Ну что, важный день.
Почему важный? Потому что если бы не женщины, которые боролись:
➖Я бы не могла заниматься профессией, которую я люблю. Я бы даже учиться не могла (а я обожаю учиться!)
➖Я бы не могла выбирать. Вообще в целом. Не важно что или кого.
➖Я бы не могла отстаивать свои желания. Я бы не могла о них даже сказать. Наверное, я бы даже не стала о них думать наедине с собой.

Но хочу напомнить, что наше право выбирать означает возможность выбирать разное.

Я люблю, когда мужчина подаёт мне руку и открывает дверь.
Я люблю краситься и наряжаться.
Я попрошу открыть бутылку мужчину рядом, если не могу сама.
Я позвоню и попрошу помочь довезти мне тяжёлые вещи.

Но ещё я люблю работать. Иногда спорить. Иногда я могу быть агрессивной. Иногда могу расплакаться от видео с собачками.

Я могу быть разной. Каждая женщина может.

Самое важное, что даёт нам феминизм: это право выбора. Право голоса. Ценность вне зависимости от гендерной принадлежности.

Сегодняшний день для меня про право быть такой, какой женщина хочет.
И я желаю вам именно этого.

Я и мужчинам того же желаю! Быть собой - большое счастье❤️

Запуск моей группы 🌺

Всем привет!

Очень волнительно писать, но самое время. Я, как многие знают, прохожу обучение на ведущего групп и совсем скоро ждет сертификация и завершение. И вот, наконец, делаю решительный шаг и....

Приглашаю в краткосрочную онлайн-группу "Между мной и тобой" про отношения с собой и окружающими: романтические, дружеские и любые значимые контакты с другими.

➡️Что будет происходить в группе:
⏺живой контакт между участниками группы
⏺ исследование своих реакций в контакте с другими
⏺упражнения, обсуждение опыта и поддержка

Это пространство, где можно не только говорить, но и замечать себя в реальном взаимодействии.

➡️В результате вы сможете:
⏺ лучше понимать, как вы строите отношения
⏺ замечать свои привычные паттерны (сближения, дистанции, реакции)
⏺ увидеть, как вы воспринимаетесь другими людьми
⏺ получить новый опыт контакта и попробовать вести себя по-другому

➡️ Формат:
⏺ онлайн (Zoom) - обязательно с камерой
⏺ стоимость встречи: 2000
⏺ 7 встреч по субботам в 16:00
⏺ старт: 25 апреля (обратите внимание, что одна из групп выпадает на 9 мая)
⏺ Частота встреч: раз в две недели
⏺Длительность: 2.5 часа

Подробнее обо мне, как о специалисте, вы можете посмотреть по ссылке
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения: @bulici

Участие моих знакомых/коллег невозможно по этическим причинам. Но я буду благодарна вам за репост или рекомендацию группы.

*Также невозможно участие в группе моих индивидуальных клиентов

Буду рада видеть💔

Сегодня 24 марта. Это день борьбы с депрессией.


Депрессия - это не "просто плохое настроение". От нее не поможет "пойти заняться делом". От нее не поможет просто отпуск. И слова "не ной, "не грусти", "соберись" тоже не помогут.

➖Это сложное заболевание, которое требует лечения. И в котором не виноват заболевший. Он не выбрал им заболеть, он не "не хочет ничего делать", не "просто ленивый", ему не "просто надо найти, чем заняться".

➖По данным ВОЗ, депрессия - одна из ведущих причин утраты трудоспособности.
Ею страдают сотни миллионов людей по всему миру.

➖Депрессия снижает мотивацию и энергию на уровне нейробиологии. Это не вопрос силы воли.

➖У депрессии нет одной причины. Обычно это сочетание биологических, психологических и
социальных факторов.

➖Депрессия может быть не заметной. Она не всегда выглядит, как невозможность подняться и выйти на улицу. Она бывает высокофункциональной.

Мы видим, как человек улыбается и шутит на интервью, а потом узнаем страшные новости.

Человек не обязан объективно доказывать поведением, что ему плохо. Ему плохо и этого достаточно.

Если вы наблюдаете у себя:

- снижение настроения
- нарушения сна, аппетита, влечения
- Усталость, потерю интереса
- Чувство вины, безнадёжности

Пожалуйста, обратитесь к врачу! С депрессией можно и нужно работать.

Получить помощь при депрессии, также важно, как пойти на рентген при подозрении на перелом.

Желаю каждому, кто столкнулся раньше или сейчас (у себя или у близких) с депрессией, почувствовать себя лучше. Искренне улыбнуться или увидеть эту улыбку.

Наше психическое здоровье - это очень важно! 💔

Начнем вторник со скандала?

Ну ладно, не прямо скандала, а просто исследования.

🌸 Вы, наверное, слышали про эксперимент Милгрэма "Подчинение авторитету"? Где люди соглашались бить током других людей под влиянием экспериментатора?

Так вот вышло исследование, которое говорит нам, что результаты и процедуру-то нам преукрасили, хихик🔠🔠🔠

Что стало известно?

Взяли учёные аудиозаписи сессий эксперимента и проанализировали их.

