Я нахожусь в бизнес-марафоне (спринте) с 1 окт по 22 ноя. Усталость конкретная, но надо продолжать.

Придумала, что сделаю зарядку и лягу в медитацию на час. Поставила задачу полностью восстановить силы. Убедила себя, что нет другого способа кроме как "я + тишина + темнота + этот час". Использовала техники расслабления, разговора с напряженными внутренними органами и телом, установок, метафор, осознавания. Бешеный микс получился из всего, что я знаю. Таймер не ставила. Вышла из процесса, когда почувствовала, что налилась силой. Вам рассказываю, потому что вдруг вы тоже устали и захотите попробовать. Не просто поспать, а "починить себя" через "медитацию"

Эрарта для меня продолжает быть состоянческим музеем номер один в рф (и в мире)

Я люблю в Эрарте ходить направо (во временные выставки). Я каждый раз думаю: "ну не могут же они каждый раз меня торкать?!". Иду и ничего не жду, и каждый раз торкает

В этот раз Маша Богораз и Иван Покидышев. Фотки ничего не передают, поэтому надо ехать и смотреть своими глазами

В Эрарте у меня подписка, она автоматически продляется. Подписка на искусство! На входе камеры, которые определяют меня по лицу и пускают внутрь безо всяких билетов. Стараюсь заезжать в Эрарту каждый раз, когда бываю в Питере

Это "духовный ресторан", где меня качественно напитывают, чтобы я могла вернуться уже совершенно другой в свои земные дела

Веду коуч-группу ДЕНЬГИ и у нас там специальный плейлист есть, создающий участникам нужное состояние для работы.

Делюсь (34 трека, 2 часа, "плюс вайб"):

https://music.apple.com/ru/playlist/%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B3%D0%B8/pl.u-vxy6kjMC186AAG

Еще важные события декабря

28 декабря 11:00-13:00мск и
29 декабря 11:00-13:00мск

Кафе Гараж в Парке горького - коворкаем на тему результатов года, мечтаний и планов

Я выдам упражнения и будем в тишине вместе их делать, уделим себе любимым время. Бесплатно

Если пойдете, то пишите +

Upd: для других городов в этот момент будет открыт зум

Это волшебная картина, когда девушки/дамы/женщины кружатся счастливые в новой одежде у зеркала

Любо-дорого смотреть. Невозможно не радоваться за них

Это какое-то древнее телесное воспоминание, некая схема, как хоровод, который воспроизводится всеми одинаково

Упражнения на сегодня и завтра (офлайн в Гараже в парке горького или онлайн в зуме)

Основная идея упражнений, что они дают новый уровень узнавания себя, которая перетечет в действия, которые сделают твою жизнь еще более твоей, а не чужой

"У нас такие большие мозги, нам нужно заставить работать лишь мааааленький участок" (с)

Я уже ровно год веду зарядки по утрам. Два года занимаюсь танцами. Год вокалом. Два месяца медитирую по 30 мин в день

Зачем я это делаю?

В текущей рыночной-мировой-трансформационной ситуации самое важное не поехать кукухой (не расшатывать психику, тревожность и не уехать в депрессию). Это для меня приоритет номер 1. Если очень упрощенно - я работаю в первую очередь со стрессом

Целевая картинка: я хочу, чтобы независимо от того что будет происходить вокруг, я была спокойна, нейтральна и энергична

Смешное: 7 лет назад, когда я увольнялась из IBM мне врач говорил: “Наталья, у вас зашкаливающий стресс, вам обязательно его надо снижать”.

Я тогда похихикала на него злостно, типа “как в текущих условиях можно снизить стресс? смешные вы врачи! на это невозможно влиять”. И сейчас мне неловко, что тогда я считала, что мое состояние это то, на что я не влияю и не могу влиять.

Оказывается, я могу контролировать свое состояние, свой стресс и ответственность за это НА МНЕ

Вопрос "как вставать рано"

📍у каждого из нас есть необходимое число часов сна. Конкретная цифра. И оно ночью должно быть выполнено. У мальчиков меньше, у девочек больше. И если вы легли поздно, то это количество сна, конечно, получить не получится и вставать будет сложнее. Поэтому независимо от того, где я нахожусь и что делаю вечером, в 20мск я это заканчиваю делать и еду готовится ко сну. Засыпаю я не позже 22 иначе вставать в 5:30 мне будет очень сложно. То есть я себе ранним отходом ко сну смягчаю утренний подьем

📍 от еды очень зависит сонливость утром и качество сна. Если я ем на ночь - сплю хуже, подниматься мне сложнее. Тут я себе тоже помогаю и стараюсь ложиться голодной

📍 бризер рулит, но у меня его пока нет, поэтому я проветриваю комнату перед сном. И сразу как закрываю окно, то в комнате начинает копиться углекислый газ и утром его количество максимально. А он усыпляет. Это тоже мешает пробуждению. Поэтому 9 мес в году я сплю с открытым окном

