У меня все не слава богу, ну снимала я вам упражнения на мрф ролле и случился минус ролл
Это уже второй за пол года

Вышло очень классно интервью с экс 2 ракеткой мира по теннису Светланой Кузнецовой.

Советую посмотреть:
• Если вам интересно узнать больше про внутренности этого спорта
• Если, у вас дети занимаются или планируете отдавать в этот спорт
• Если любите и интересуетесь теннисом, то точно надо смотреть.

И вообще иьнтерьвью вышло очень приятным, хоть и все не так красиво, как кажется

Ссылка вот тут, приятного просмотра.

Чем полезна тишина после активного дня?

После насыщенного дня и тренировок организму важно восстанавливаться.

Тишина отлично может помочь:
• Уменьшить уровень стресса и замедлить сердечный ритм.
• Улучшить сон за счет расслабления нервной системы.
• Активизировать работу мозга: он лучше усваивает информацию, что важно для обучения и прогресса в спорте.

Как использовать тишину?
• Перед сном уделите 10 минут медитации или дыхательным упражнениям.
• Отключите гаджеты и избегайте ярких раздражителей.
• Попробуйте расслабиться, сосредоточившись на дыхании.

Тишина — простой способ ускорить восстановление и повысить вашу эффективность. Попробуйте сами

Что еще добавим в этот список?

От Невы до Амура

Работают ли "жиросжигающие" тренировки? И надо ли делать часовые кардио каждый день

Многие сталкивались с обещаниями фитнес-тренировок, направленных на "жиросжигание". Термин кажется заманчивым, но что это такое на самом деле и действительно ли такие тренировки существуют.

Что такое "жиросжигание"?
"Жиросжигающие тренировки" обычно подразумевают физическую активность, которая якобы максимально эффективно использует жировые запасы организма для энергии. Чаще всего это тренировки средней интенсивности (60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений), где организм черпает энергию преимущественно из жиров, а не углеводов. И чаще всего это кардио, ходьба, бег велосипед и тд.

На чем основан миф?
Многие считают, что если вы работаете в этой "жиросжигающей зоне", вы быстрее избавитесь от лишнего веса.
При низкой или средней интенсивности действительно больше энергии берется из жиров.
Однако при высокой интенсивности (например, интервальных тренировках) вы сжигаете больше калорий в целом, а значит, итоговое сжигание «жира» будет выше.

Какой делаем вывод.
Главное — не магическая "зона жиросжигания", а ваш общий энергетический баланс регулярность тренировок и адекватный дефицит.

Админ пишет что кардио фигня
Так же админ фигачит на дорожке

Но в свое оправдание скажу, что я хожу что бы добрать норму шагов. И иногда могу сделать кардио, просто потому что хочу и всё
Но на похудение это никак не влияет, влияет, то что вы едите и делаете регулярно.

И да у меня развязаны шнурки, я их никогда не завязываю, но вы так не делайте))

Оееее, вот это подарочек мне принесли. Адевент из принглса

Счастья полные штаны, было, пока не узнала что там 12 окошек и всего 4 вкуса. Причем один из них соль с уксусом, которые я не ем вообще. А еще они все раскрошенные… и лучше не знать сколько это стоило.
Крч адевенты я больше не покупаю, с чипсами так точно.

А вы любите, покупаете Адвенты? Я все что не покупала расстроило меня больше, чем порадовало

Всем важно слышать эти слова