⭐выделили все реплики экспериментатора

⭐классифицировали их по типам:
- стандартные инструкции
- подталкивания
- дополнительные вмешательства

Нам Милгрэм говорит, что использовал 4 типа "подталкиваний" и если они не работали, то после 4 он прекращал (ну экспериментатор).

⤵️И что увидели?

Экспериментаторы систематически нарушали процедуру.

▫️Они использовали больше 4 "подталкиваний", повторяли их и комбинировали.

▫️Использовали подталкивания вне протокола (да, очень схожие по смыслу, но все же)

◽Использовали аргументы! А этого вообще не было в плане. То есть объяснение, логические доводы

▫️Игнорировали отказ испытуемого

◽Даже при попытках остановить происходящее, экспериментатор мог не остановить эксперимент и продолжить давление.

▫️Повышали значимость: то есть подчеркивали научную ценность и необходимость завершения

Взаимодействие скорее носило социальный характер, чем строгую процедуру. То есть интенсивность давления варьировалась, в зависимости от контекста и вообще-то могла бы стать ещё одной переменной.

И подчинение, возможно на самом деле, становится результатом взаимодействия.

Вот такие новости об одном из самых канонических экспериментов социальной психологии.

Что за инсайты, которые мы хотим, чтобы сверкали у нас в голове после сессии с психологом?

Ну во-первых сразу договоримся: работа с психологом ≠ бесконесный поиск инсайтов

Но откуда вообще это взялось? Почему мы постоянно слышим "у меня произошел инсайт!"?

Погнали разбираться!

Инсайты пришли к нам...от обезьян. Ну ладно, не прям от обезьян, но узнали мы именно оттуда.

👉 Жил-был господи Келлер, один из основателей гештальт-психологии (не психотерапии!!!). Он стоял у истоков экспериментов на восприятие (я вот тут об этом писала), а потом захотел перенести это на мышление и решение задач. И что он сделал, как и полагалось в начале 20 века? Конечно, он провел эксперимент.

Самые известные опыты Кёлера - это исследования шимпанзе.

Брали обезьянку, ставили задачу достать банан, который находился вне прямой досягаемости: либо снаружи клетки, либо подвешен высоко. При этом рядом лежали предметы, которые могли стать средствами решения, то есть палки, ящики и так далее.

Классические варианты были такие:
✔️банан вне клетки и одна или две палки: если одной палки не хватало, можно было соединить две
✔️банан высоко под потолком и ящики: их можно было использовать как подставку или сложить один на другой

Есть вот такой описанный случай: дали шимпанзе две короткие палки, каждая по отдельности не доставала до банана, но их можно было соединить. Сначала герой безуспешно пробовал пользоваться палками по отдельности, а затем, после паузы, соединил их и быстро использовал как один длинный инструмент. При повторении задачи он уже решал её сразу.

И в чем же суть? Откуда взялся инсайт?

Келеру было важно не то, что задачу решили. А то КАК это сделали.

⤵️Сначала часто наступала пауза, а после безуспешных попыток животное могло на время прекратить активность, словно «отойти» от задачи и затем решение возникало резко.
⤵️Решение выглядело не как постепенное наращивание удачных движений, а как скачок. Обезьяна не медленно приближалась к ответу серией микрошагов, а вдруг начинала действовать так, будто уже «увидела», что палка - это продолжение руки, а ящики - это лестница (в конфигурации, где достать банан можно, если взять палку и встать на ящик)
⤵️ После такого решения задача нередко потом решалась сразу, то есть это было похоже не на случайную удачу, а на понимание отношений между элементами.

В терминах самой гештальт-психологии это означало, что обезьяна начинает видеть ситуацию как целое.

То есть инсайт - это внезапное усмотрение структуры задачи/ситуации, благодаря которому решение становится очевидным.

Условно до этого предполагали, что мы действуем пробами и ошибками, а оказывается, что усмотрев целостную структуру и отношение внутри ситуации или задачи, к нам может прийти резкое осмысленное решение.

Поэтому теперь, когда будете говорить, что у вас инсайт, вспоминайте обезьянок с бананом, которые помогли нам такое явление заметить)

Я вернулась из отпуска

Вчера у меня в личке уже сообщения от коллег и друзей о том, посмотрела ли я натальную карту с Лебедевым и посмотрела ли я тайного миллионера.

А я ничего не смотрела 😁

Теперь обязана все посмотреть, чтобы обсудить с друзьями и коллегами.

Вот так обсуждения даже простого контента могут нам помочь:
➖Сблизиться с кем-то
➖Расширить кругозор
➖Посмотреть, схожи ли наши ценности

Кстати, тоже самое и со сплетнями.
Если сплетни не наносят ущерб, то есть они не запускают травлю, не направлены на дискредитацию человека и вообще на какие-то действия, а представляют собой просто обсуждение (а будем честными иногда осуждение) третьего лица без его присутствия - это нормально.

Да-да, все так делают. Это способ социальной коммуникации, он важен и вообще может помочь снизить эмоциональный накал.

Но важно выбирать безопасный круг, где все понимают условные безопасные правила.

Ну а я пошла смотреть свои шоу 😁😁😁