📍 в момент пробуждения в крови и лимфе много "отходов от обездвиживания" за ночь + кортизол. Это все делает подьем очень мрачным и искажает картинку действительности. То есть наше внутреннее животное имеет власть над нашим внутренним человеком, ноет и депрессует. Если остаться досыпать со всем этим в крови, то станет только хуже 100%. Отравление усилится. Если начать движение и пить воду, оно быстро уходит. Поэтому просыпаться надо не до зарядки и потом бодрым на нее приходить (так практически ни у кого не бывает), а просыпаться надо на зарядке. Ползти на зарядку "как есть", разбитым, вялым, "депрессивным"

📍принятие решений: при пробуждении в нас говорит внутренняя обезьяна. Можно поддаться ей и пойти "спать" (неверное решение), а можно ее заметить, понаблюдать ее, как облачко пропустить мимо себя и пойти на зарядку (правильное решение). Тело шлет нам много разных сигналов, и решения которые тело принимает, могут быть не всегда стратегически полезными. Например, когда замерзаешь в походе на горе, то тело говорит "давай поспим", а надо наоборот, как можно больше двигаться, чтобы не умереть от холода. Или, наша внутренняя обезьяна боится врачей и приходит к ним, когда уже надо орган целиком вырезать. Или, тело любит хлеб и сахар и мы не можем с собой справиться. Там же находятся "интуитивные бизнес решения", их тоже принимает внутренняя обезьяна, без опоры на факты. Такого очень много.

Возможность контроля за своей "биосущностью" приходит обычно через замедление и медитацию. И тренируется она хорошо как раз в утренних подьемах. Это не быстрый процесс, но стратегически выгодный. Мы каждое утро седлаем наших внутренних обезьян

Появляется навык слушать тело, не игнорировать его, но останавливаться и принимать решение разумно, научно, в опоре на знания, которые сейчас доступны человечеству

Провинциальность и маркетинг

Влад Лисовец (стилист) в одном из интервью сказал, что длинные волосы это признак провинциалки

Я задумалась, что как-то я очень редко вокруг вижу в последнее время длинные волосы у женщин 🤔

Потом вспомнила разговоры с парикмахерами, что последние 10 лет очень падает качество волос, очень много лысеющих женщин, ломкие и сухие волосы

Для меня волосы - это индикатор здоровья. Чуть стресс - все выпало, упало железо - все выпало, мороз и батареи - все высохло, поломалось и потом все равно выпало. В такой ситуации длинные волосы выглядят как стекловата и, конечно, ее срезают

И действительно, приезжает молодая девушка из регионов и у нее у единственной коса. А мы удивляемся, нам режет взгляд, ибо для мск это не типично

В маркетинге и в соцсетях мы видим девушек со стрижками, поэтому кажется, что длинные волосы странно и ... провинциально

Интересно, как массовые проблемы со здоровьем у женщин драйвят моду на стрижки. Уау

Границы моего языка - это границы моего мира

Поговорили про настоящее-грядущее, учитывая февральские прорывы в области ИИ:

https://youtu.be/-n4rhNk0Ne8

30 месяцев танца

20 месяцев музеев

14 месяцев зарядок

15 месяцев вокала

3 месяца медитаций

1 месяц без соцсетей и ютуба (теперь появилось время читать)

2 месяца следую принципу не делать половину дел и встреч (выбираю что не буду делать)

В этом месяце добавила философский клуб раз в неделю по 2 часа

focus always pays off 🖤

Зачем я это делаю? А) Ради денег Б) Ради расширения палитры жизни/чувств и В) Чтобы живой и здоровой пройти через мировые трансформации (видео про кризис в предыдущем посте)

Те кто встречают меня, говорят, что никогда не видели меня такой спокойной, устойчивой и влиятельной. А я думаю, что если продолжить этот путь, то буду как Нео: смогу разглядывать летящие пули

🔊Про мужчин и женщин

Мы сегодня решились на съемки второй серии!

Настоящий Дипломированный Философ возьмет у меня интервью по теме ИИ и Будущего Человечества. Это будет медленное и очень глубокое размышление-исследование. Будем внимательно следить за логикой, вводить понятия, разлеплять обобщения, искать аргументы и пытаться прикоснуться к истине

Я уверена, что это будет уникальное интеллектуальное удовольствие для всех участников

ps: для меня это такое радостное событие, как будто меня на интервью позвал топ-интервьюер РФ

Разжатие и сжатие кулаков снижает кортизол и балансирует серотонин

Может поэтому "чтобы выжить", мы начинаем "делать что-либо сами руками" в моменты высокого стресса?

Строим дома, что-то ремонтируем, прибираемся, вяжем, рисуем, лепим? И тело само тянет нас куда-то, чтобы сбалансироваться. "Хочу заняться каким-то реальным бизнесом, который физически существует, и его можно потрогать"

И может поэтому, те, кто живут в частных домах, гораздо спокойнее?

