Что за инсайты, которые мы хотим, чтобы сверкали у нас в голове после сессии с психологом?

Ну во-первых сразу договоримся: работа с психологом ≠ бесконесный поиск инсайтов

Но откуда вообще это взялось? Почему мы постоянно слышим "у меня произошел инсайт!"?

Погнали разбираться!

Инсайты пришли к нам...от обезьян. Ну ладно, не прям от обезьян, но узнали мы именно оттуда.

👉 Жил-был господи Келлер, один из основателей гештальт-психологии (не психотерапии!!!). Он стоял у истоков экспериментов на восприятие (я вот тут об этом писала), а потом захотел перенести это на мышление и решение задач. И что он сделал, как и полагалось в начале 20 века? Конечно, он провел эксперимент.

Самые известные опыты Кёлера - это исследования шимпанзе.

Брали обезьянку, ставили задачу достать банан, который находился вне прямой досягаемости: либо снаружи клетки, либо подвешен высоко. При этом рядом лежали предметы, которые могли стать средствами решения, то есть палки, ящики и так далее.

Классические варианты были такие:
✔️банан вне клетки и одна или две палки: если одной палки не хватало, можно было соединить две
✔️банан высоко под потолком и ящики: их можно было использовать как подставку или сложить один на другой

Есть вот такой описанный случай: дали шимпанзе две короткие палки, каждая по отдельности не доставала до банана, но их можно было соединить. Сначала герой безуспешно пробовал пользоваться палками по отдельности, а затем, после паузы, соединил их и быстро использовал как один длинный инструмент. При повторении задачи он уже решал её сразу.

И в чем же суть? Откуда взялся инсайт?

Келеру было важно не то, что задачу решили. А то КАК это сделали.

⤵️Сначала часто наступала пауза, а после безуспешных попыток животное могло на время прекратить активность, словно «отойти» от задачи и затем решение возникало резко.
⤵️Решение выглядело не как постепенное наращивание удачных движений, а как скачок. Обезьяна не медленно приближалась к ответу серией микрошагов, а вдруг начинала действовать так, будто уже «увидела», что палка - это продолжение руки, а ящики - это лестница (в конфигурации, где достать банан можно, если взять палку и встать на ящик)
⤵️ После такого решения задача нередко потом решалась сразу, то есть это было похоже не на случайную удачу, а на понимание отношений между элементами.

В терминах самой гештальт-психологии это означало, что обезьяна начинает видеть ситуацию как целое.

То есть инсайт - это внезапное усмотрение структуры задачи/ситуации, благодаря которому решение становится очевидным.

Условно до этого предполагали, что мы действуем пробами и ошибками, а оказывается, что усмотрев целостную структуру и отношение внутри ситуации или задачи, к нам может прийти резкое осмысленное решение.

Поэтому теперь, когда будете говорить, что у вас инсайт, вспоминайте обезьянок с бананом, которые помогли нам такое явление заметить)

Я вернулась из отпуска

Вчера у меня в личке уже сообщения от коллег и друзей о том, посмотрела ли я натальную карту с Лебедевым и посмотрела ли я тайного миллионера.

А я ничего не смотрела 😁

Теперь обязана все посмотреть, чтобы обсудить с друзьями и коллегами.

Вот так обсуждения даже простого контента могут нам помочь:
➖Сблизиться с кем-то
➖Расширить кругозор
➖Посмотреть, схожи ли наши ценности

Кстати, тоже самое и со сплетнями.
Если сплетни не наносят ущерб, то есть они не запускают травлю, не направлены на дискредитацию человека и вообще на какие-то действия, а представляют собой просто обсуждение (а будем честными иногда осуждение) третьего лица без его присутствия - это нормально.

Да-да, все так делают. Это способ социальной коммуникации, он важен и вообще может помочь снизить эмоциональный накал.

Но важно выбирать безопасный круг, где все понимают условные безопасные правила.

Ну а я пошла смотреть свои шоу 😁😁😁

Зачем нам мат?

Ну это пиздец

Вышло исследование, которое говорит нам: матные/ругательные слова помогают нам показать более высокие результаты.

*Не призываю материться как сапожник! Но исследование интересное!

➖Что произошло?

Были ранее исследования, которое показали, что мат/словесные ругательства помогает переносить боль, удержаться на выполнении задачи, даже немного улучшить показатели.

Но почему это так работает было не ясно, так как гипотеза о физиологической активации не подтвердилась.

➖Какое новое исследование?

Провели два эксперимента.

🔗Первый:

Взяли 88 взрослых, набранных из университетского сообщества и дали задачу удержать вес собственного тела руками на стуле.

Был установлен лимит безопасности - максимум 60 секунд.

И каждый участник выполнял это задание дважды:
- Повторяя выбранное ругательство/мат.
- Повторяя нейтральное слово.

Слова произносились каждые 2 секунды.

Важно: ругательство участники выбирали сами.

И после эксперимента замеряли показатели:
— ощущение вовлечённости
— отвлечение от боли, дискомфорта
— уверенность в себе
— ощущение свободы от внутренних ограничений
—юмор
—социальную желательность ответов

🔗Второй эксперимент:

Здесь участвовали 94 человека, дизайн был похожим, но добавили:

- повторение слова за 20 секунд до начала упражнения
- дополнительные психологические шкалы.


Добавили:
— снижение самоконтроля
—когнитивную тревогу;
—позитивные эмоции;
— эффект без действующего наблюдателя
—восприятие слова как «нового» или эмоционально заряженного

⬇️И что получили? ⬇️

☑️Люди дольше удерживали нагрузку, когда повторяли ругательство, а не нейтральное слово.
☑️Разница в производительности составила примерно 10–11%.
Эффект повторился в двух отдельных экспериментах.
☑️При использовании мата/ругательств участники сообщали о большем ощущении вовлечённости и погружённости в действие.
☑️Участники также сообщали о большей уверенности в себе.
☑️Мат сильнее отвлекали внимание от боли, усталости и дискомфорта.

🌷Объяснение авторов🌷

⭐️Данные не подтвердили гипотезу о том, что эффект возникает просто из-за реакции "бей или беги" или другого сильного физиологического возбуждения.

✨Авторы объяснили результаты психологическим механизмом временного снижения внутренних торможений.

По их мнению, мат уменьшает чрезмерный самоконтроль и самоограничение, то есть человек начинает меньше «сдерживать себя» и меньше контролировать, как выглядит со стороны.

Вот такие дела!