Если вы еще не приобрели этот гайд, то уже точно пора!

Переходите в бота и забирайте гайд с 12 готовыми рецептами. Их можно приготовить не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи.

Вот такая интересная азбука, сохраняем себе и выбираем, что подходит вам

Кто повторит? Я пасс, хотела бы научиться, но для начала от пола хотя бы

Как выбрать идеальную тренировочную программу?

Часто мы ставим перед собой цель: похудеть, набрать мышечную массу или просто быть активнее. Но что делать дальше? Чтобы не потерять мотивацию, важно подобрать подходящую тренировочную программу.

•Определите цель. Зачем вы тренируетесь? Хотите быть стройнее, ровную спину или выносливость? Конкретная цель поможет не сбиться с пути.

•Учитывайте уровень подготовки. Если вы новичок, начните с базовых упражнений: 2-3 тренировки в неделю, акцент на технику. Продвинутым важно усложнять нагрузку, чтобы видеть прогресс.

•Думайте о балансе. Не забывайте про важность разнообразия тренировок, нельзя тренировать только попу. Это не только ускорит результат, но и защитит от травм.

•Следите за прогрессом. Замеры, фото до/после, дневники тренировок — всё это поможет заметить изменения, которые в зеркале видны не сразу.

Главное программа должна вам нравиться. Даже самые эффективные тренировки не сработают, если вы ходите в зал через силу. Делайте то, что приносит удовольствие.

Какие цели вы поставили перед собой на ближайшие месяцы?

Вес, который реально сбросить до конца года. Хотя бы попробовать часть.