Я думала что большинство будут знать про эффект 30 километра, но раз это не так, рассказываю.
Эффект 30 километра, это когда, дальнобойщик, выпив кофе, через 25 минут (это приблизительно 30 километров пути) начинает получать теоброминовый эффект — хочет задремать, независимо от того, выспался он утром или нет. Как показывает общая статистика, большое количество аварий, происходят именно на расстоянии приблизительно с 30-го по 50-ый километр от населенных пунктов, заправок или кафе на трассе.
Вот такой интересный факт, но вполне логичный. Кофе не создаёт энергию, а помогает временно "выжать" последние силы из организма, но не надолго. Для устойчивого ощущения энергии важно не пить кофе, а заботиться о полноценном сне, питании и активности.
Если было интересно ставьте мой любимый 🌭
Эффект 30 километра, это когда, дальнобойщик, выпив кофе, через 25 минут (это приблизительно 30 километров пути) начинает получать теоброминовый эффект — хочет задремать, независимо от того, выспался он утром или нет. Как показывает общая статистика, большое количество аварий, происходят именно на расстоянии приблизительно с 30-го по 50-ый километр от населенных пунктов, заправок или кафе на трассе.
Вот такой интересный факт, но вполне логичный. Кофе не создаёт энергию, а помогает временно "выжать" последние силы из организма, но не надолго. Для устойчивого ощущения энергии важно не пить кофе, а заботиться о полноценном сне, питании и активности.
Если было интересно ставьте мой любимый 🌭
🌭279❤46👍33😱12🔥6🤣3
Делюсь рецептом ватрушек!
Ингредиенты
Для теста:
Творог 5% 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука ~90 гр
Разрыхлитель 1 ч л
Сахар 3 ч л
Для начинки:
Творог 90 гр
Греческий йогурт 40 гр
Филадельфия легкая 40
Ягоды/ варение по желанию
Приготовление:
•Смешиваем все ингредиенты для теста, если липкое добавьте чуть больше муки
•Катаем шарики из теста, выкладываем на противень
•Не забудьте, смазать пергамент маслом, что бы ватрушки не прилипли
•Стаканом делаем углубление в середине
• Смешиваем для начинки творог, филадельфию, йогурт и выкладываем в центр теста. Можно добавить ягоды сверху
• Ставим в разогретую духовку на 180 грусдов ~15 минут
КБЖУ/ 890 ккл/ 98 у/ 68 б/ 23 ж
На все ватрушки(8), без учета варения
Спасибо = 🌭
Там в комментариях хорошие советы, что бы ватрушки были красивые и пышные
Ингредиенты
Для теста:
Творог 5% 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука ~90 гр
Разрыхлитель 1 ч л
Сахар 3 ч л
Для начинки:
Творог 90 гр
Греческий йогурт 40 гр
Филадельфия легкая 40
Ягоды/ варение по желанию
Приготовление:
•Смешиваем все ингредиенты для теста, если липкое добавьте чуть больше муки
•Катаем шарики из теста, выкладываем на противень
•Не забудьте, смазать пергамент маслом, что бы ватрушки не прилипли
•Стаканом делаем углубление в середине
• Смешиваем для начинки творог, филадельфию, йогурт и выкладываем в центр теста. Можно добавить ягоды сверху
• Ставим в разогретую духовку на 180 грусдов ~15 минут
КБЖУ/ 890 ккл/ 98 у/ 68 б/ 23 ж
На все ватрушки(8), без учета варения
Спасибо = 🌭
Там в комментариях хорошие советы, что бы ватрушки были красивые и пышные
🌭81❤25🔥11👍2💩2🍓1
Сегодня на ужин типичное шведское блюдо, тефтельки с пюре и огромный салат с тунцом
А у вас? Предлагаю обмен тарелочками⬇️
#тарелкиадмина@bulkityping
А у вас? Предлагаю обмен тарелочками
#тарелкиадмина@bulkityping
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🌭12👍7🥰2👏1
Доброе воскресное утро, булочки!
Воскресенье — день, когда можно позволить себе немного больше…Дольше поспать, поваляться в постели, заказать ту самую пиццу или наконец сходить на йогу, на которую вы собирались всё с сентября.
Проведите это утро с заботой о себе. Сделайте что-то, что подарит вам приятное ощущение лёгкости и радости. Это может быть:
— Прогулка на свежем воздухе (даже если вы просто идёте за кофе)
— Лёгкая растяжка под любимый плейлист (это было у меня)
— Или тот самый завтрак, который вы видели в ленте и думали, что его готовят только блогеры
Воскресенье — это момент, настроить себя на хорошую неделю, не вгоняя себя в жёсткие рамки. Ловите момент, расслабляйтесь, но с удовольствием и не забывайте двигаться, ну или не двигаться если так хочется.
А вы что планируете в этот день? Делитесь в комментариях.
