул., 27, СПб
И вы показывайте, что у вас на обед или делитесь любимыми ресторанами.
💘38🌭16🍓10
Как правильно ставить цели, чтобы они работали на вас? Вот несколько простых шагов:
😎 Определите конкретную цель. Например, не просто «заниматься спортом», а «ходить в спортзал 3 раза в неделю».
😎 Сделайте её измеримой. Чтобы видеть прогресс, укажите цифры: пробежать 5 км, сэкономить 10 тысяч рублей, сбросить 3 кг.
😎 Установите сроки. У цели должна быть точка завершения: неделя, месяц, год. Это помогает держать фокус.
😎 Разделите на этапы. Большую цель проще достичь через маленькие шаги. Например, сначала начать с 1 тренировки в неделю, потом увеличить.
😎 Фиксируйте прогресс. Записывайте результаты, чтобы видеть, как продвигаетесь. Это мотивирует продолжать!
Будьте гибкими. Не страшно, если план меняется. Главное — двигаться вперёд и адаптироваться.
Будьте гибкими. Не страшно, если план меняется. Главное — двигаться вперёд и адаптироваться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭37💯26🍓10💘9⚡1
Предлагаю устроить обмен ушастыми друзьями в комментариях
Это не совсем мой, а моих родителей. Зовут Кузя, противный ужас, только спит и ест целыми днями, гладить не дает, играть не хочет
Это не совсем мой, а моих родителей. Зовут Кузя, противный ужас, только спит и ест целыми днями, гладить не дает, играть не хочет
💘69🌭23🙈14🍓6
Поход в магазин.docx
9.8 KB
Список продуктов для здорового питания на неделю
Собрала для вас максимально базовый список продуктов, из которых можно легко составить вкусное и полезное меню на неделю. Этот набор подходит для тех, кто хочет питаться сбалансированно, без сложных рецептов и долгих приготовлений.
На основе этого списка можно заранее составить меню: полезные завтраки, питательные обеды и легкие ужины.
Сохраняйте этот список и берите его с собой в магазин используйте его, как напоминалку в магазине, что бы не брать лишнего. А админу 🌭
Собрала для вас максимально базовый список продуктов, из которых можно легко составить вкусное и полезное меню на неделю. Этот набор подходит для тех, кто хочет питаться сбалансированно, без сложных рецептов и долгих приготовлений.
На основе этого списка можно заранее составить меню: полезные завтраки, питательные обеды и легкие ужины.
Сохраняйте этот список и берите его с собой в магазин используйте его, как напоминалку в магазине, что бы не брать лишнего. А админу 🌭
🌭246🍓32💘18⚡10❤4