А можно ли просто делая каждый день упражнения для кистей и кулаков решить эту же проблему никуда не уезжая (и продолжать работать за ноутом)?

Про философию

Осознала, что в обычной жизни мне редко удается о чем-то фундаментальном и серьезном подумать. И еще реже удается с кем-то этим поделиться

Философский клуб по четвергам — это единственная возможность определиться со своей личной позицией по ключевым жизненным вопросам. Откуда появилось человечество, куда мы идем, в чем проблемы нашего развития, свободно ли мы мыслим, зачем нам нужно сознание, как связаны сознание и религия и пр

Раз в неделю мы выбираем тему, заявляем позицию, аргументируем, укрепляем позицию или кардинально ее меняем. И иллюзорная ясность заменяется вполне конкретной ясностью. Появляется свое видение. 

Кроме этого происходит мощное расширение, выход из рутины, возможность парить над схваткой, возможность по другому взглянуть на свою жизнь. Делать обычные дела становится легче, после того как 3 часа теорию Дарвина отстаивал в дебатах

Плюс, начинаешь умело и быстро аргументировать свою позицию. Важно не просто иметь и осознавать свой вижн, но уметь свою позицию обьяснить и аргументировать. Не стучать кнутом по людям "думай как я", а деликатно прояснять, находить логические нестыковки, с большим уважением к позициям оппонентов

Нет цели уязвить оппонента, есть цель найти вместе истину

Появляются полезные привычки: высказывать свою позицию, выслушивать чужую позицию (не перебивать и не кричать "ну что за бреееед"), аргументы приводить именно к сказанному оппонентом, договариваться. И вишенка на торте - менять свое мнение на противоположное, если аргументы иссякли. Принимать поражение и проживать его

И еще, когда в начале встречи ты не знаешь что такое "компатибилист", впервые слышишь это слово, а тебе к концу встречи приходится определиться, ты компатибилист или нет. А ИИшка еще подсвечивает твою слабую начитанность ("философ из тебя, Булкина, пока так себе") и для укрепления позиции рекомендует список философских трудов, которые помогут аргументацию укрепить, чтобы в следующий раз выглядеть убедительнее (чуть менее нелепо)

Случайно наткнулась на When you believe, это песня Марайи Керри и Уитни Хьюстон (песне 28 лет). Забрала ее себе в работу на вокале.

Поделюсь инсайтами

• Марайя, конечно, пришелец. Там где она поет некоторые ноты - там у меня пустота. Интересные ощущения, что есть живой человек, который может произносить какой-то звук, а ты - нет. Потом я подумала, что Уитни тоже пришелец, и я тоже пришелец 🙂 мы все в чем-то уникальны и удивительны!

• У Марайи и Уитни разные рабочие диапазоны и очень ощущается, что они трогают Бога именно в своих основных рабочих диапазонах. То есть мочь можно многое, но мурашить зрителя будет там где ты являешься собой. То есть мне лезть на высоту Мараий можно из ЭГО, но удовольствия от этого слушатель не получит, лишь технически удивится

• Я посмотрела, кто автор трека. Оказалось… "мой друг" Ханс Циммер. Поняла, почему трек так расширяет (как и все у Циммера), очень похож на Госпел и естественно бы смотрелся бы в любом соборе

• Понимаю почему Канье перешел на религиозные мотивы в своем творчестве. Пение “молитв” невероятно возвышает. Соединяет внутренних жертву/насильника/спасателя, дает целостность, достаточность, достоинство и принятие. Канье так и себя “усмиряет”, балансирует свою колоссальную энергию и помогает фанатам “примириться”

• Какой глубокий текст. До мурашек:

And it's easy to give in to your fear
But when you're blinded by your pain
Can't see your way clear through the rain
A small but still resilient voice
Says LOVE IS VERY NEAR

• Взяв этот трек в работу, мы начали работу “над развитием колларатуры”. Вчера я спела этот трек 15 раз. В нем просится, конечно, хор. Поэтому пишите, если вы хотите спеть его вместе

Вагон ресторан, 7 утра

Я сижу с ноутом и вывожу роботов (Валер) на работу. Новые роботы выходят на работу каждый день где-то между 7-8 утра и я отвечаю за финальный чеклист качества(считай ОТК)

За соседним столом в ресторане 3 очень пьяные женщины, которые, очевидно, пили всю ночь

Наверняка, они заметили мои суровые уральские щи (настройка роботов дело серьезное). И с большим трудом связывая слова они спрашивают меня:

- Извините, мы вам не мешаем?

- Если бы мне в моем пути хоть что-то снаружи могло помешать, то я бы не была там, где я есть сейчас

- Звучит как тост!

<чокнулась с ними бокалом с чаем и поехали дальше>