Спорт и привычки: не всё сразу.

Часто кажется, что для успеха в тренировках нужно сразу всё изменить: начать бегать, сесть на правильное питание, встать в 6 утра и ходить в зал 5 раз в неделю. Но, если честно, такая стратегия редко и плохо работает.

Недавно мы начали работать с клиенткой, у которой был полностью малоподвижный образ жизни. Вместо того чтобы сразу нагружать её тренировками:

1️⃣ Мы начали с коротких прогулок и увеличения вне тренировочной активности.
2️⃣Дальше корректировка питания.
3️⃣А еще чуть позже добавили полноценные тренировки, по мере возможностей.

Лучше начать с малого:

• Добавьте одну новую привычку, например, растяжку по утрам или короткую прогулку.
• Закрепите её. Только потом добавляйте ещё что-то.
• Маленькие шаги приводят к большим результатам. Главное, делать их регулярно.

А какая привычка в спорте у вас уже стала естественной? Я начну в комментариях
#работасомной@bulkityping

2 часть вредных советов от тренера. 1 тут

1️⃣Качай только ту часть тела, которая не устраивает.
Все равно никто не смотрит на руки, только на попу

2️⃣Бегай в трико 90-х под плёнкой — жир же плавится от жары!
Никакого смысла, но зато как вспотеешь.

3️⃣Весы — это главный показатель успеха.
Даже если у тебя растут мышцы, а жир уходит, вес должен снижаться. И точка.

4️⃣Есть больше 2 раз в день? Нет, ты недостаточно тренируешься.
Еда — это топливо, все должно быть жеско. Радоваться можно только после марафона.

5️⃣Результат сразу или бросай.
Если за месяц нет кубиков, значит, спорт не для тебя.

Встречали таких «экспертов» на своем пути?

Что может быть лучше хуже, чем начать неделю с тренировки на низ, только тренировка с болгарскими выпадами

Если вы меня спросите какой мое НЕ любимое упражнение, я не задумываясь дам ответ, вот оно ⬆️