Воскресенье — день, когда можно позволить себе немного больше…Дольше поспать, поваляться в постели, заказать ту самую пиццу или наконец сходить на йогу, на которую вы собирались всё с сентября.
Проведите это утро с заботой о себе. Сделайте что-то, что подарит вам приятное ощущение лёгкости и радости. Это может быть:
— Прогулка на свежем воздухе (даже если вы просто идёте за кофе)
— Лёгкая растяжка под любимый плейлист (это было у меня)
— Или тот самый завтрак, который вы видели в ленте и думали, что его готовят только блогеры
Воскресенье — это момент, настроить себя на хорошую неделю, не вгоняя себя в жёсткие рамки. Ловите момент, расслабляйтесь, но с удовольствием и не забывайте двигаться, ну или не двигаться если так хочется.
А вы что планируете в этот день? Делитесь в комментариях.
❤39🔥14👍5🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первая тренировка всегда самая трудная
🤣76🌚10🤝7👍2❤1😁1
Это мы на мьюзикл ходили, хоть он был на шведском, даже песни, но было всё равно красиво. А потом вкусно кушали.
А как ваши выходные?
А как ваши выходные?
❤35🔥11👍5🤩5
Почему сила важнее, чем вы думаете.
Когда слышите слово «сила», что приходит в голову? Штанга, бодибилдеры и огромные веса? Но на самом деле сила — это не только про спорт, это базовая функция, которая помогает вам в повседневной жизни.
Вот почему тренировки на силу нужны каждому.
Функциональность. Даже простое поднятие сумок из магазина или лестница без лифта требуют силы. Чем сильнее мышцы, тем легче справляться с бытовыми задачами.
Метаболизм. Мышцы — самый энергозатратный орган. Чем их больше, тем активнее работает ваш метаболизм. Это значит, что вы тратите больше энергии даже в покое.
Предотвращение травм. Сильные мышцы поддерживают суставы и позвоночник, снижая риск травм и болей, даже если вы просто сидите за компьютером.
И не переживайте! Вы не станете похожими на бодибилдера, если не тренируетесь с профессиональными тяжестями по 5 раз в неделю и едите достаточно. Тренировки помогут вам стать выносливее, энергичнее и, что немаловажно, увереннее в себе.
Так что добавьте немного силы в свою жизнь — она точно пригодится.
Когда слышите слово «сила», что приходит в голову? Штанга, бодибилдеры и огромные веса? Но на самом деле сила — это не только про спорт, это базовая функция, которая помогает вам в повседневной жизни.
Вот почему тренировки на силу нужны каждому.
Функциональность. Даже простое поднятие сумок из магазина или лестница без лифта требуют силы. Чем сильнее мышцы, тем легче справляться с бытовыми задачами.
Метаболизм. Мышцы — самый энергозатратный орган. Чем их больше, тем активнее работает ваш метаболизм. Это значит, что вы тратите больше энергии даже в покое.
Предотвращение травм. Сильные мышцы поддерживают суставы и позвоночник, снижая риск травм и болей, даже если вы просто сидите за компьютером.
И не переживайте! Вы не станете похожими на бодибилдера, если не тренируетесь с профессиональными тяжестями по 5 раз в неделю и едите достаточно. Тренировки помогут вам стать выносливее, энергичнее и, что немаловажно, увереннее в себе.
Так что добавьте немного силы в свою жизнь — она точно пригодится.
👍50❤20🔥17💘5
У нас стартовал гипер понедельник и я не долго думая, в ночи, пока сожитель спит, решила заказать еще немного спортивной формы. И пофиг что она уже вываливается из шкафа и некуда складывать. И лосин у меня примерно пар 15, но еще одни по скидке мне нужны очень
А какая у вас слабость? Что то покупали на черной пятнице?
А какая у вас слабость? Что то покупали на черной пятнице?
👍32❤16🤩11🤣5
Собрала для вас подборку спортивной одежды.
Русский бренды:
🔴 Zarina не очень большой выбор спортивной одежды, но есть классные позиции, например эти штаны
🔴 Euphoria, много разных позиций и теннисные юбки и лосины, топы, комбинезоны
🔴 Bellе you очень красивые цвета, и хорошая посадка
🔴 Lavarice, ну у них все очень лаконично, надеюсь инструкция, как так красиво завязать футболку идет в комплекте
🔴 Iron by Mironova как же все шикарно выглядит и магазины сплошной восторг для глаз
Зарубежные бренды:
🔴 Lululemon обожаю этот бренд, но не бюджетный
🔴 H/M move цены приятные, качество хорошее лосинам 100 лет выглядят как новые
🔴 Oysho много разных вариантов вещей для любого спорта
🔴 Gymshark вы наверняка видели у англоязычных блогеров их значок на форме, очень популярный в соц сетях.
Русский бренды:
Зарубежные бренды:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤9🌭5🔥4